technike

[...] jednoracz siedzac 4x12 12,5 2. Prostowanie rak na wyciagu gornym uchwyt V 12x30 \ 12x35 \ 12x35 \ 10x40 Klatka: Ad.1. Chcialem znalezc odpowiedni dla siebie tor ruchu i technike aby jak najlepiej czuc miesnie. Udalo sie tak na 70% Ad.2. Wyciskanie zaczolem za bardzo asekuracyjnie. Pierwsze zerie za lekko szly. Spokojnie moglem konczyc na [...]

Dzięki wielkie, zastosuję się. Z tych wszystkich cwiczeń tylko zamienię na biceps ze sztangielkami bo mam dysproporcję i jak robię sztangą to nawet podświadomie w ostatnich ciągne bardziej prawą. EDIT: Ma ktoś high pull w dzienniku u siebie? Albo znacie jakiś dość dobry filmik? Chętnie zobaczę poprawną technikę, bo na youtube każdy inny. [...]

Ja nie kwestionuję efektywności tych odmian.Ale żeby się za nie zabierać,trzeba opanować technikę do perfekcji w klasyku. Wątpię żeby ich wykonanie,poprawiło ci sylwetkę. Od tego są odpowiednie ćwiczenia rehabilitacyjne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-03 15:19:39

[...] się jak najniżej. Antos mi chyba kiedyś tak radził, to pomoże zwiększyc mobilnośc miednicy ;-) Tak, tak mi też Antos polecał mcnpn na sucho po treningu jak szlifowałem technike w siadach. Jak mam czas to to robie Zapomniałem się jeszcze wytłumaczyc że oddychanie nie dopracowane mam na filmach (za późny wydech itd.) ale to wiem jak naprawic [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice 1.MC RAMPA8 80 x 8 100 x 8 120 x 8 140 x 8 poprzednio 135 x 8 ----------------------------------------- 2.Żuraw 0 x 8 0 x 8 0 x 8 poprzednio 0 x 6 3.Pull Throughs na linach wyciagu 6 sztabek x 10 6 sztabek x 10 6 sztabek x 10 poprzednio 5 sztabek x 12 [...]

Wyciśnięcie swojej wagi to jako taki test ale są tacy co potrafią zrobić to bez treningów, oczywiście mało jest fenomenów,ale jednego akurat znam więc nie zawsze ten test się sprawdzi, może lepiej byłoby sprawdzić technikę wykonywania niektórych ćwiczeń(wiosło, przysiady, martw) . W przyszłości chciałbym sobie zrobić ale to za kilka lat, [...]

[...] Pewnie zauwazyliscie (na 99% nie ;d), ze w handstand przy scianie zredukowalem powtorzenia do 4 razy. A to dlatego, ze pilnuje teraz maksymalnie technike. W poprzednich treningach byla trudnosc z utrzymaniem tych 8x30 i nie bylo tam prawidlowej techniki w 100%. A wiec wykonam takiuch, juz bede sie go trzymal do konca [...]

Ty chyba nie wiesz jak wygląda osoba 70 kg 175 cm nieuprawiająca sportu, przecież to chodzący ouek. :-) Nawet uprawiający sport to nadal ouek, co ledwo worek bokserski poruszy. ;-) Ale mma to też zapasy, więc bez wagi i techniki nie masz szans. A nie uważam, że Najman ma jakąkolwiek technikę. Jedyna przewaga Najmana, to większa wytrzymałość, bo ma [...]

jest to jedno z tych cwiczen,gdzie łapie się odpowiednia technike przy wyższych ciężarach-bo z mniejszymi mozna robic to w rozny sposob..

[...] wszyscy wiedza. Burneiki mysle ze Najman sie nie obawia zupelnie, nie boi sie jego sily ( bo jako bokser zapewne uwaza ze kulturysci sa slabi) nie boi sie techniki bo jaka technike moze miec koksu? Jednam slowem Najman nie boi sie Burneiki i dlatego wygra. Mysle ze mocno rozbije Burneike Zla decyzja Burneiki, bardzo zla. Bedzie lipa...

