tabata

[...] mieć dobrą kondycję, nie jest to ćwiczenie dla wszystkich. To sprawa indywidualna ale proponuję na początek raz w tygodniu interwał w dzień nie treningowy - może być to tabata (na youtube jest) i jej zaletą jest to że trwa tylko 4 min, chociaż wbrew pozorom wykańcza człowieka :D. Oprócz tego 2-3 razy w tygodniu zwykłe aeroby i to wystarczy. [...]

[...] góry to tez widac u nich wzrost tyle ze pod tłuszczem). Teraz chce dokończyć plan treningowy napisany przez ciebie a gdy go zakończę chce zrobić jakieś ćwiczenia typu HIIT, tabata czy jakieś metaboliczne. Za bardzo się nie orientuję o co w nich chodzi ale planuje się zabrać za czytanie w najbliższym czasie, tylko muszę się jeszcze z tą pracą [...]

[...] góry to tez widac u nich wzrost tyle ze pod tłuszczem). Teraz chce dokończyć plan treningowy napisany przez ciebie a gdy go zakończę chce zrobić jakieś ćwiczenia typu HIIT, tabata czy jakieś metaboliczne. Za bardzo się nie orientuję o co w nich chodzi ale planuje się zabrać za czytanie w najbliższym czasie, tylko muszę się jeszcze z tą pracą [...]

[...] góry to tez widac u nich wzrost tyle ze pod tłuszczem). Teraz chce dokończyć plan treningowy napisany przez ciebie a gdy go zakończę chce zrobić jakieś ćwiczenia typu HIIT, tabata czy jakieś metaboliczne. Za bardzo się nie orientuję o co w nich chodzi ale planuje się zabrać za czytanie w najbliższym czasie, tylko muszę się jeszcze z tą pracą [...]

[...] nisko (i nawet krótka skakanka uderza w sufit) miałam 4 obserwatorów??? Normalnie nie ma tam nikogo... 1. 17.01.2018 * 10xpompek do ławki * osiedlowa15 min orbitek * tabata panczeny * tabata skakanka * brzuch 20x unoszenie kolan w leżeniu, 70x twister, 50x russian twists z 4kg hantle * pływanie 15 min [...]

[...] Rano kontynuacja lenia - nie chciało mi sie iść z psem na długi spacer. Zła passa przerwana w okolicach południa - pojechałam na siłkę, zrobiłam tabatę na wioślarzu: 10 min, tabata, 10 min, tabata, 10 min. Takie interwały wyszły, ze mi się już nic więcej nie chciało. Ale brzuchy zrobiłam i porozciągałam się solidnie. Potem nieudany eksperyment z [...]

[...] i samej siebie - z perspektywy czasu mi się podobało - w trakcie robienia znacznie mniej. Były pajacyki na rozgrzewkę, potem panczeny, potem przysiady do ławki - czyli 3 x "tabata". Wiem,ze jedna powinna wystarczyć - ale póki co to takie tabaty jak dla babci Pana Jana:) Ale spocona byłam i co ciekawe pociłam się jak mysz już po, podczas brzuchów [...]

A tak mi się napatoczyło - może kiedyś? Ciekawe jakie faktycznie ludzie mają doświadczenia z tabatą - wierzyć mi się nie chce, ze kilka minut na dzień faktycznie wpłynie na kondycje/wygląd/metabolizm etc.Jak spróbujesz raz to chyba Ci się odechce robić drugi raz }:-(. A robienie każdego dnia jest dla fanatyków - którzy mają wyższy cel niż tacy [...]

30.12.2017 DT Wczorajsza "tabata" zaszkodziła mi w najmniej spodziewany sposób - rąk do góry podnieść nie mogę - barki i przedramiona mnie dziwnie bolą - czy to możliwe żeby mieć zakwasy po głupich pajacykach czy raczej jakieś więzadła nie przyzwyczajone do tego ruchu "pajacykowego"? Trening zrobiony trochę leniwie, ale dokładnie:) Obmyślam plan [...]

