technike

satraja sie poprawic technike cwiczac np przed lustrem mniejszymi ciezarami, hantlami. nie traktuj lewej reki ulgowo- wazna jest symetria ruchu i to samo obciazenie, tyle samo powtozen cwicz 3lub 4 razy w tyg systemem treningu dzielonego np pon sr pt lub pon wt czw pt jedz duzo ziemniakow sera, makaronu, kurczakow, warzyw- szukaj produktow z duzo [...]

Ja do treningu oaka dodałbym: pon. -wyciskanie hantli na skosie -btw. co to pompki na poręczach tyłem? - zamieniłbym to na prostowanie ramion na wyciągu (zwracaj uwagę na technikę) śr. -podciąganie na maxa, więcej powtórzeń w szrugsach -raczej hantle niż modlitewnik i oczywiście progresja w ćwiczeniach podstawowych pt. -unoszenie ramion [...]

to prawie ze normalka 1. na poczatku na pewno nie miales techniki 2. sila zawsze na poczatku lepiej rosnie ja kiedys (dawno, dawno temu) kiedy pierwszy raz zetknalem sie z silownia majac 56kg nie umialem tez 50 wycisnac po 3 miesiacach machalem to juz na serie a rekord moj wynosil 74kg (przybralem 9kg i zlapalem technike)

jak to nie wiemy jak ci podałem widocznie zes technike skopał musisz wyrobic sobie GŁOWA PRZYŚRODKOWA jak bys patrzał w atlas to bys wiedział jakie cwiczenia sie zaliczają do rozwijania tej GŁOWA PRZYŚRODKOWEJ....

No o to w tym wszytkim chodzi , kazdy sam musi sobie wypracowac odpownia dla siebie technike , styl , plan , itd.

Mysle ze im ktos ma gorsza technike przy tym cwiczeniu tym bardziej angazuje najszerszy

[...] rosniesz, możliwości regeneracyjne organizmu sa ogromne, nie potzreba Ći kreatyny na razie aby robić spory progres. zapodaj ją sobie jak potrenujesz troche, załapiesz technike, poznasz reakcje organizmu na trening, diete i rzeczywiści będzie Ci ona potzrebna do ruzenia zmiejsca - jak będziesz miał zastój którego nie bedziesz w stanie [...]

[...] Dajesz tylko zludzenia i marnujesz czas. Jakoś nie zauważyłem tu noża... Znowu coś nadmiernie uogólniasz... ----------------- I co z tego ze nie zauwazyles? Gdzie masz tu technike Uechi-ryu w walce? Nie masz, bo tradycyjne systemy przegrywaja z nowoczesnymi. Taka jest rzeczywistosc ktorej Twoje chciejstwo nie zmieni. A że zwiększam wiem nie z [...]

[...] i marnujesz czas." J.W. "'Jakoś nie zauważyłem tu noża... Znowu coś nadmiernie uogólniasz...' ----------------- I co z tego ze nie zauwazyles? Gdzie masz tu technike Uechi-ryu w walce? Nie masz, bo tradycyjne systemy przegrywaja z nowoczesnymi. Taka jest rzeczywistosc ktorej Twoje chciejstwo nie zmieni." No ale o czym Ty [...]

[...] trzaskac po pysku to juz inna historia). ____Nie wiem czy zdajesz sobie sprawe ale skutecznosc w walce nie rowna sie ilosci poznanych technik.Gwozdz tkwi w tym zeby kazda technike miec na tyle wycwiczona zeby w 99 na 100 przypadkow nie zawiodla. W wiekszosci walk Royce’a Gracie ktore ogladalem gosc stosuje sygnalizacje kopniecia na [...]

[...] /zgodnie z atlasem cwiczen/ biceps-analogicznie do podanych wyzej przykladow wszystko tak aby sie na poczatku nieforsowac i przyzwyczaic sie do cwiczen oraz aby wypracowac technike a nie ttylko machac bezsensu sztangielkami jak mialo to miejsce wczesniej i odwaze sie jeszcze zapytac-->czy po takim przygotowaniu /po okresie paromiesiecznym/ [...]

[...] muay thai tygodniowo a chialbym ,,cos'' osiagnac w tej dziedzinie.wczesniej trenowalem: -3 lata karate(taka rozgrzewka przed prawdziwym treningiem)-czyli mam opanowana technike uderzen,jestem dobrze rozciagniety. -1 rok kickboxing-4 razy w tygodniu,intensywne treningi-duzo przydatnych rzeczy(sila,precyzja,szybkosc itp) ale nie bylo [...]

A nie myślałeś żeby np dołożyć siłownie lub basen? A jak nie to w ten dodatkowy dzień w domu szlifuj technike,porozciągaj sie troszke

Przede wszystkim TECHNIKA i SYMETRIA RUCHÓW. Na pewno przynajmniej na początku ZMNIEJSZ obciążenia, żeby poprawić technikę. Skorzystaj z lustra lub obserwacji kolegi. Cierpliwie ćwicz to trochę potrwa.

[...] trening Za dużo ćwiczeń Mi spokojnie wystarcza samo uginanie przedramion ze sztangą stojąc - 4s. 12,8,6,4 I jako uzupełniające mam 2 serie młotka po 8 pow. na ręke Już po pierwszym ćwiczeniu czuje pompe na maxa Zmiejsz iloś ćwiczeń zadbaj o technike Bo w ten sposób sie tylko pzretrenowujesz i nic dziwnego ze Ci biceps nie rośnie Pozdrawiam Rado

polecam technike, o ktorej pisalem juz w innym poscie tzw. pozycja konia. Ustawiasz nogi jakbys siedzial na koniu z tym, ze stopy sa ustawione wzdluz osi ciala na zewnatrz. Stoisz w tej pozycji maximum twojej wytrzymalosci. Ilosc powtorzen wg. twojej wytrzymalosci. Jest to technika, ktore poza wytrzymaloscia wyrabia rowniez rownowage. Ponadto [...]

... ,,Wśród wielu młodych ludzi rozpoczynających swoją przygodę z siłownią i kulturystyką panuje błędne przekonanie, że trzeba koniecznie podnosić ogromne ciężary i bić rekordy. Wśród wielu młodych ludzi rozpoczynających swoją przygodę z siłownią i kulturystyką panuje błędne przekonanie, że trzeba koniecznie podnosić ogromne ciężary i bić rekordy [...]

no dodawanie serii po roku, to troche długo jeden cykl trwa około 10 tygodni, i juz po tym okresie można tu i ówdzie dodać HST najlepiej zaczynac jak się ma opanowaną technike i "szacunek" do ciężarów na początek możesz zacząc od tego co onkel napisał

Odswieże troche!!! WG. mnie wszystko zależy od nastawienia!! Chcesz być mistrzem to nim zostaniesz, ćwiczac nawet samemu. A lepiej mieć niezbyt perfekt technike, i moze jakies zle nawyki ale za to ćwiczyć i próbować coś samemu niż siedzieć bezczynnie. Gdzieś na sfd wyczytałem, że BŁAD DOPROWADZONY DO PERFEKCJI STAJE SIE TECHNIKĄ. !!!

[...] trening, ale ja mam coś krotszego .... HIIT na brzuch (ale nie tylko) nie wiem co z tego wyniknie bo w fazie testow dopiero wyglada to tak: ok 60 sek. spięć z naciskiem na technike, w miare wolno nastepnie 15 sek. mega szybko 15 sek. wolno ale nie spinając w końcowej fazie na max. i powtarzamy ilość powtorek w zalezności od stopnia [...]