ta

Pof ta przerwa to droga do miszczostwa idedopiero w czwartek wiec jutro jeszcze wolne od silki czyli 6, dni bedzie ^^

Zaplanowane posilki wciaz utrzymane i do konca dnia bedzie ok. Napoje: woda, kawa, herbata zielona/pokrzywa Warzywa: ogórki kiszone, sladowe ilosci cebuli, jalapeno, kaparow, pomidorow suszonych (spod kurczaka); marchew z pasztetu wliczona Suple: tranvit, Mg, zn, witD DT Dzis BARKI, NOGI po raz pierwszy. Duzo macania, ale mimo wszystko dlugo mi [...]

Nagrody konkretne jak na takie małe zawody, nic się nie zmieniło. Myślę, że właśnie taka bliskość od MP była powodem tej małej liczby zawodników. Np. w ciężkiej zgłoszonych było chyba 10 czy 12 osób, a przyjechało dwóch. Większość na pewno pojadła po MP i miała tzw odbicie. Nie wszyscy chcą się pokazywać w dużo gorszej formie. Druga sprawa, że był [...]

[...] trening jaki mąż dzisiaj dla mnie wymyśłił na najbliższe tygodnie. Chciałabym Was prosić o poradę jakie ćwiczenia są dobre na mięśnie skośne brzucha??? Może sami mieliście ostatnio w swoich treningach ćwiczenia na tą partię i coś doradzicie :-D Wszelkie sugestie mile widziane :-) PLAN TRENINGOWY: Dzień 1 Trening 1A. Przysiady tylne z zatrzymaniem [...]

Diaz mowil ze Lawler to walka dla jego brata jego samego chyba teraz interesuja tylko walki za jak najwiecej $$$, a taka obecnie jest ta z conorem

i gdzie jest ta łądna pogodaa do choja

Genova to hejtuje wszystkich, pamietam jak najezdzal na priest a pozniej w tym samym filmie mowil do niego "nic do ciebie nie mam bro" poprostu jason jest autystyczny i kazdy o tym wie, ale nie kazdy chce sobie z niego jajca robic, bo przyciaga publike, dlatego wyszla ta akcja z piana i dlatego tez jakis czas temu genove sponsorowal pj braun [...]

proszę Państwa, dopóki autor tematu nie promuje u nas swoich kanałów na YT/FB i nie wstawia na forum filmików, w których wygłasza swoje poglądy to nie mamy powodu do interwencji co innego ciągłe najazdy z Waszej strony na autora tematu, te podlegają już pod pkt. 10 regulaminu forum dziękuję za uwagę \ zgadzam sie bo kazdy komentarz czy zwracanie [...]

Na allegro spalacze hellfire sa po okolo 90zl. Nie sa to jakies podrobki? Wiekszosc z nich ma ta yohe.

bierz ta z joha http://www.sfd.pl/Orginalno%C5%9B%C4%87_Hellfire-t955257-s3.html

/SFD/Images/2016/5/3/af2c712d75724ea3843505b4f7b78eeb.jpg PODSUMOWANIE I MIESIĄCA Witam wszystkich w pierwszym podsumowaniu miesiąca! Dzisiejszy wpis będzie pewnie przydługi i dużo w nim będzie mojego „gadania”, ale co by Was nie zanudzać od początku zacznę z samymi konkretami - liczbami, [...]

fajne foteczki. Tą zyle na łapie masz przej**aną, jakby Ci dokleili jakąś rurke ;-D

Plan kiepski. Przeładowany. Dublujesz ćwiczenia. Trening nóg dzień po grzbiecie to zabójstwo dla stawów i zmniejszenie intensywności i ciężaru podczas ćwiczeń. Brakuje ćwiczeń docelowych na dwugłowe uda. Nie ma potrzeby robić 6 ćwiczeń na plecy, martwy w środku treningu - bezcelowe. Dropy nic Ci nie dadzą jak fajne uczucie na treningu, w Twoim [...]

Bylam na silowni, power workout zrobiony (y) Ciezko bylo sie zebrac po tych kilku dniach i jakos ta sila tez nie taka - ogolnie czulam sie slabo, sniadanie bylo jak w planie wiec nie wiem dlaczego, no ale zrobione, teraz moze byc juz tylko lepiej. Bylo malo ludzi i udalo mi sie nagrac martwy i clean & front squat. Btw wydaje mi sie ze strasznie [...]

wystartować wystartował, ale nie może coś zatrybić mi ta redu, dlatego kratę odpuściłem

Po prostu nie wiem jak inaczej moglbym go zaplanować i dlatego ciagle koryguje jeden plan. Jeśli przestawię te ćwiczenia w kolejności, to bedzie ok? Ta godzina dwadzieścia to jest czas z przerwami oczywiście. Rozpiętki na maszynie to moja nazwa można powiedzieć, nie pamietam dokładnej nazwy. Korygował mi go za darmo znajomy trener, nie chce płacić [...]

Witam, zostały mi 2 miesiące redukcji, ale już czuje, że ciężko będzie walczyć z brzuchem gdyż bardzo powoli pojawiają się zarysy mięśni brzucha. Myślę, jeszcze miesiąc podciągnąć tą redukcje dodając kardio, a w czerwcu dodatkowo spróbować nie wiem czy wolno wklejać linki z allegro ale na sfd nie znalazłem takiego produktu [...]

2 dni FBW + 2 dni biegania (3km+ ). z czasem włączyć interwały i crossfit wg mnie O i ta opcja mi się najbardziej podoba, bo pracuje fizycznie, wcześniej trenowałem 4 razy siłka + 3 bieganie i po 3 tygodniach musiałem robić przerwy, bo ciężko było utrzymać progres Myślałem też na 5x5 Stronglifts + bieganie, poczy

J/W Przeznacz tą sumę na jakościowe składniki odżywcze do swojej diety. Nie da się lepiej zainwestować. Tego ani nie ominiesz, ani nie przeskoczysz. Chcesz efektów? zacznij śledzić swoje makro i bilans kaloryczny. Wiele osób narzeka ,,że nie może przytyć..'' ,,że nie może schudnąć..'' tylko dlatego, że nie trzymają się właściwego jedzenia albo [...]

Mi też się przydała ta odpowiedź po roku czasu ;) wielokrotnie trafiam z wyszukiwarki na takie tematy bez odpowiedzi i uważam że nie powinno się piętnować "archeologii" w takich wypadkach. W sumie w 90% jak wchodze na sfd to dlatego że szukam czegoś w wyszukiwarce... Brawo dla "Robię co mogę".