Tobie pasuje to, komuś innemu co innego. Jakieś 90% ćwiczących wyciska na barki niepoprawnie - za mały zakres powtórzeń, zły rozstaw dłoni, zła pozycja ciała itp. itd. - stąd nędzne efekty wyciskania. Błędne jest też stwierdzenie, że wyciskanie angażuje wyłącznie przedni akton. Owszem technikę można ukierunkować stricte na ten rejon, ale też [...]
[...] ma się co dziwić, że efektów nie ma @@-) Arphiel podała ci rozkład, więc się go trzymaj. Nikt nie jest w stanie pilnowac cię i kontrolowac wirtualnie, poza tym robisz to dla siebie, nie dla modek :-> Co do treningu, dobrze jest skontrolowac technike, zawsze możesz wrzucić filmy do dziennika. Ten plank ponad minute to troche podejrzany jest @@-)
Czwartek 29 maja, dzień nietreningowy Czuję spore DOMSY na nogach i plecach. Jestem w chuy głodny. Jest pięknie %-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9521fc77de68436aa4665758f895d6e1.png EDIT: Weszły DOMSY na bicepsach, ramiennych i brachialisach 8-O }:-( Od teraz już zawsze będę przedkładał technikę nad ciężar przy "pimpowaniu bajców" ;-] Zmieniony [...]
[...] dystansie. Dosyć lekko, bo nie ma co startować z "piskiem opon"... Tak więc bieganie według planu na "800, 1000 i 1500 metrów", siłownia - oczywiście crossfit + podciąganie (z dużym naciskiem na technike) i basen na którym będzie sporo pracy rąk + technika obrotu i skoku. Fajnie brzmi, zobaczymy jak będzie w praktyce... Let the game begin :-D
Siema ! ;) Trening Nr 11: 1.Pistolety z trzymaniem się szafki 8/8/8/8/8 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem 2/2/2/2/2 3.Pompki z nogami wyżej 8/8/8/8/8 4.Wznosy ugiętych nóg w zwisie na drążku 10/10/10/10/10 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Trening kozacki, nogi mocno skatowane do teraz je [...]
[...] problem ze znalezieniem prostowanie tulowia na laweczce,takie nie maja......nie maja rowniez wspiecia na palcach siedzac. Czy macie dziewczyny pomysly jak zastapic te cwiczenia. Troche Jestem zagubiona bo nie wiem czy dobrze Robie cwiczenia na pozostalych maszynach.Ogladalam filmiki z you tube ale nie to nie to Samo gdyby ktos pokazal technike.
znaczy sie technike mam dobra i jestem tego swiadom, ja mam genetyczne niedomkniecie tylnego luku kregu s1, ktore objawia sie okresowym bolem nie tylko od martwych, ale od nadmiernego stania, lezenia na brzuchu (poglebia sie lordoza), prowadzenia samochodu i innych codzinnosci, z ktorymi sie borykam %-)
4 czerwca 2014 Trening rzutów 5 kg kulą 1. Spod nóg do przodu ( 6 razy ) 14,49m + 74cm od zeszłego tygodnia 2. Spod nóg do tyłu ( 6 razy ) 15,70m +75cm od zeszłego tygodnia 3. Prawą ręką ( 18 razy - zła technika, szybkość ręki dobra , muszę poćwiczyć technikę ) 13,78m +43cm od zeszłego tygodnia 4. Sprzed klatki ( 3 razy ) 10,69m +37cm od zeszłego [...]
[...] rozciagac całe ciało, nie tylko nogi :) często jakieś napięcia w jednym punkcie organizmu "odbijają się" bólem w innej częsci. A poza tym buty masz odpowiednie? poprawna technike stawiania kroku? :-> moje pierwsze przygody biegowe były bardzo bolesne, bo źle ustawiałam stopy (m.in mega ból łydek, bo "skakałam" na palce) a pierwszy bieg w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciagle masz problemy, jak robić to ćwiczenie jak robić tamto, jakieś bóle, ogarnij sobie jakieś zajęcia z osobą co technikę Ci sprawdzi bo to prawdopodobnie wina twoich problemow zdrowotnych. Na necie pełno filmików jak ćwiczenia robić. Jak przy wiośle mozna trzymać szeroko i wąsko, nie mozesz złapać w jednym rozstawie, coś Ci blokuje poprawne [...]
Uszczypliwość była Twoim orężem, o ile dobrze czytam. Gdybyś równie dobrze czytał, wiedziałbyś, że przez pół roku robiłem MC, a tym konkretnym razem stało się coś, czego zrozumieć nie mogę, gdyż obciążenie było odpowiednie. Podobnie jak technika. Daruj sobie odpisywanie, że była błędna, lecz przez pół roku okazało się, że jednak organizm [...]
3. stały ciężar dla każdego ćwiczenia (wyskok bez) i robicie 4-5 gigantów ;-) A te giganty, to możesz jaśniej %-) bo mi z wrażenia chyba mózg nie działa. }:-( Bo rozumiem, że kwestia serii po 15,10,5 zostaje? I co 5kg dokładamy tylko w przysiadzie? czy w jeszcze jakimś ćwiczeniu? No i oczywiście najważniejszego nie napisałam!! Bartku DZIĘKUJEMY [...]