tabata

Mój ojciec to winrar - 2 miesiące chodził z zapaleniem płuc, na dodatek mocno zaawansowanym. Zero objawów. tylko go żebra na płucach bolały i szybko tracił oddech. Nie kaszlał, nie miał żadnej flegmy, dobre samopoczucie, temperatura 36,6... dzisiaj dopiero mu kolejna lekarka zdiagnozowała, wcześniej lekarze dawali mu leki przeciwbólowe (to od [...]

Tabata na czczo ?

[...] trening. Aeroby długie - od 40 minut są najefektywniejsze w spalaniu sadła. Utrzymujesz stałe tempo i facik się pali. JA widziałbym to tak: pon - fbw wt - aero sr - fbw czw - aero pt - fbw sob - hiit/tabata ndz - off Tak bedzie rozsadnie. HIIT jako podkrecenie metabolizmu 1-2x w tyg. Poki co proponuje skupic sie na wysilku tlenowym, dlugotrwałym.

witam Adzik min 3 x w tyg fbw plus aeroby tabata i hiit pozdr

[...] nóg 3x12 4. Ściąganie drążka 3x12 5. Arnoldki 3x12 6. Młotki 3x12 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz 3x12 niedziela -push poniedziałek-trening interwałowy(rower) wtorek -pull sroda - off czwartek - FBW piatek -tabata + spa sobota - off do tego codziennie okolo 30mil na rowerze pozdrawiam

Cocta nie wiem o czym piszesz , Tez robiłem w wakacje!!!!!!!!!!!!!!!! Ja pracuje na kontrakcie 7 dni w tygodniu do tego dojeżdżam do pracy rowerem jak mam taka możliwość w zależności od pogody a wiadomo jaka tu na wyspie jest do tego trening siłowy 3 x w tygodniu plus Tabata a ostatnio i Kompleksy metaboliczne ,właśnie dziś miałem taki [...]

Mi się podoba odinek Zaraz się wezmę za tabatę, tylko wrzucę co dzisiaj zjadłam i zjem: 13 jajka, orzechy włoskie 10g, ogórek 125g B/T/W 14/16/3 209 kcal (wydaje mi się, ze za mało białka) 2płat śledziowy moczony 100g, kapusta czerwona 100g B/T/W 21/16/3 238 kcal 3kasza gryczana 100g, karczek gotowany 75g, buraki ze słoika 100g (pychota była) [...]

aaaa bym zapomniał rozciągnij SOLIDNIE nogi! to polecenie służbowe zminimalizują zakwasy zresztą zawsze je rozciągaj do 10 minut bez tego sam bym "cierpiał" wyjątkiem jest pierwsza w życiu tabata, tutaj nic nie poradzimy

"posiłki wręcz idealne, trzymasz fason" a mi nigdy tak Odin nie napisał :( ale przyznam ze jak na "amatorke" to trzymasz sie solidnie zasad i w powietrzu wisi sukces. Przed TABATA solidnie sie rozgrzej a po niej rozciagnij o wiele solidnej niz na W-F. Ja po pierwszej TABACIE w zyciu prawie sie udusilem (sapalem jak pedofil w [...]

No więc wklejam plan treningu na najbliższe 3 tygodnie. Będę machać 3 serie, ćwiczenia na każdą grupę mięśniowa po 12 powtórzeń. Na brzuch macham do bólu. Plan (wg Michail'a) 1.Unoszenie nóg w leżeniu 2.Spinanie tułowia z nogami na ławce 3.Prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką 4.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej [...]

ostry plan Myślę, żeby zamiast 3x aerobów wprowadzić 2x aeroby i HIIT'a, lub do tych aero co teraz robię dorzucić HIIT daj teraz hiit/tabata/aero zamiennie na co będzie ochota grunt to szokować

Taboret + tabata? Kur*a... Powiem szczerze, że różnicy nie widzę Na mnie działało, jak jakieś 1,5 roku temu codziennie biegałam przez pół godziny (4 km), diety zero, wręcz się obżerałam, a schudłam 5 kg... Ale czułam, że ćwicze. Niestety wyniknęły mi po tym problemy, przetrenowałam sie Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-01-05 20:25:13 Zmieniony [...]

rozpiska ok ale wydłużaj aero do 60minut nawet 25minut - tym fatu nie spalisz ew. minimum dodawaj co 5 min aż dojdziesz do 60min to będzie ok tabaty nie rób jak nie będziesz czuła się na siłach skup się teraz na aero tabata raz na dwa tygodnie żeby metabolizm nakręcić. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-06 12:11:59

Teraz będę jadła tak: Śniadanie, 2 śniadanie, obiad- obojętnie co, będzie chleb ziemniaki, mięso wszystko co mi na myśl przyjdzie, tylko w rozsądnych ilościach później będzie posiłek potreningowy jak będzie trening, a jak nie to bez posiłek bez ww, no i nocny, też bez ww, twaróg Postaram się 3 razy w tygodniu ćwiczyć siłowo, ze 4 razy w tyg dawać [...]

[...] zeby się raz podciągnąć, a Tobie to tak ładnie plynnie idzie.. Dobra, wrzucam rozpiskę na najbliższy tydzien: pon aero (może sie uda rano, jak nie to po południu) wt sił, aero śr WOLNE czw aero (rano) sił pt tabata albo HIIT s Wolne n aero (rano) sił Taki układzik najlepiej mi pasuje Skupiam się teraz na ćwiczeniach, za jakiś czas się odezwę

E tabata fajna, ja jak zaczynałem robić redukcję to robiłem czasem z plecakiem wyładowanym czym popadło. To dawało w kość Ann, to trzeba rowerem śmigać, mi też ostatnio bieganie się znudziło. Muzyka na uszy i można cały dzień jeździć.

Tabata to jak interwały, czy nie? :) Bachman, z tym tętnem to trzeba wiedzieć?, ja nie mierzę, po prostu biegnę, jak złapię rytm, to mogę biec i biec. W ogóle lubię aero :D E, z jedzonkiem nie będę przesadzać, masy też za bardzo nie chcę, tyci tyci ;), czasem zjem ziemniaka (smakują mi na nowo!) ;) A propo, to zawsze rower mnie zastanawia, czy też [...]

Ann, Ja w zimie na stacjonarnym śmigałem, i Housa oglądałem bo inaczej bym tez nie dał rady Lena no tabata to jak interwały, nie trzeba wiedzieć jak mięśnie zaczynają palić czujesz że jeszcze trochę i walniesz pawia, czujesz że potrzebujesz więcej powietrza nisz dostarczasz to robisz interwały. Jak czujesz się dobrze podczas biegu to aeroby [...]

[...] interwałów lub do 20 minut treningu metabolicznego , interwały od 10x 15/45 do 5x 1/1 , każdy interwał w tym przedziale robiony na maks będzie odpowiedni ( może być także tabata ) - 5 minut kompletnego odpoczynku - 20-40 minut treningu cardio o niskiej intensywności ( 65-70% hr max ) interwały od 10x 15/45 do 5x 1/1 , każdy interwał w tym [...]

Tez mi się wydaje, że lepiej zrobić w tych 15-20 minutach porządne interwały - więcej redukcji pomoże. Ewentualnie tabata.