Ok, dzieki, dzis przyszly i 2 puchy flexit drink i puszka cissus'a wiec od jutra zaczynam brac. Codziennie pije ta witamine c do rozpuszczania w wodzie ktora zawiera 60mg witaminy C (pisza, ze 75% referencyjnej wartosci spozycia) w jednej dawce, wystarczy czy pic 2 dziennie? Ok, wiec bede pil po 20g, w ten sposob wystarczy mi na 1,5 miesiaca wiec [...]
Witam, po dłuższej przerwie. Gdzie to ja jestem...aha, w czarnej D. Zacznę od krótkiej aktualizacji: 19 Kwiecień Rest Day 20 Kwiecień Rest Day 21 Kwiecień Tutaj już na wyjeździe. U teściów z rodzinką. Zabrałem kulę 24kg i nie wiedząc za bardzo co by na szybko zrobić zabrałem się za BENT&SINISTER. Wersja minimalistyczna, czyli 5x BP i 5x10/10 [...]
Podciągasz się na jednej ręce,czy drugą trzymasz za nadgarstek ? Broń boże za nadgarstek. Kiedyś próbowałem i ta technika wogóle mi nie leży. Wolę z jedną ręką niżej lub na kilku palcach ręki wspomagającej. Lepiej się Novy wybierz do fizjoterapeuty a nie do CF Boxu. Jak Ci się odnowiła, to znowu masz stan zapalny, więc 5-7 dni w ogóle nie [...]
[...] jest naprawdę dobry, z nim trochę jak z plankiem - wydaje się proste ale daje popalić, szczególnie jak ktoś robi pierwszy raz :-). Wczoraj było święto więc silownia zamknięta, dzisiaj tłum ludzi od samego rana. 16/05/16 Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 40/45/50/52,5 2.Wyciskanie żołnierskie 4x10 20/25/30/32,5 3.Podciąganie na drążku [...]
[...] skierowania lekarskie do fizjoterapeutów - co byłoby kompletnym nieporozumieniem moim zdaniem, było też coś o klauzuli sumienia - mogliby odmówić wykonania zabiegu tak jak lekarze. Ale o ile dobrze mnie doszły słuchy to właśnie dzisiaj ta nowelizacja została odrzucona po protestach :-)). 19/05/16 Góra 2 1.Pompki na poręczach w wersji [...]
Rozwiń to TKD. Łóżeczko stoi. Jeszcze muszę wyszlifować i pomalować. Potem przenieść z garażu do mieszkania, ale bez częściowego rozkręcenia się nie da. Jedyna fotka jaką mam to ta zrobiona w trakcie pracy. Nie widać za wiele i czekam na efekt finalny. No ale, jak już bardzo chcesz to zaraz wrzucę ... :-)
[...] spokojnie, do Hummera czas jeszcze jest i może zamiast na Hummera będę na co innego zbierał (mały 1-kilogramowy odważnik już ma, na kółkach też się podciąga ;-), co prawda tata pomaga, ale jak się trzyma dzielnie i buźka śmieje :-) ) Tymczasem trening za mną. Z grubsza wyglądał następująco: Rozgrzewka: Head Nodz x20 Rocking x30 Goblet Squat [...]
[...] akurat z tym problemu nie mam :) Podbijam do 2000 na razie. tym bardziej że dziś w nocy pierwszy raz od niewiadomo kiedy obudziłam się głodna. @Paula - obciążenie jest na start, na obwąchanie się z treningiem, nabranie doświadczenia z czym to się je. Mam plan, żeby za jakiś czas, jak skończę ze dwa domowe programy, przenieść się na siłownię. Na [...]
