technike

DNT Boli mnie prawie wszystko od wczorajszego wieczoru po wczorajszym treningu, normalka po przerwie ;-) Małe spostrzeżenie: jak nie liczę to zdarza mi się jeść naprawdę sporo tłuszczu, plus tego taki, że czuję się najedzona, ale z drugiej strony zamulona. Teraz licząc i jedząc mniej tłuszczu, a więcej węgli mam duuużo więcej energii, ale ssanie [...]

czyli nie liczysz pokarmu, więc nie wiesz ile dokładnie jesz. Trenujesz 3x w tyg? zatem prymitywy, oparty o podstawy push/pull/legs jak najbardziej się sprawdzi. Nie ma filozofii, należy mieszać zakresy powtórzeń, co za tym idzie ciężary. Przykład: Legs Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 Wykroki chodzone ze sztangielkami 2x25 Wypychanie [...]

Ty no ale technikę juz cos poprawilem. Juz chyba nie jest to co bylo parę miechów temu nie ? :) btw. Jak te twaróg tak robisz? Po prostu mieszasz kakao z twarogiem czy czy dodajesz czegoś plynnego jeszcze typu mleko czy cus ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-07 16:28:13

Ty no ale technikę juz cos poprawilem. Juz chyba nie jest to co bylo parę miechów temu nie ? :) Jest, i każdy Ci to ciągle powtarza. ale to nie temat na takie rozwarzania.

[...] nie zrobię więcej powtórzeń to nie puchnie i wogóle go nie czuje po treningu (ewentualnie zwiększę ciężar). Jeśli chodzi o przedramie to ładuje w opór ćwiczenia raczej łatwo technike utrzymać a czytałem, że przedramie ciężko zbudować i trzeba je dużo trenować. W uwagach piszesz: "Pamiętaj –robiąc rzebe/mase nie liczy się ilość powtórzen OD TEGO [...]

Wczoraj marszo-bieg 27 minut Dzisiaj trening B push press 47kg x 6 51kg x 6 57kg x 6 61kg x 5 65kg x 5 W serii 4 i 5 , 6 powtórzenie było niepełne , więc nie ma litości , nie zaliczyłem . Znów poprawiłem technikę . Klata przestała być głównym "podnośnikiem". Martwy Ciąg 65kg x 10 75kg x 10 85kg x 10 95kg x 10 105kg x 8 Pierwsze 2 serie przestały [...]

"bo jak na razie to tu bardziej pracują kości niż mięśnie." proszę cie mistrzu, jak już chcesz tak dosadnie powiedzieć, że jest aż tak źle to wal śmiało, ale takich fanaberii nie wypisuj jak powyżej :) Kościec człowieka, szkielet, tworzy układ połączonych ze sobą kości. Dzięki skurczom mięśni szkieletowych możliwe jest poruszanie tym układem [...]

To źle robicie. Podstawowa fizjologa organizmu. No chyba, że robicie na totalnym lajcie. Swoją drogą ja wiem jaki brzuch być powinien w SW, bo sam trenuję ;). Aj no tak, pół roku stażu, nie zauważyłem, przepraszam, przyznaję się do błędu. Tutaj masz rację, trening indywidualny z trenerem wiele może dać, ale i tak powinien nadal szlifować technikę [...]

Chciałam zapytać co ta Chodakowska robi takiego złego? Nie znam jej więc pytam po prostu :-) Tu chodzi o to, że ok laska ruszyła tysiące dziewczyn, ale kaleczy strasznie technikę i to dalej przekazuje,. Szkoda, że dziennik Little Wild jest usunięty, bo byś zobaczyła jak ona wykonywała ćwiczenia, a właśnie ćwiczyła z Chodakiem. Nawet ja z moim [...]

ok, a to jaką technike polecisz na dół motyli? Mc moge zacząć robić, ale te wiosło jaką techniką. Możesz mniej wiecej opisać? Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-08-09 14:15:04

Ej a na ulicy różnica wagi jest bardzo widoczna, skoro osoba lżejsza zna dobrze technikę, a osoba cięższa umie tylko naparzać cepami?

Dobrze zejdę z tymi kg i będe masterował technikę. A co do odżywiania i regeneracji to raczej niemożliwe żeby to było przyczyną. Zdrowo się odżwyiam a trenuje 3 x w tygodniu, poniedziałek, środa i piątek. A jeśli chodzi o psychikę to nie wiem o co chodzi xD

Nie rób ćwiczeń izolowanych. Jak chcesz mieć silne nogi, a nie tylko takie, które wyglądają na silne, to rób martwe ciągi i przysiady. Biegacza powinny zainteresować szczególnie martwe ciągi. Ale nie zbliżaj się do tego ćwiczenia bez poprawnej techniki. Fajne byłyby dla Ciebie wykroki z obciążeniem. Przysiady rób z głową i technicznie, a nic Ci [...]

Niedziela, trening III, tydzien 6 treningu dla zielonych, 3x10 http://images65.fotosik.pl/62/74e1216329948895med.jpg Obciązenia praktycznie takie same jak w poprzednim treningu. Czuje brak mocy w nogach - to jakis ból/zakwasy. Tak naprawde nie moge tego określic. Po wczorajszych wieczornych przysiadach zakwasy na dvpie:-D Postanowiłam, ze za dwa [...]

Zacznij od etapu 3.Jeden zestaw w zupełności wystarczy.Szybciej opanujesz technikę,przyswoisz sobie pewne wzorce ruchowe.

ja jestem bardzo na poczatu tej drogi:)- 50 m kraulem 40 sek i to wlasnie wymaga poprawy... Bardziej mnie interesuja cwiczenia na ladzie, technike mam naprawde niezla, no dobra - dobra:) ale brakuje mi wlasnie dynamiki, tego by szybciej przerzucic reke nad woda, mocniej pociagnac pod woda... z gory dzieki za pomoc, Ola

Hubert81, oczywiscie, lecz przyznasz ze chyba rozsadniej w ogole zaczac od mniejszego niz wziac sobie ciezar, ktorym mozna zepsuc technike lub po prostu cos sobie zrobic? A jak w ogole oceniasz moj dzisiejszy trening? Nadal jeszcze zbyt maly ciezar biore?

Chodziło o pierwszy dzień. Tak, tak to powinno wyglądać że stopniowo dokładasz obciążenia dbając o technikę.

[...] prostowanie http://www.youtube.com/watch?v=WD0HPbfdMuI&feature=youtu.be Uwagi: Bardzo dobry trening. w wycisku hantel miałem dobrego gościa ktory mi korygował technike i całkiem inaczej tor ruchu szedł, pompa automatycznie większa i pierwszy raz klatke miałem tak spiętą. w wycisku malutki ciężar ale staralem sie wolno opuszczac i [...]

Haha Hekade masz gramatykę i ortografię na najwyższym poziomie- nie ma co . Haha, ja j**ie. Co miałeś z polskiego... ze tak powiem k***A dajcie chłopakowi spokój. to jest forum kulturystyczne (sportowe, czy jak kto woli) a nie polonistyczne. zwróć mu uwagę na trening, technikę, dietę a nie pisownie. czytać sie tego nie da jak każdy sie o coś [...]