Płeć : Meżczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : Parkour Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, Dieta : Jest :) Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy :Kreatyna TCM Dzień 1 (Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: [...]
Witam , chciałem przedstawić swój plan do waszej oceny i korekty jest to mój pierwszy post tak wiec proszę o wyrozumiałość . Moj staż to 3 miesiace , siłownia w domu (4 gryfy ,2 hantle , ławeczka i cos kolo 150kg obciążenia ) Po przeczytaniu kilku artykułów na SFD zauważyłem już ze moj plan jest zły ponieważ nie mam w nim progresji a ćwiczę 3x w [...]
O suple chodzi tak? No to glownie kreatyny ale tak jak wczesniej pisalem ze jak zaczynalem chodzic na silownie i brac kreatyne to szlo po cyklu 150 caps TCM 4 kg na klatke takze bylem zadowolony a teraz to wezme ale nie odczuje roznicy nawet wiec nie bralem jeszcze rzadnych stakow kreatynowych ani odzywek azotowych glownie kreatyny troche bilaka i [...]
" mono + tussi + cofa ,wolał bym TCM nie zaleje chyba że niemasz takich tendencji " mono universal mam podobno nie ciagnie woda mocno bo to formula micronized czy jakos tak A kombinuje tak dlatego ze mam malo hajsu a taniej wyjdzie taka skladanka niz normalny stack.
teraz chce wejśc od poniedziałku z crea shot TCM Pro BCAA Xtra białeczko i master meal na uzupałnienia a dopiero od 2-3 tyg jak sie kretka wkreci to na ph pojade tak z 35-40dni;) ale myśle że coś jeszcze w miedzy czasie pójdzie (recovery drink np zamiast crea shota)
bicu ja na cyklu małym 6tyg TCM+reszta XTREMA następny na SOTRM+SHOCK zrobię ide spac bo ciężki trening był ,a trzeba się zregenerować, zebrać siły bo jutro z moją się spotykam po długim czasie :) ... do jutra
Z telefonu,czekam na pociag,po ciezkich przysiadach,lawie,ciagu i dipsach spalo mi sie mega,a tu telefon,i ch**...zamowilem sobie anabolic window i tcm z olimpu wczoraj,bral ktos te a...window?bo skonczyl mi sie reanimator,a dawal rade,robie siady 3x w tygodniu i zero zakwasow i boli miesniowych,zobaczymy,co ten aw mi da%-)
nie no zartuje raz samo mono. Roz***alo mnie konkretnie A potem mono+ tcm i aakg. Lepiej mnie na samym mono porobilo I wszystko teraz znowu samo mono pojdzie.