[...] szamać.. Mamy już 3 różne programy: - 30 dni paleo (whole paleo) / 30dni Ajwen - bez zboża, mleka itd.. - 30 dni do zdrowia (wege) - 30 dni ketozy - a to w powyższej książce.. Gdyby ona była tańsza.. To jak to z tą ketozą? Jest to naturalny stan człowieka? Czy jednak można się przejechać (jak Orzegów, czy MaGor kiedyś pisał - o 2 kryzysach)??
good hint z tym równomiernym rozkładem! nie wiedziałam o tym. zaimplementuje to, a przynajmniej będę się starać :) ta ubogość dwóch ostatnich pasz wynika z tego, że z 3 pierwszymi trochę popłynęłam ilościowo (one były uczciwie planowane) a wieczorem zrobiłam się głodna, a po treningu jak była już 22 jeszcze bardziej. No i dwie ostatnie pozycje to [...]
u mnie kolejny DT, tym razem kettle. dziś trening składał się z bloku wykonywanego 2 razy na każdą stronę, w zestawie nstp ćwiczenia po 30 sekund (na każdą stronę bo kettelek w jednej łapie trzymany): Oto blok -> przysiad z kettelkiem w łapie prawej (łp) -> press nad głowę ketlla z łp -> swing kettla z zarzutem nad głowę z łp -> swing amerykański [...]
[...] nie dla mnie na razie ale ćwiczenie na pewno warte uwagi :-). 10/06/16 Góra 2 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 6/6/6/6/6 2.Wznosy na bok 7/7/7/7 3.Wiosłowanie sztangielką 19/23/29/35 4. Szrugsy ze sztangą 15/15/15/15 5. Prostowanie na wyciągu 2 sztabki 6.Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 8/8/8/8 Komentarz Poręcze spoko, [...]
Od jakiegos czasu obserwuje Świdwin w końcu się nastawię na ta imprezę.Gdybym wiedział że bedzie taka padaczka z Kołobrzegiem to w tym roku byłbym napewno.W przyszłym roku skupię się na Was.Pozdrawiam i trzymam kciuki!
@eveline - mini golf też fajna sprawa. w sumie idea ta sama :) DT trening B, teoretycznie koncentracja na technice wykonania miała być -> Wysoki krok z hantlami (3x10) to chyba w miarę -> Martwy ciąg na prostych nogach (3x10) - zgodnie ze wskazówką z forum podłożyłam pod palce krążki jeszcze. chyba w miarę obczajone -> Wspięcia na palcach stopy z [...]
Białko i masło orzechowe bo jest naprawdę bardzo dobre :-)). Nic innego nie potrzebuję, nie ma sensu brać wielu rzeczy przy takim sposobie trenowania jak mój. 15/06/16 Nogi Przysiad 60/70/80/90/100 RDL 40/50/60/70 Wykroki 11/11/1/11/11 Żuraw cc/cc/cc/cc Wspięcia na palce dołożyłem 20kg na suwnicy + długie rozciąganie Komentarz Przysiad 100x8 ale [...]
Dziś służba. Plan prosty: EES Tydzień 6 dzień 2. Do tego konkretnie korpus a w tym także skłony konkursowe :-) Zamówiłem też książkę do poczytania: Dieta Ketogeniczna, Bruce Fife. Zobaczymy co tam ciekawego jest. Może się ta moja wiedza jakoś poszerzy lub ustabilizuje, choć zwolenników niskowęglowego odżywiania na forum nie brakuje :-)
A jakie choroby powoduje że tak zapytam ;-)? To pytanie wiążesz z wypowiedzią, że z węglami jest niezdrowy? 8-) IMO z węglami czy bez to nadmiar powoduje: otyłość a w końcu śmierć Masz wybór. Każdy umrze. Nie ma wyboru. Olej kokosowy bywa kwestionowany z racji niskiej wartości biologicznej. Sama energia. Prawie żadnych składników korzystnych [...]
Forum chodzi wakacyjnie :-(. Wczoraj poszły nogi. 30/06/16 Przysiad 40/50/60/70/75 RDL 40/50/60/70/75 Wykroki 13/13/13/13 Żuraw x12 cc Wspięcia suwnica + 10kg Komentarz Przysiad poszedł dobrze, z techniki jestem zadowolony nawet, nie jest źle. Faza negatywna poprawiona choć delikatnie mi biodra zawija. RDL przy ostatniej serii puszczał chwyt i [...]
Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo
