[...] szejk z wpc płatki rodzynki daktyle 350gram makaronu w 3 posiłkach wlasnej roboty z kurakiem i warzywami plus sos czosnkowy z sfd 200 frytek bez tluszczu po treningu z wątróbka i warzywami na koniec serniczek w czasie i po teenigu szejk z hydrilizat bcaa kreatyna wit c beta Alanina glicerolu potas tauryna tyrozyna glutamina carbo
[...] św 6032 kcal W 878 T 105 B 383 nw 3437 kcal W 379 T 87 B 270 a szejki wygldaja następująco ten przed i w trakcie treningu to carbo, hydrolizat białka, Tyrozyna, kreatyna, tauryna, bcaa, beta alanina, potas, wit C, szejk po treningu to taki posilek płynny a składa sie z miksu hopki czekoladowe kasza manna daktyke wpc i kreatyna Zmieniony [...]
[...] bf i lekko widocznymi mięśniami brzucha i pasie nie wikszym niż 100cm;) suplementy w tym okresie to kreatyna rano przed i po treningu 5g beta Alanina przed treningiem 5g tauryna do kreatyny 5g tyrozyna przed treningiem kofeina przed aerobami magnez, potas b complex niacyna 3x500 ostropest mielony 2x10g nac 2,5g-5g wiatamina c 3x1g carbo, wpc [...]
to nawet niema co porównywać ze sobą ;p Rano tak jak pisałem oszczędnośc czasu i prostota w jedzeniu ;) Szejk po treningu to same odrzywki. Teraz na redukcji leci 50g carbo, 35g wpi, 25 eaa, 50g wpc, msm, kreatyna, tauryna, witamina C, potas. Czasami już pije go pod koniec treningu a nie typowo po.
[...] przyszło pierwsze zamroczenie. Serie FST na suwnicy okazały się zabójcze. Po treningu to samo co w zeszłym tyg - 10 min dochodzenia do siebie. Dieta i suple: 1. Kreatyna 3g, tauryna 1g, BA 2g 2. Omlet (5 jaj), nerkowce, mus jabłkowy, śmietana, siemię lniane, olej kokosowy, migdały, kiwi, olej lniany 5g, wit D 5000 IU 3. przed tre. 150g soku z [...]
Póki jeszcze temat buraków w miare gorący zapytam: 1. Sądzisz, że taka dawka w pewnym dostepnym na rynku suplemencie ma prawo działać ? Jeśli nie to jaka byś sugerował ? Beta-alanina 3500 mg Wyciąg z buraka 1500 mg Siarczan agmatyny 1500 mg Tyrozyna 1500 mg Jabłczan cytruliny 1500 mg L-Leucyna 1500 mg L-Izoleucyna 750 mg [...]
[...] fosfor poch z wysoko przetwrzonej żywności, takiej jak wędliny, konserwy, napoje typu cola. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24472074 lubiekaszke - no trochę na to wychodzi ;-) Koty nieraz dostają drobne ilosci suplementów (tauryna, omega 3, wit D, probiotyk), ale preferuję te "dla ludzi". Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-15 09:37:41
[...] pod kątem mixu przed treningowego. Pisałeś kiedyś że np. łącznie argininy i agmatyny nie ma sensu, a co z innymi popularnymi aminokwasami jak tyrozyna, arginina, cytrulina, tauryna, ba? Często są w stakach ale często też można przeczytać że właśnie mają albo wspólne szlaki wchłaniania albo oddziaływają inaczej na neuroprzekaźniki czy hormony i [...]
djfafa - witaj,faktycznie kiedyś wspominałem, że arginina i agmatyna konkurują ze sobą, ale trudno powiedzieć na jakim poziomie spożycia obu substancji ta konkurencja wpływa hamująco na pobór któregoś z nich na tyle by było to znaczące Jest to przesłanka teoretyczna by ich nie łączyć, albo przynajmniej nie łączyć dużych ich dawek (skądinąd [...]
[...] korzystny efekt fizjologiczny, lub substancji których obecność jest naukowo uzasadniona jako związków towarzyszących kluczowym składnikom preparatu: - glutamina 1 pkt, - tauryna 1pkt, - witaminy 1pkt - składniki mineralne 1pkt, 5. Dawka w/w substancji w proponowanej porcji do spożycia (za każdą grupę) - znacząca: 1pkt - trudna do oceny 0 pkt [...]
[...] korzystny efekt fizjologiczny, lub substancji których obecność jest naukowo uzasadniona jako związków towarzyszących kluczowym składnikom preparatu: - glutamina 1 pkt, - tauryna 1pkt, - witaminy 1pkt - składniki mineralne 1pkt, 5. Dawka w/w substancji w proponowanej porcji do spożycia (za każdą grupę) - znacząca: 1pkt - trudna do oceny 0 pkt [...]
wyrzucanie w bloto to na jakies hmb tuaryny czy inne smakoyki w kolorowych puszkach %-) kreta,ba,bcaa,witaminy i bialeczko wiecej z supli nic nie trzeba tauryna jest wazna jak sie cpa efke pare miechów%-)
[...] arginina, cytrulina, beta alanina czyli jakby ograniczyć ładowanie syfem i zażywanie przedtreningówek to w teorii powinno pomóc gdzieś czytałem, że podobno też tauryna działa łagodząco na nadmierną pompę, ale że również często jest składnikiem preworkoutów to nie jestem tego pewien czy to dobry trop Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]