ta

Wszystko zależy od budowy ciała jaką posiadasz, jeśli masz inną niż ta dziewczyna na zdjęciu, to najprawdopodobniej nie ma możliwości, żebyś mogła wyglądać podobnie. Poza tym moim zdaniem ta dziewczyna jest, aż za chuda, więc taki stan rzeczy nie jest dobry.

Widziałem wczorajszy post Marbexa i postanowiłem się chwile wstrzymać z komentarzem. Dla mnie okres masowania tak jak wielokrotnie pisałem, był przyjemnością. Jadłem dużo, trenowałem ciężko, na siłowni wyniki mocno się poprawiały. Czegóż chcieć więcej? Nic tylko tyrać. Niestety znowu po raz kolejny zaznaczam gdzie zaczęła się (a raczej odnowiła) [...]

[...] x 4 powtórzenia -110kg x 2 powtórzenia -115kg x 2 powtórzenia -115 kg x 2 powtórzenia ( już pomocą bo brakowało mocy) Brak zapasu - był to absolutny maks na dany dzień a i tak zdawało mi się przystępując do treningu ze mam z 5 kg rezerwy i 120 powinienem wziąć. ĆWICZENIE: Wyciskanie skos górny -40kg x 15 powtórzeń -50kg x 12 powtórzeń -60kg [...]

moze byc ta: OLIMP TCM 1100 MEGA ?

ale mam w niemczech takich znajomych, dziewczyna biała, facet ciemny z Nigerii, ale faceta rodzice to polka i nigeryjczyk. I ta jego matka wiecie jaka postrzelona, już po jego ślubie zrobiła ulotki z jego zdjęciem i napisem, że szuka żony, nr tel itp., i ludziom rozdawała na lotnisku (bo tam pracowała). Jego kolega znalazł taką ulotkę i mu [...]

u mnie też ta pogodo okropna... a jakie macie plany na święta? my jedziemy do znajomych na śniadanie a w poniedziałek na basen pewnie ze zjeżdżalniami i sauną :-)

dac to pewnie ze dam chyba ze bedzie jakas przyyebana ta robota ale nie powinna byc zla

ostatnio do jednej panienki z pracy mowie czy mam poczekac na nią.. a ta pewnie, że pójdziemy gdzieś... Nie no mówie k***a ide stąd bo jeszcze skorzystam :D

ta, jasne, nauka:-P. na privie przeczytałam co innego %-)

a jidz pan w ch** z ta pogoda

Pierwsza rzecz musisz rozciągnąć klatkę. To powinieneś zrobić od razu. Wygooglaj jak, jeśli sie nie uda to mogę Ci opisać. Jak już osiągniesz prawidłowy zakres ruchu w stawie barkowym to wypadało by wzmocnić manipulatory łopatek - ale nie ciężarem tylko najpierw ćwiczeniami korekcyjnymi! Musisz nauczyć je prawidłowej pracy i odpowiednio aktywować, [...]

Już jest coraz lepiej,wyrównuję się wszystko powoli.Sebastian,wiem,dlatego mam w planie jednonóż na suwnicy :-) Dziś DT Przysiad ze sztangą 4x5 105 kg Wypychanie nóg na suwnicy 150 kg 3x8 Martwy ciąg 3x5 115 kg Wspięcia na palce na smithie 3x8 115 kg Wspięcia na palce siedząc 3x8 50 kg Trening super,jestem zadowolony.Szkoda,że na tą siłownie [...]

Witajcie po dość długiej przerwie od porządnych relacji treningowych. Nie martwcie się o mnie, cały czas trenuję i daję z siebie wszystko by osiągnąć zamierzony cel jaki wspólnie z Kondziem wyznaczyliśmy. Obecnie mam tydzień przeznaczony na regenerację i treningi są na przysłowiowe 50%. Przez ciągłe treningi i zajęcia na uczelni( AWF ) czuję się [...]

[...] 15, 15 kg x 15 15 kg x 15, 15 kg x 15, 15 kg x 15, 15 kg x 15 6a. Kółko 10, 10 ,10 - 12, 12, 12 - 6b. Wznosy kolan w zwisie 12, 12, 12 - 15, 15, 15 - 6c. Skłony boczne ze sztangielkami 20 kg x 12, 20 kg x 12, 20 kg x 12 - 25 kg x 12, 25 kg x 12, 25 kg x 12 - UWAGI: Podciąganie - zaczynam robić total 40, nawet sensownie to wygląda MC - ciężko [...]

Ale tu pozytywnie u Ciebie 8-) No i z tą gumą to wiesz...uważaj, żeby nie pękła. };-)

Witam prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ------ -udo: ------- -talia: ----- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale przerwy byly spore 6. DIETA: nie mam pojecia staram se nie jesc tlustego gluwnie kurczak ryz makaron jakies wazywa orzechy ryby losos 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam mam pewny staż w chodzeniu i ćwiczeniu na siłowni i zawsze robiłem tak że np jak robiłem klatke to brałem na rozgrzewke 20kg i 1x10 a potem brałem ciężar jaki jestem w stanie podnieść max 5 razy czyli np 50kg i robie trening klatki 5x5 ciągle z tymi 50 kg. A ostatnio ktoś mi powiedział że to bardzo źle że powinienem tak zwiekrzać ciężar [...]

ładne pasemka jak zrobisz ta fotke luzem to pokaz :P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-03-31 22:42:32

wbijać czy nie?? /SFD/Images/2015/3/31/1bb38ba038fb4d5a93d8c808713d770c.jpg /SFD/Images/2015/3/31/ed69bd9e81cb41679f9e131312aa2b21.jpg weź jedno opakowanie zrób przed wbiciem badanie testa całkowitego i powtórz badanie po 3-4 iniekcjach tylko poproś w labie o dokładny wynik zaznaczając że na pewno będzie +1500 i zobaczysz ile warta jest ta gala.

Dzięki za szybkie odpowiedzi, sprawdzę jutro tą technikę ;)