Ja kiedys robiłem 3 razy pełen 8-tygodniowy cykl HST, ale miałem wtedy słabą miche i lipną technike wiec przyrozty były znikome. Rzecz która mi się najbardziej podobała w HST to było to że od razu na poczatku planu miałes ustalony cięzar na każdą serie w każdym treningu z makrocyklu. Ja niestety robiłem tak że najpierw poczytałem 'z grubsza' o hst [...]

I jak wrażenia Panowie? Gala bez fajerwerków co prawda ale nie było źle. Imo Cunn jest już na równi pochyłej. Jeszcze bardziej szklany niż wcześniej chociaż trzeba przyznać że nie dał się złamać po tych dechach podwójnych i wstawał i walczył dalej. Widać że facetowi zależało. Hernandez pokazał się z niezłej strony, ma cios i technikę ale brakuje [...]

Perfect Curl - wydaje się fajne ćwiczenie aż spróbuje... choć szczerze nie wydaje mi się że to ćwiczenie jest dla mnie. Większy zakres ruchu niż przy klasycznym uginaniu.Ciągłe,mocne napięcie,nie zanikające na szczycie rom.Więc dlaczego nie dla ciebie?;-) Pamiętaj że biceps lubi powolne negatywy,mocne spinanie na szczycie ruchu,pełny rom,wzorową [...]

Aha i jeszcze zapomniałem na temat tych pompek wąsko ręce mają być na około szerokości barków czy jeszcze bardziej wąsko ? Bo nie posiadam poręczy więc będę wykonywał pompki. I jeśli chodzi o technikę ćwiczeń do tej pory korzystałem z tego atlasu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czy polecasz jakaś inną stronę w której ćwiczenia są lepiej [...]

moim zdaniem "trochę przesadziłeś", jesteś pewny, że technikę masz odpowiednią ? po ręce widać niedługi staż, więc pewnie musisz poprawić trening. poczekaj aż przejdzie trochę i ćwicz małymi ciężarami lub idź do lekarza do swojej diety możesz dołożyć jakąś glukozamine czy suple na stawy (chociaż nie oczekuj po tym zbyt wiele)

Longer - i oczywiście kreatyna %-) ... Tak 200 musi pójść, bo już się trochę bawimy z tym MC. Antos - Dzięki Antos... Właśnie dlatego postawię teraz na technikę :-)) Marian - dzięki, też mi się wydaje, że w pasie tego nie widać, ale i tak zawsze będę gruby %-) Misiekk - Również dzięki. Chyba masz rację, trochę teraz pochłaniam tej szamy :-)) Tak [...]

Jak bez siły, chcesz wygiąć komuś rękę, nogę, przewrócić go, utrzymać go i w dodatku bez odpowiedniej masy ciała. Jeśli siła niema znaczenia w uderzeniu, a technika, to ja nie wiem jakim cudem Adamek nie kładzie bokserów na deski, przecież ma technikę. }:-( Niech ten BJ PENN zmierzy się Brock Lesnar lub Alistair Overeem. |-) Czytanie ze [...]

Tak ja wiem, że to mutagen dlatego też napisałem w temacie zwykły FBW i HST ;-) po prostu nie wiem, który będzie efektywniejszy. Ok martwy ciąg ćwiczyłem na ciężarze 42 kg, wyciksanie 45 kg a przysiadu nie miałem w planie, okazjonalnie zrobiłem na jednym z treningu 32 kg. Nie są to jakieś mega wyniki, ale dopiero zaczynam i wolę zrobić wszystko [...]

ok dzięki, na następnym treningu klatki wykorzystam tą technikę,

http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Może to przez złą technikę przysiadów? Tu masz fajnie wszystko rozpisane.