technike

06.03.2013r Trening Dziś trening mt. Rozgrzewka- głównie w miejscu. Uderzenia podbródkowe w powietrze. Kolana proste. Frontkicki. Lowkicki i middle kicki z partnerem. Rozciąganie Walka z cieniem Dziś był taki lżejszy trening głównie skupiliśmy się na technice. Stop techniki itd. Lekki trening nastawiony na technikę ponieważ wczoraj trening trwał [...]

Wychodzi ci ok 10-12 treningów . Powiem tak patrząc na młodych ludzi którzy przychodzą na matę do nas i chcą łączyć matę i siłownie albo odpadają albo dochodzi do chronicznego przetrenowania . Zacznijmy od BJJ bardzo złożony sport zarówno duży wysiłek fizyczny jak i psychiczny , zrób porządny trening na siłowni i udaj się na matę - nie ma bata [...]

Wpisek (po przerwie - ze względów osobistych, zapracowana, brak czasu dla siebie). Witam, Zapominając o tym co było wcześniej, aktualnie sytuacja jest taka, że ostatni miesiąc przyczynił się, że pokochałam bieganie, naprawdę mnie relaksuje i daje poczucie wolności, jestem w stanie biegać 3/4 razy na tydzień, sprawia mi to niesamowitą frajdę i [...]

Próbuj z większym ciężarem/większe butelki. Szczególnie w przypadku ćwiczeń na nogi i plecy, bo inaczej nie poczujesz pracy mięśni. Musisz załapać technikę, jakie partie są angażowane. Same przysiady przy ścianie, czy mc z kijem i napięciem mięśniowym nieźle wyciska na początku.

Dziś była MOC :D nie ukrywam, że trening B odrobinkę bardziej preferuję ze względu na MC, wyciskanie na klatkę i uginanie przedramion (jak narazie to moje 3 ulubione ćwiczenia :-D) Plank już troszeczkę mniej lubię, ale trzeba szlifować technikę nie ma opyerdzielenia się :-) Trening DT Starałam się o progres w większości ćwiczeń, w jednych się [...]

Co do pory treningu, rób jak Ci wygodniej, byle tak abyś nie musiał specjalnie go przyspieszać i olewać przez to technikę :) Z czasem przyzwyczaisz się do wieczornej pory, pamiętaj tylko o "potreningowym" posiłku. No 1kg to stanowczno za mało. Możesz kombinować z baniakami z wodą (w plecaku np) itp.

Łoł ale fajnie że się wypowiedzieliście :D Zrobię tak, zwiększę serię do 4 na klatkę, 3/4 ćwiczeń. Zwrócę uwagę na technikę, bo w tym faktycznie może tkwić problem :D Jak dopracuję plan, to możecie jeszcze raz zajrzeć? Byłbym bardzo wdzięczny :) Dzięki wsyztskim :D Pzdr.

ja już myślał że Jabi napisze nie ma znaczenia jakim ciężarem ważne by technikę zahcować....

[...] nie zrobisz wymyku, ja sie podciagne 20 razy a wymyk bez problemu zrobie, grubosc rury nie ma duzego znaczenia, chyba ze jest taka gruba ze jak ja probujesz objac to masz z 7cm luzu pomiedzy palcami, technike pewnie masz slaba Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2013-03-08 20:29:41 Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2013-03-08 20:30:40

[...] 4.ginekolog maszynaostatnia 50kg /60kg x3/ 20,20,15,15p łydki :wspięcia maszyna 50kg 3x20p suwnica 110kg 3x20p Uwagi: Moim skromnym subiektywnym zdaniem opanowalem technike w siadach i pozwolilem sobie dolozyc, nie siadalem co prawda dupą do ziemi w ostatnich dwoch seriach - BO OSTATNIO ODCZUWALEM KOLANA JAK TAK ROBILEM przez dwa [...]

I teraz trochę na temat wyciskania,które robiłeś pod okiem Antka Muszę to napisać,bowiem dziennik ten śledzą inni początkujący. To nie jest pełnoprawna,bezpieczna i siłowa forma wyciskania! To co robiłeś,to już targetowa odmiana ,niestworzona do ataków ciężarowych i niestworzona dla osób początkujących!Czułeś mocniej klatę-to normalne,bowiem [...]

Dzień 18 DNT Rosnę! Szok :D W tych barach to mi się trochę nie chce wierzyć (zważywszy na koślawą technikę) ale już tydzień temu mierzyłem w najszerszym miejscu i teraz też w tym samym, to może coś poszło. I nawet w pasie ciut zeszło, a waga regularnie do góry a przecież nawet nie biegam :D No i łapa :D Mocniej popracuję nad tymi łydami (a tak a [...]

samo cwiczenie ma w nazwie przeprost tulowia i jak wykonuje sie prawidlowo technicznie w cwiczenie nie ma prawa wystapic uraz kregoslupa Co do podnoszenia tez trzeba uwazac by sie zbytnio nie garbic Co do Mc mozna go wykonywac ale trzeba zadbac o własciwa technike badz wykonywac Mc sumo w ktorym grupa kulszowa nie ulega przykurczom

Jeżeli mogę się wtrącić: Jak najbardziej, proszę o ocenę również treningu pod okiem Antka. Co dwie głowy to nie jedna, każdy może mieć swoje przekonania co do szczegółów wykonania, a z syntezy dwóch punktów widzenia możemy otrzymać tylko coś lepszego - całościowe spojrzenie na technikę wykonania tych ćwiczeń. Myślę, że prócz mnie wiele [...]

Prawda, środowy trening robię na zasadzie 40kg na sztangę , 4serie płaska , 4 skos+ ,4 skos-, rozpiętk (mały ciężar) , muszę złapać technikę to i klata ruszy.

9.03.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona Wkurzył mnie ten trening masakrycznie – byłem świadom wielu błędów, a mimo usilnych prób walki z nimi i maksymalnym skupieniu na treningu, nie udało mi się ich naprawić… 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]

nie jesteś raczej zaawansowanym! na mase możesz trenować niejako ciągle- b. długo; nie masz jej wg. mnie nawet średnio wystarczającej. trzeba jednak zmieniać metody aby uniknąć stagnacji, trzeba rownież -a może przede wszystkim- trenować dobrze technicznie, a wlaściwie dostosowywać ciągle swoją technikę do indywidualnych potrzeb, lecz wedle [...]

Witam, Frani. (Dzięki za pozdrowienia i wzajemnie^^) Właśnie przeczytałam cały Twój dziennik, crossfitowy. Też mi chodził kiedyś po głowie, ale widać, że to ciężka sprawa i naprawdę technikę trzeba mieć perfekcyjną. Podobnie jak Ty, w najbliższym czasie muszę popracować nad techniką ćwiczeń. Widzę, że masz określony cel teraz? Masa czy [...]

chodzi mi o jakąś konkretną technikę przejście z kesa gatame do innej pozycji.

jak myslicie czy trening na worku pomoże mi zwiekszyc sile ciosu? Albo na przykład wymachy sztangielkami przed lustrem? Nie chodzi mi oto żeby jakos tam profesjonalna technike wyrobic tylko poprostu sile ciosu... Bo ostatnio jak miałem przypadek obrony koniecznej to uderzylem typa chyba z 20 razy i dopiero padł... Trafic potrafie ale z siła [...]