tad

Clomid wez z tad skad wzieles metke;) albo na stronce zakup:) pozdro

wiek:21, staż:ponad 6 miesiecy, cel: masa, klopoty z kolanami z tad brak cwiczen na nogi. wtorek: klata, triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10/10/8/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

z tąd ten wniosekbo czytałem na innych forah że należy zacząć suplementacje po pół roku ćwiczen!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zamiast zadawać głupie pytania byś coś podpowiedział!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

No widze ze zdania za podzielone Narazie mam samo carbo i pije go odrazu po treningu, ale niektorzy moi znajomi pija gainera i z tad moje watpiliwosci.

Witam, jestem po 6 cyklu cykliczności i teraz powinna być rzeźba tylko michaił jej nie opisał. Więc mam taki planik i powiedzcie czy jest dobry. PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-/triceps i brzuch trening 3-barki i bicepsy ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce [...]

A ja napisałem że to zależy od sytuacji, ja kopiąc mało ryzykowałem. "z tad ze niektorzy lizenli tu wiecej walki niz 3 :D" a co to jest? Jest jeszcze pare innych rzeczy ale o tej porze mi sie nie chce pisać.

[...] taki beznadziejny? -- z filmow z Van Damem :D , nie no zartuje :D Próbowaliście, ktoś na Was próbował? Jeśli nie to skąd ta pewność i ocenianie tego jako brednie? -- z tad ze niektorzy lizenli tu wiecej walki niz 3 :D i innych systemow, jak tylko oderwalbys ktoras noge od ziemi wszedlbym ci w nogi i zmasakrowal w parterze, ewentualni [...]

albo z tąd http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html

[...] 4. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 2x12 ktos powie mi czemu progresja jest w cw nr 1 a nie ma jej z złozonym podstawowym cw nr 2 ?? ten tylni akton bym z tad wy******lił jest łatwo go przetrenowac wiec lepiej cwiczyc go 1x w tygodniu triceps : 1. Wyciskanie sztangi wasko - podchwytem 3 x 12/10/8 2. Wyciskanie francuskie [...]

andro to mjoza mieszka w sosnowcu bywalem czesto u niego moze kiedy jakies spotaknie sfd zrobimy w kato albo gdzies duzo ludzi jest z tad

orientuje sie ktoś po jakim czasie uwidacznia się dzialanie deki na stawy? moze jest sznasa ze nandrolon sie jeszcze nie rozkręcil i z tąd ten problem

cel sucha masa posrednio sila. A wiec tak cwicze kolo 2 lat mam za soba 3 cykle kreatynowe teraz zaczołem taki cykl. Nitro II powder, Creatyne monohydrate powder Hi tec, Ultra amino whey Hi Tec, Bcaa Olimp. Z tąd moje pytanie czy dobrze to łykam. a łykam nastepująco rano na czczo mono 5 gr okolo godziny puzniej 3 razy ultra amino whey hi-teca i 1 [...]

[...] po treningu. Jak mu wytlumaczylem co to jest dieta to zamilkl i nic mi o silowni nigdy wiecej nie mowil. I jeszcze jedna bk byla kumpel wyciskal na suwni na nogi, mial z 180kg ostatnie powtorzenie ostatnia seria i mega glosnego baka puscil i schab obok smiesznym glosem -Kur*a sp***dalam z tad A typiara obok poszla odrazu do szatni a my w bk

No dobra - zebys sie nie denerwowal za bardzo Poniedzialek: klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 -rozpiętki na lekkim skosie 4x10 OK -uginanie i wyprost ramion z hantlami z obrotem nadgarstka 4x8 -uginanie i wyprost ramion z hantlami bez obrotu nagdarstka x8 -w siadzie uginainie i [...]

ja oglodam od tad kiedy pudzian zaczął grać w na wspolnej

Pomóżcie prosze w planie czy dobrze jest ułożony ćwicze żeby nabrać masy:) mam 19 lat(w tym roku kończe) 173 wzrostu i dużą niedowage a mianowicie waże 58kg od tygodnia biore kreatyne i od poniedziałku prawdopodobnie zaczne brać mete z góry dziękuje:) Poniedzialek: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

Prosiłabym bardziej doswiadczonych o pomoc przy tworzeniu zestawu ćwiczeń i diety wspomagającej zgubienie kilku kilo z tąd i z owa- tzn. okolice ud i brzuch (takie 3 wałeczki- i to nie od wyciskania- eh) dla dość wysportowanej, prawie pełnoletniej dziewczyny, raczej bez korzystania z siłowni. Z góry thx

Witam.Chciałbym uzyskać odpowiedż na pytanie związane z normami zapotrzebowania na białko.Ogólnie normy proponowane przez WHO mówią o ilości ok 1g na 1kg masy ciała.Normy te są przewidziane dla białka wzorcowego.W książkach podaje się że wartość odżywcza mieszaniny białek roślinnych i zwierzęcych spożywanych w codziennej diecie kształtuje się [...]

nareszcie ktos dał przykładową diete niech zyje Edek! sog jak z tąd do marsa

Moje poczatki z siłownia były żałosne, ale z czasem gdzy zyskiwałem coraz więcej wiedzy, przyrosty były coraz większe z tąd bardzo trafne spostrzezenie kolegi z forum: "Wiedza jest najlepszym anabolikiem" Cwicze od trzech lat, wszystko mam dopiete na otatni guzik: trening, dieta, regeneracja, ale ostatnio zaczeło sie dziać coś niedobrego. Coś [...]