ta

[...] 8x20/8x40/8x45/8x50/5x60/5x60 8x20/8x40/8x50/8x55/8x57,5/5x60/6x60 8x40/8x40/8x50/8x55/5x60/4x60 20x8/40x8/45x8/50x8/55x8/55x8/60x4 20x8/30x8/35x8/40x8/45x8/50x6 zrobiłam tak jak mówiłeś Night, 70 trochę ciężkie, na pewno ta druga seria poszła lepiej niż pierwsza To za tydzień dołóż jeszcze jedną na 70 na koniec. To coś z kurczakiem wygląda [...]

Oczywiście, że gołe. Nie będę się gotować jeszcze bardziej. Powiem Ci, że jak mierzyłam w sobotę w domu ta suknie, pochodziłam w niej może z 15 min i byłam cała spocona. To jest jednak dużo materiału. Także ja mam głowę nogi i buty sandały też. Nie wiem w sumie co w tym dziwnego :-D

A może puchniesz w ten upał? Byłam teraz na weselu to młoda stopy zmasakrowane od upału a od biustonosza z silikonowymi paskami miała odparzenia. I dobrze próbę makijażu zrobić bo ta sama mamijazystka i swiadkowej wszystko splywalalo a młoda ok. Generalnie upały dały się we znaki

Ale piękna ta sukienka. Z tymi Twoimi pięknymi włosami będzie miodzio.. Udanej imprezki. Ciekawe co Ci dziewczyny wymyśliły

Świetna ta fotka na rowerze. Fajnie ze mieliście takie atrakcje na ceremonii, które się będzie fajnie wspominać.

w zeszłym tygodniu jeden lżejszy trening na siłowni i jeden w domu. We wtorek taki sam trening na siłowni: 1. Sciąganie drążka 8x25/8x25/6x30/8x25 8x25/8x25/8x30/6x30 2. Przysiad sumo na stepach 8x12,5/8x12,5/8x12,5/8x15/8x15 8x10/8x10/8x12/8x12/8x14/8x16 3. Przyciąganie linki do brzucha jednorącz 4x8 8x20,8x25/8x25/8x25 8x20/8x25/8x25/6x30 [...]

Gratulacje!! Pamiętam że nie mogłam się nadziwić że ta siła tak szybko spada i podziwiam ciągle dziewczyny które trenują bez zmian. Ja też od razu zmieniałam trening na podstawie swojego samopoczucia

Cod na mdłości to rumianek pij. I miętkę :-) A z tą imprezą firmową to też bym powiedziała, że jestem na antybiotyku i po problemie.

Kvrwa co tu się dzieje ! %-) Koniec spamu, czas na wypiskę ! ----------------------------------------------------------------- dzień treningowy - tydzień 1 klata + biceps 1. WL 40kg x 8 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 4 + kilka z pomocą + dropset 60kg x max 50kg x 14 50kg x 16 + 40kg x max 2. Rozpiętki góra 8kg x 12 10kg x 12 12kg x 12 15kg x [...]

Antos spokojnie z czasem klatka Mikolaja sie poprawi;-) A ta silka daleko jest od Ciebie ta nowa? Jak ja bym teraz chcial pocwiczyc gdzies na jakiejs porządnej siłowni:P A co do tych hantli 35kg, to nie ma tam na silce olimpijskich hantli? Poskrecałbyś sobie i już;-)

[...] i nie przyyebywując więcej (wedle niektórych) : Mikołaj nie wygląda, żeby cokolwiek kiedyś brał, więc poniekąd rozumiem wzmiankę "mr.retencja", co przemilczę. Przez 4 lata działalności na forum widzę ciągle tą samą osobę, gdzie ten progres? niech ktoś mi pokaże. Walka z klatką xxx czasu już w pierwszym dzienniku było pisanie o jej poprawie i [...]

Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% [...]

Walka była do końca :-) Jest jeszcze jeden filmik z trasy, akurat start panów ale widać mniej więcej jak wyglądała trasa. Zawsze najwięcej relacji jest ze startu elity facetów ;-) 1:43 więc tą belkę gdzie miałam problemy i zrobiłam wymyk. https://www.youtube.com/watch?v=kfKrS5GeXCQ U mnie wczoraj bez treningu, odpoczywam po biegu. Jestem jednym [...]

A teraz pora na rozpoczęcie majowych zmagań :-D 1.05 sobota Trening nogi 1a. wejścia na stołek 20kg 2x 10p na nogę 1b. zejścia 10kg 2x 10p na nogę 2a. zakroki 30kg x6 /30kg x6 /30kg x6 /20kg x10 /20kg x10 2b. wznosy tułowia na piłce 5kg x10 /5kg x10 /5kg x10 /cc x15 /cc x15 3a. łydki jednonóż 20kg 2 x10 na nogę 3b. hyper reverse na piłce z gumą [...]

Dawno mnie nie bylo tutaj przez brak czasu. Teraz nadrobilem czesc. Wszystko ok, tylko ta uwaga, co jankiel- przestancie pytac tu o bialkach i ******lach od tego jest wiadomosc prywatna, albo inne dzialy. Przez takich "smieciarzy" jak Wy robia sie dziesiatki stron i sie czlowiek zniecheca do czytania bardzo dobrego Testu.

No to 3mamy kciuki Ehh ta szkola to normlanie..

wężej niż barki, dostaje, bo zasłużył. beta alanina, to chyba ta od mrowienia genitalii i innych części ciała . ciekaw jestem, czy ten Venom na Ciebie zadziała .

Witajcie. Wstałem o 10:30, wypiłem NOZa i przyrządziłem sobie śniadanie, po którym łyknąłem poranne kapsy. Croohy: poranek raczej wygląda normalnie: stack, śniadanie, kapsułki, siku, mycie zębów itp. hrhrhr Nigdy nie mam za dużo czasu. WODYN: mimo to nie żałuję. Poręcze postaram się załatwić jak najszybciej. Muszę wydrukować plan i podrzucić [...]

[...] zmieściłem się trudno a nie było kat 85, konkurencja wysoka tej 1 trójki się obawiałem(mega docięte konie), wodę miałem na nogach sporo, forma mówiła sama za siebie,że aż startujący co chwile pytali się w jakiej kat. startuje i to nie byle jacy nie jakieś placki, nie ta waga, nie ta masa, płaskie bice, mała klata ale jestem z siebie zadowolony, [...]

ale zonk 1 i 3 miejsce zdobyło nagrody }:-( biednemu zawsze wiatr w oczy %-) GRATULUJĘ oczywiście :-) Chętnie bym się z Tobą podzieliła, ale nie wiem, czy jest taka opcja? No co Ty }:-( Zasłużyłaś na tą nagrodę :-) ja tak tylko napisałam swoje spostrzeżenia :-P