[...] nie działa elektronika - ale orbitek jako taki nawet nie piszczał za bardzo. Wątpię, ze się polubimy - ale raz na jakiś czas może kwadrans spędzimy razem:) 3. Do tego mała "tabata" z panczenami (guma zielona) plus ABS (3 x100 twister, 3 x 50 russian twists z 4 kg hantlą). 4. Na koniec 40 basenów leniwą żabą. [...]

A tak mi się napatoczyło - może kiedyś? Ciekawe jakie faktycznie ludzie mają doświadczenia z tabatą - wierzyć mi się nie chce, ze kilka minut na dzień faktycznie wpłynie na kondycje/wygląd/metabolizm etc. Tu wprowadź tekst linku...

09.03.2018 DT Fajny trening. Przepychanie wózka działa na moje serce lepiej niż cokolwiek innego - super do treningów "tabata" style. Przy podciaganiach próba koncentracji na plecach i zdjęcia rąk - już wiem, ze przy odciążeniu mniejszym niż 25kg włączam ręce i walczę o życie. No i jak zrobiło się puściej - próby do Pull trough. Sznurek o nic nie [...]

[...] przerwy 20s half burpee (cokolwiek to jest; burpee znam, ale half?) 10s przerwy i tak 4min. Potem 7min i maks obwodów: 7 rzutów piłką 7 pompek 7 wskoków na skrzynię Potem tabata mountain climbers burpee i jak pierwsza tabata? naprzemiennie ćwiczenia? Potem: 7min 20 nie wiem czego (czego?) 15 przysiadów 10 v-sit Maks obwodów w 7min? (w sumie [...]

na koniec jeszcze tabata V upsy i sit upy a po tym kolejny treninig i skill z ring dipsów łapy spompowane strasznie :) dodatkowo zakwasy wyszły po wtorkowym treningu :) jutro rest także pewnie będę mieć problem żeby rękami ruszyć w ogóle :) cudowny ból ;) /SFD/2018/3/22/0576eb8b1ed24711bf2e59de7d124051.jpg

na koniec jeszcze tabata z planka :) chyba specjalnie pod challenge :) ogólnie to wszystko grubo przed czasem... oczywiście i u nas dzisiaj oszust się znalazł który w 3 minuty pierwszy For Time skończył skacząc SU ;) no ale jak ktoś lubi się oszukiwać jego sprawa reszta z tego się śmieje :) /SFD/2018/4/26/b5196820d14a4f4a9fe28b7d55c3f0bd.jpg

wszystko przed czasem :) tabata z trzymania pozycji hollow :) trening na luzie wleciał :) /SFD/2018/6/26/a01753bbccde48e7be993f79264b5871.jpg

[...] ale poza tym że ostre cardio to malo także później jeszcze sobie ręce dobiłam na małej salce hantlami ... DU średnio szyły .... później od 3 rundy DU na przemian z SU .... tabata: trzymanie holloow i b.exc. na przemian ... dobrze że przed jeszcze 40 km na rowwerku sobie zrobiłam ;) nosi mnie dzisiaj jakoś bardzo ;) to chyba przez ten tatar [...]

na koniec jeszcze standardowo tabata na core czyli trzymanie hollow i supermany ;) ogólnie to po trzech dniach bez cf jakoś tak mi się za luźno robiło ... wszystko sporo przed czasem.. do boxa po bieganiu wpadałam druga..... nosiło mnie bardzo... w drugiej części bardziej się zmęczyłam... swingi najpierw 16 później 18 ... tutaj już kapało ze mnie [...]

[...] i SU ;) pozwoliłam sobie na chwilę luzu i weszłam w stan wyrównywania oddechu ;) GTO - 10 kg, STO 5 kg - stricty wiadomo.... innych nie mamy szans robić na metconach ;) tabata już na luzaku ..... dzisiaj wykończyło najbardziej bieganie w tej temperaturze :) podziwiam Rip że przed południem dzisiaj cisnęła :) [...]

po sobocie to ledwo żyję... szczerze to wczoraj z łóżka nie wstałam ;) ale mimo wszystko wszystko przed czasem :) 1 część 9:38, 2 część 9:48, 3 część 9:46 :) tabata na brzuch czyli to co lubię najbardziej :) /SFD/2018/7/2/c9513df42be84428b3eb33e0530943a6.jpg