ta

duza byla ta koperta? bo mi awizo zostawili ze nie miescila sie w skrzynce, rosniose ta poczte%-)

[...] w ćwiczeniach. Po miesiącu braku obecności na siłowni, otrzymałem telefon oraz sms-a o uregulowaniu opłaty za dany miesiąc. Dałem sobie jeszcze jedną szansę, a praca mi się tak ułożyła, że byłem praktycznie non stop w delegacji. Chciałem złożyć wypowiedzenie...i zaczęło się. NIE ma takiej opcji - usłyszałem - ponieważ mam wykupiony roczny [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 NOGI 1. Wyprosty nóg siedząc 5-6s x 15-20p 2. Przysiady tylne RAMPA6 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 5 ... }:-((( http://www.youtube.com/watch?v=8H0PBN5EtJQ 100kg x 15 70kg x 20 3. Wykroki chodzone 10kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 10kg x 12 4. Żurawie 0kg x 10 0kg x 10 0kg x 10 5. Uginanie nóg stojąc 15kg [...]

[...] różnica, że ja się z moim przyjaźnię i bardziej lajtowo traktuję %-). Mam z nim, jakby nie było, bardzo przyjemne wspomnienia. On, jak i ja, ma bardzo dużą empatię. Rozumie stan rzeczy, zaakaceptował i cieszy się z każdego dobrego dla niego "zdarzenia". Jedyna jego krata, to ta moja, więziennej nie ma %-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu [...]

jack3d, ale to byla ta starsza wersja z 1.3 a ta nowa chyba juz go nie posiada, tak jak wiekszosc nowych wypustow jest "1.3 free" wiec musialbyc poszukac starszych albo kupic czystą gerke i odmierzac ale z tym to wiecej roboty - na pierwszy raz nie polecam

Mam pytanie. Gdyż zawsze siedziałem na planach typu FBW , Push-Pull, Push, Pull , Legs. Chciałbym teraz się zainteresować poważniej splitami więc o to pytania : 1. Split 3 day ma sens? 2. Jaki rodzaj priorytetu najlepiej ustalić w splicie 4day? Chciałbym zrobić prio na barki lub biceps ale przyznam, że nie wiem jak się za to zabrać. Na pewnym [...]

Wklejam dietke tak jak mi kazano, postaram sie jakos pic ta oliwe, poprobuje z ta cytryna itd ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49e3d46ca88a477fb273405a29cde31f.jpg

Dobra dzięki, tak zrobie, a mam pytanie, czy 5 cm w pasie w pięć dni to dużo przy niewielkim wysiłku? Bo od niedzieli schudłem w pasie(mierze idealnie na pempku) 5cm a dużo nie ćwiczyłem przez problemy zdrowotne(przeziębienie itp.) i nie wiem czy jest się z czego cieszyć. W dodatku zauważyłem że nogi znacznie schudły i przybyły ''mięśniowo''. [...]

6:30-7:00 I śniadanie: 8 białek jaj + 2 żółtka 100g płatków owsianych,rodzynki,siemię lniane i jakieś owoce(banan,truskawka,malina), takiego omleta smażę na 10 ml. oliwy z oliwek. Albo miksuje 200g sera twarogowego chudego z wodą,płatkami owsianymi, i bananem. 10:20 II śniadanie: bułka pełnoziarnista,kurczak,sałata,papryka albo pomidor i 10g [...]

[...] nóg - 12 i 8 ruchów Rozpiętki na skosie 30st - rozgrzewka na 7kg i 40kg x15 Arnoldki - dropem: 15kg-12kg-9kg-5kg Unoszenie bokiem - dropem: 12kg-9kg-5kg Wiosłowanie ze sztangą nachwytem w opadzie tułowia: 20kgx20,140kgx5,170kgx 8 albo 9, niepamiętam już Wiosłowanie siedząc z rączkami wyc. dolnego - 65kgx8, 150kgx5, regres na 75kg zdaje się, [...]

poczytaj sobie na brytyjskich forach, nie wszystko jadlem z myprotein ale bialka jadlem rozne i te z myprotein to jeden z lepszych zarowno pod wzgledem smaku jak i jakosci. Ich tabletki z kofeina tez sa ok, tauryna, tyrozyna tez pieknie wchodza. BCAA w smaku fatalne ale nie kupilem tego dla smaku :D Ogolnie w PL wiekszosc sciagalem z USA (a raczej [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2d68ab2a300e453fb3b3c2209b177b6f.png Siemanko! Wróciłem! Ten mijający tydzień na pewno nie poszedł po mojej myśli. Dieta była w miarę trzymana, ale to nie to. Treningi tak samo. Już nie mówiąc o aerobach. Ale to nic. Od jutra przeorganizowuję dietę i trening i lecę dalej żeby tą formę zrobić. Jednak test z mojej strony [...]

szczerze to pare zł w tą czy w tą nie robi różnicy :-) tylko właśnie myślałem że jak xpolde to mix to że bedzie lepszy :-)

Podsumowanie – FINAŁ Konkursu Krata na Lato Witam Tytułem wstępu parę zdań. Ale parę, bo nie ma co się rozpisywać. Na początek podziękowania: Masti – za sam konkurs. Dla mnie to co tu się dzieje i co ja tu robię, to nowość. Być może starzy wyjadacze patrzą na to z przymrużeniem oka, ciężko stwierdzić, moja opinia jest taka, że dobrze robisz tu [...]

myslalem nad polaczeniem mono z olimpa + cm3 + bcca i zostalo mi kilka tabletek glutaminy ( na jakies 3-4 tyg) chcialem brac rano mono przed treningiem bcca po treningu cm3+ta glutamine tylko tak naprawde z tych wszystkich rzeczy mam narazie glutamine reszta jest sprawa otwarta bo nigdy nie jadlem noobosterow zadnych o beta alaninie tez musze [...]

Ja bym wolał w sedanie ale za tą cene to tak jak mówisz drogo wychodzi. Ale sie uparłeś na tą e46 %-)

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 Ramiona 1. Uginanie przedramion z gryfem łamanym, modlitewnik (podaję wagę samych krążków) +20kg x 12 +25kg x 12 +30kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=y1I6WG_6jTs&feature=youtu.be +10kg x max http://www.youtube.com/watch?v=Edh3CtAqw38&feature=youtu.be 2. Uginanie przedramion z drążkiem dolnego [...]

ELEKTRONICZNA WAGA KUCHENNA 5kg płaska 9014 . (3307885413) ta jest lepsza tą która wybrałeś zniszczy się przy wysyłce znam kilka takich przypadków :-)) do 1g dokładności też może być

[...] też nie,to ekipy które ją stosowały muszą na nowo ją zacząć używać;-).Kto ogląda od chociaż tych 3-4 lat Barce regularnie ,będzie widział olbrzymią różnice w realizacji owej taktyki.Po krótcę,by się za bardzo nie rozpisywać.Najistotniejsze 2 "zmiany", to pressing a raczej praktyczny jego brak (kawałek czasu temu czytałem fajny art. idealnie [...]

początkujący to ja byłem w czasach jak pisaliście że ta kreatyna,ta w twardych wielkich kapsułkach po których leciały plomby jest numerem 1 na świecie,a dawki większe niż 10 gram mogą wywołać laksację czy jakoś tak8-) Zmieniony przez - forx w dniu 2013-07-03 15:18:42