tbc

a dajmy na to takie : TBC, gdzie poza aerobami wykonuje sie tez cwiczenia fitnessowe mozna wykonywac codziennie??

wiesz, że to sam cukier i chemia karę wymierzysz sobie sama czy poczekasz na 4nn i gdzie wypiski z treningów? zdaje się, że tylko 2 razy coś o tbc/fat burning wspomnialaś

hallo wymyśliłam cos z dietka Zmniejszylam troszke tłuszcze na korzysci weglowodanów. Wyglada to tak Stosunek dzisiejszy BWT 34%/34%/30% Czy tak bedzie OK? Poza tym dzis interval- od 18,30-19,30 Czy moge zrezygnowac z martwego ciagu, nei ma mnie kto na silce przypilnowac i chyba jest za wczesnie jeszcze, nei czuje tego... Wolałabym taki trening ( [...]

Zastanawiałam się ostatnio nad siłownią.. osprzętem tej, która mam najbliżej (200m od bloku.. więc korzystnie <evil>) 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek Nie ma maszyny, jeden hantel 5kg w dłoń na poczatek wystarczy, czy pewnie jakiś cięższy... bo z tego co kojarze powinny mi zostać 2-3 [...]

Nie są to może efekty, które mnie aż tak satysfakcjonują ale pomalutku do przodu. Węgli ok tyle wyszło, ponieważ mam aktywny tryb życia dosyć. Od rana masaż, czasami prowadzę tbc, potem swoje treningi, a czasami znowu jakiś masaż - non stop w ruchu. Planuje on nowego roku dziennik poprowadzić i po wakacjach sprawdzić wyniki. Dzięki wielkie [...]

[...] na maszynie, a te co napisał to robimy na fitnessie często. No ale mus to mus ;) Dzisiaj po uczelni od razu mam pole dance, potem kolejne tańce, a na koniec jeszcze tbc na fitnessie i będzie noc, ale jutro bankowo się pojawiam na siłowni, bez względu na to czy dobrze wyszukałam to czy nie. Dostałam niezłego kopa po tym jak obejrzałam [...]

suplement ten co zwykle trening tbc micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb96eacd32bf4fe4bdbeb0164b63f971.png Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-19 20:58:42

jest jakiś fit mix program wydolnościowy 1,5h (tak piszą) to w środy, a w czwartki TBC+PBU w tym szybkiej muzyki @@-) jest nadzieja . Obadam i zobaczę czy zmoknę %-)

co do treningu to jutro mam taki plan: 45 min orbitreka + 55 min TBC, moze sie uda do sauny parowej na pół godzinki,

Dzięki etrala. Myślałam że mogę zjeść tylko 150g owoców dziennie. Polepszył mi się humor od razu. Czas na małe podsumowanie pierwszego tygodnia na SFD. Dieta 1800 kalorii białka 130g węgli 160 Ciężko mi wszystko zjeść wczoraj się już udało. W czwartek niestety przydarzyło mi się ciacho w pracy, tak po za tym po czysto ;D Treningi [...]

Miska na jutro, trening obwodowy dla zielonych tydzień pierwszy + TBC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b244b56645dc4feb8ca1583739510507.jpg

Witajcie, jejku, nie moge przez Was spac! cala noc jakies sztangi mi sie snily! masakra! z jedzeniem chyba lepiej, ale przez dluga przerwe w dzien (kiedy spalam, troche chora jestemm) nie zdazylam sie najesc bialka:D dzis TBC i pilates, wiem, wiem, to nie trening, ale miesnie tak mnie dzis bola, ze ledwo sie moge przeciagnac hihi ale obiecuje [...]

15.04.2013 TRENING: -Rozgrzewka 10 minut bieżnia Biceps: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM- 12x4kg, 10x7kg, 10x 10kg 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (MŁOTKOWY)- 12x4kg, 10x7kg, 10x 10kg 3. UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC (WYCIĄG- 12x5kg, 10x7,5kg, 10x 10kg Triceps: 1. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI [...]

Mea culpa - nie widziałem takiego czegoś jeszcze :). Różnią się z tego co widzę podziałką ;). Na TBC łatwiej odczytać ilość bo jest w mililitrach i nie trzeba przeliczać ;)

[...] najszybciej tyjesz : boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek, biust, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x tydz atb + brzuch, 1x tbc + brzuch, 1x sztangi po godz 4-5 x tydz bieżnia od 30 do 60min, 9km na godz, 3x siłownia-> 3 serie po 20 na wewnętrzą część ud + 3 serie po 20 na zewewnętrzą część ud + [...]

kebula, a może na jakieś babskie zajęcia pochodzić? jakieś tbs, czy tbc ? czy inne adhd?

Moja trenerka na siłowni usilnie za każdym razem próbuje mnie namówić na zajęcia które prowadzi ze sztangą chyba tbc. Ale przynajmniej sprawdza mi technikę i rzeczywiście interesuje się ćwiczącymi. Przysiady też namawiała na suwnicę, ale już jej przeszło.

Dzisiejsza aktywność to 10 km rower i godzina TBC. Apteka: eutyrox 88, wit.D 1000, wit.B12, i gold omega 3 Miska trochę rozjechana niestety:-> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6b4485df65f439bb5b4e9cb10aceadb.png Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-11-15 14:36:13

mam pytanie jeszcze, jakie byście zalecały cwiczenia na sprzecie po takim 50 min treningu TBC, aby zbytnio nie rozbudowac czwórek nóg? boje się, że orbitrekiem sobie to zafunduję, a nie na tym mi zalezy

moim "problemem" jest talia proporcjonalnie za szeroka do reszty. Wszystko inne jest w porządku,- talia jest szeroka, a nie ma brzucha (tzn jest płaski). Doradźcie co zrobić z tą nieszczęsną talią, może pas wyszczuplający?. Chodzę 2x w tyg. na aerobic (1x TBC, 1 x step), trochę jeżdżę na rowerze (góral). Chciałabym też wzmocnić nogi, z tym jednak [...]