ta

Ja bym była za bardzo senna po takiej ilości węgli :-D uważaj z ta intensywnością teraz jak bark nie jest do końca sprawny :-))

Wezmę pod uwagę, ta radę. Slyszalem o tym zjawisku. Dzieki.

[...] po tym specyfiku i dziwnie go nie doświadczyłem ale jak się obudziłem dziś to nie mogłem uwierzyć cała woda po czicie zeszła ba nawet jest lepiej niż było także jak ktoś przesadził z żarciem to polecam załadować po takim obżarstwie, dużo nie kosztuje a efekt widoczny i wyraźny :) Zmieniony przez - jopel5 w dniu 2015/10/13 [...]

[...] przekroczyć im bliżej będziemy tej granicy tym tródniej będzie nam poprawiać wyniki Ta progresja jest umowna i te cyferki które napisałem są przykładowe równie dobrze może to być 20kg następnie 19 ,18 i tak dalej jak stroma będzie ta piramida zależna jest od wielu czynników moim zdaniem nieprzerwany staż treningowy jest najważniejszy

orzechy ziemne to som ta z takich se kupie choc nie jest najlepsze ale dla amtora moze byc chyba xD

PODSUMOWANIE MPJiW 2015 W ubiegły weekend wystartowałem w Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness we Wrocławiu. Teraz dopiero jest chwila by cos więcej napisac;-) Zacznę może od tego że rok temu jak byłem na MPJiW jako kibic nie pomyślałem nawet że mógłbym za rok wystartowac i wywalczyc medal. Podziwiałem tylko formy [...]

Tomq-Mag a powiedz mi jeszcze co myślisz o takim zastosowaniu: 1.Jeśli chcemy brać yohę po posiłku, to należy odczekać 3 godziny i dopiero brać. Po godzinie od wzięcia kardio, poczekać 45-60 min po kardio i możemy jeść. 2. Jeśli chcemy brać yohę przed treningiem, a po treningu posiłek, to weźmy 30-40 min przed posiłkiem i potem godzinę-1.5 [...]

[...] ale cóż. Dziś czuje lekki dyskomfort w barku. Ból przy uciskaniu – jakby obicie, uderzenie, pewnie ścięgno, lub więzadło…Kiepsko z tą klatka. Hantli nie ma na siłce(do 20kg) także męcze się sztangą. Musze ją jakoś ruszyć, może dołoże wyciskanie na skosie dolnym. Np. na przysiad dołoże 2kg czy 5kg czy na serie czy 1 reps i idzie, a klatka ni hu [...]

Gwid boi się po prostu, że większość dziadków w dziale będzie ciskać więcej ;-D rozgryzłeś mnie;-) Ajazy wytłumaczyłeś się;-) nikt nikogo tutaj nie demotywuje, po prostu każdy jest już tutaj przynajmniej z 2 lata i wie ile to pracy kosztuje pójście do przodu jak się utkwiło. Przyznam się że nieraz tak stoję z boku na siłce patrzę na kolesi +35 [...]

Co tu pisać. Staz 5 lat. Wiek 37lat, na tą chwilę 94kg/190cm wzrostu. Jest to 3-cykl na kreatynie. Ostatni był na początku roku. Na tą chwilę dieta 2200kcal. Zmieniony przez - Mcj w dniu 2015-10-13 13:29:20

Sam się zastanawiam. Zarób na tą kawę w ładnym kubku i wymyśl coś %-)

Witam, Jestem na diecie redukcyjnej i jednocześnie na cyklu kreatynowym (TCM Activlabu), który będzie trwał około 10-12tyg. Zostały mi jeszcze 4 tyg. Zastanawiam się jaki suplement (suplementy) włączyc po nim aby utrzymać, przedłuzyć siłę po kreatynie? Na tą chwilę moja sumplementacja wyglada następująco: - kreatyna 5gram na czczo, 5 gram po [...]

I bardzo dobrze Przemek ci ta opieka poszla. A co do jedzenia to jednak w niedziele chyba do konca dnia cie zdarzylem przebic:p

"Po redukcji od grudnia zaczynam projekt klata z wyciskaczem zaprzyjaźnionym." I to jest jedyny słuszny pomysł. Jak się chce robić poważne wyniki, to trening musi być ustawiony pod trenującego. Odpowiednio dobrane serie, powtórzenia, właściwe ćwiczenia pomocnicze, to jest to, co działa. Nawiasem mówiąc odwiedziłem ostatnio siłownię Ivo Sobczyka w [...]

"Po redukcji od grudnia zaczynam projekt klata z wyciskaczem zaprzyjaźnionym." I to jest jedyny słuszny pomysł. Jak się chce robić poważne wyniki, to trening musi być ustawiony pod trenującego. Odpowiednio dobrane serie, powtórzenia, właściwe ćwiczenia pomocnicze, to jest to, co działa. Nawiasem mówiąc odwiedziłem ostatnio siłownię Ivo Sobczyka w [...]

ta dla trzech osob %-) w sumie hmm, jak bym wzial moich rodzicow i dziadka to pewnie by byla porcja dla 3osob %-) prawdziwy kulturysta musi jesc jak kulturysta %-) a nie jakies tam kanapeczki %-) Ricz Pjana, Burnejka, Koleman, Katler, CT Fleczer i wielu wielu innych mowi ze trzeba po prostu jesc... stosuje sie do tego. Wiadomo ze redukcja czy tam [...]

dokladnie, ja bardziej ta pizza z biedronki i twarog klinek %-) znaczy pizza z biedry ale chodzi o guseppe w promo po piataku od sztuki %-)

Nie trzeba od razu wyśmiewać; napisałem o węglach tak samo jak o białku, ale dobrze wiem, że musi być to w granicach rozsądku o zbilansowanej diety. A efekty uboczne mogą ale przecież nie muszą wystąpić u każdego. Ale tak, zapoznałem się z nimi. Tylko tak z ciekawości, po sterydach podobno apetyt bardzo rośnie a tutaj mamy odwrotnie, czyli po [...]

Jestem i ja! Rób rób tą formę, bo przy Karpiu jak młodszy brat się prezentujesz };-) Powodzenia! ;-) ej ej ....ale ja nie robię jak Karpiu masy ekstremalnej 8-) coś go tam niebawem podgonię, Rafałek na lato pewnie przyredukuję, ja dowalę trochę kg i się bardziej zrównamy };-) daj troche dokladniejsze info co do planu, ilosc serii ilosc pow. kg na [...]

19szymon62 - ruskie na mase %-) prz1993 - ta, dobrze ze Ty taki szczuplutki %-) waga podobna wiec i wyglad tez, tylko ja jestem jakies 10% bf wyzej niz Ty ;-) gienus12 - nie wiem, ale wstalem o godzinie 7wiec spalem ze 2.5h a taki wyspany ze loo, na bank cos tam bylo na regeneracje %-) i na poprawe nastroju %-) ale to juz sekret szefowej [...]