ta

Przyszłam do was wypić kawę. Ta pogoda mnie wykańcza, jestem żywym trupem, a roboty przed Świętami multum

Taka kola z lidla o które piszesz mi w ogóle nie podchodzi, wali chemią, biorę tylko tą z bieronki light.

2.04-DT niby wczorajszy trening taki 'meh' a jednak zakwasy na tylku sa %-) 1. ściaganie drązka prostymi rękami 3x 15-20 1oz20kg 10x16kg 10x14kg 10kgx20 10kgx17 10kgx14 10kgx16 10kgx14 8.5kgx16 12.5kgx18/16/13 bardzo fajnie mi to wchodzi teraz :-)) 2a. Ściaganie drazka wyciagu górnego szeroko do klatki 3x 8-10 35kgx10 35kgx8 35kgx7 35kgx4 [...]

Zrobiłem badania wszystko teoretycznie wyszło ok. Co do wagi 2 refeedy i jakoś w sumie to ruszyło 76 kg pokazało się w tamtym tygodniu, teraz niestety zastój znów. Okno trzymam 6h cały czas. Sam się zastanawiam do końca czy warto dalej ciągnać tą redukcje bo jestem już strasznie długo na deficycie, a efekty są bardzo powolne, chyba zdecyduję się [...]

A ja już od wczoraj podjadam co jest :-D Trudno najwyżej potem będę się męczył z tydzień półtora coby wrócić do sylwetki jako takiej i wylać z siebie tą wodę

moge żygać, mogę nie mieć rąk, mogą mi zabetonować mordę, a i tak zjem tą owsiankę %-)

Kleine ale się obżarłaś no nie tą łopatką %- ) olbrzymia to porcja była

hehe PUSH cudnie przekonuje Kleine, że ta jednak się najadła %-)

Też prawda, ale jak miałąm jeden cycek na dwa posiłki, to było ok, a tu głód.kuchana, ale jeden cycek to ok 500-600 g, wiec tak w sumie dwa posilki po 250g, tak na ogól. bo ta wielkość cycków też rózna.. ale mięso z łopatki ma fajny smak ;-)

[...] wywaliła go z USA-polecam,tą walkę obok bajek dla dzieci na sen. Wiadomo,ze to migawki pod publiczkę,ale Wład pewnie bedzie walczył pod rynek USA-agresywniej.Widać,ta jego lewa ręka bardziej jak u Witalija.Do tego lewy sierp jak żyletka.Zlał Izu.\-) Jenning jest tak słaby,ze można ryzykować i zaczynać z nim akcję bez jabu. Jennings,to [...]

no ale do takiego dnia z lopatka mozesz sobie chuda rybe dorzucic i juz nie bedzie glodno Push, ale ta łopatka mi białko zabrała. Zobacz moją wczorajszą zrzutkę.Klein, i w ogóle chudą masz tą łopatkę... wg ileważy: http://www.ilewazy.pl/porcja-lopatki-wieprzowej i nasz kalkulator: a u cie 200 g i tylko 8g tłuszczu? [...]

A ta porcja gulasz z 200 gramów łopatki, to mini mini jest. Połowa tego, co zjadłabym normalnie nie licząc.

no ale do takiego dnia z lopatka mozesz sobie chuda rybe dorzucic i juz nie bedzie glodno Push, ale ta łopatka mi białko zabrała. Zobacz moją wczorajszą zrzutkę.

Ta łopatka ma niby 4g tł na 100g niby? To co to za łopatka, z kurczaka chyba %-)

Witam, wracam na siłownie i mam kilka pytań. A mianowicie chciał bym zacząć redukcje i ułożyłem sobie dietę, a raczej obliczyłem sobie zapotrzebowanie i staram się trzymać kcal i mikroskładników. Pytanie czy dobrze obliczyłem, czy nie jest za dużo lub za mało. Starałem się zrobić to na podstawie podwieszonych artykułów a mianowicie: cos na temat [...]

Oj u mnie coś ciężko ostatnio, motywacja jest ale siły nie mam za grosz. Dziś byłam na treningu ale przysiady mnie zmiażdżyły, myślałam tylko o tym żeby rzucić tą sztangę i iść do domu. Później tylko gorzej, nie mogłam dobić do normalnej ilości powtórzeń w żadnym ćwiczeniu w końcu wzięłam zabawki i poszłam do domu. Nie wiem czy mnie coś bierze [...]

taki na bielizne do magla :Dta, a środku jescze pęto kiełbasy %-)

Pushu no rzeczywiście to moze przez to krojenie nie w tą mańkę co trzeba:/ A kij z tym. To co mam zużyje i narazie nie kupuję:-D Będę miałam zapas mięcha od babci:-D

Pokaż tą dietę. Tutaj dużo ludzi mówi, że dieta jest a później się okazuje, że owszem jest, ale tragiczna.

ta