ta

Witam wszystkich%-) tydzień temu zacząłem redukcję którą chcę ciągnąć przez jeszcze 5 tygodni w celu zgubienia trochę tłuszczu gdyż byłem już troszeczkę ulany ale bez przesady ponieważ mam taką budowę że nawet jak ten BF jest wysoko to i tak wygląda to ok(długie ramiona długie nogi, dlatego nawet na masie na łapach i korpusie żyły są:) ) Redukcję [...]

[...] jedzenie węgli to będę ich dodawał a tłuszcze będę trzymał na tym 'magicznym' 1g/kg mc Później będę dodawał z tłuszczy Z tym czitem to trochę podpatrzyłem u Ciebie tak patrzę na tą rozpiske to co 2 tyg coś extra wpada Teraz może być intensywniejszy okres bo wakacje jeszcze brat z Irlandii przylatuje i to jest taki okres że wpadają [...]

Hehe ta autokorekta w telefonie :) chodzi mi o to ze ten gainer będzie tylko ,.efektywny" od razu po treningu ? Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2016-07-11 16:54:14

print screen na klawiaturze i wklejasz do painta;-) Dzięki :-). Już mi się przypomniało. Skleroza postępująca, a podobno lepiej nie będzie ;-D Ja posługuję się programem do zrzutów ekranu - FastStone Capture 5.3 Fajne narzędzie i dużo wygodniej niż sposób Gwida. Tu masz wersję niekomercyjną portable. [...]

Kupiłem właśnie ta przedtreningowke Ale z tym że będę brał ja na pół z bratem więc 300G nam spokojnie na miesiąc lub więcej wystarczy po tym opakowaniu zobaczymy czy nam wgl będzie się coś opłacało brać :) dzięki za rady napewno jeszcze nie raz będę chciał się was poradzić

Przeginasz z ta forma %)

Skoro nie liczyłeś, to na jakiej podstawie jest ta dieta? Proch masz już wyżej, ogranicz się do jednej porcji.

ta to jest klon bayernu kupa gówna

No wlasnie o ta srebrna wersje sie rozchodzi. Zielonej juz nie ma

Hej. Zamierzam zakupić swojego pierwszego gainera. Padło na Activlab MassUp, który "rzekomo" zawiera kreatyną. Czy ta ilość kreatyny może wywoływać skutki uboczne lub zahamowania wzrostu(do których cały czas nie jestem pewien czy istnieją)? Akurat jestem w młodym wieku mój starz wynosi 1,5 roku.

Witam, mam 15 lat. ok. 1.67 cm wzrostu i okolo 55 kg wagi, nasilow.i cwicze juz prawie 3 miesiac, ale efektow w masie jak brak tak vrak, w ogole nie widze efektow mojej pracy, to znaczy biceps urosl i to widac bardzo, ale tylko jak go napne, a tak to chude lapki, o co moze chodzic? Dieta czy trening, czy warto robic FBW.Na dole rzuce moja diete, [...]

No więc tak, dziś pierwszy dzień VLCD. Z posiłków i produktów, które mam rozpisane na wyszło -Białko 188g -tłuszcz 68g -wegle 6g Suma sumarow łącznie wyszło 1394 kcal na cały dzień. Mam nadzieję, że ta metoda pomoże mi w wyrobieniu sylwetki. Co do treningów to zmniejsze ilość obwodów i ciężaru i to znacznie. VLCD już będzie dużym obciążeniem dla [...]

mam npp i mixa ale nie mam kiedy ich odpalić %-) wygladaja super , z opinii warto brać na ta chwilę nie zastanawiał bym się

Wygląda to super, niestety przez 6 miesięcy mogłem powiosłować 5 kg hantelkami, bądź nieco na wyciągu. O podciąganiu dalej nie ma mowy, czuję klatkę przy podnoszeniu rąk do góry. Teraz, jak się już zacznie ta moja masa, będę się musiał na cięższych wyciągach skoncentrować i tyle

No właśnie , nie zawstydzaj mnie bo wychodze na pasibrzucha tego działu :P mogłabys mi potowarzyszyć a nie się tam szczypiesz 1000 w ta czy w tą :D

Tom w tym roku też spróbuję skupić się na brzuchu i zmasować go dobrze . Wydaje mi się że tak czy siak to genetyka i ta separacja poszczególnych kostek zależna jest od właśnie tego . U mnie wyglada to tak że mięśnie brzucha po bokach są odcięte , ale na środku te kostki się nie dzielą tak wyraźnie . Niektórzy nawet z wysokim bf dzięki genetyce [...]

[...] zamienniki cukru cieszą się dziś niebywałą popularnością, zwłaszcza wśród osób dbających o sylwetkę, odchudzających się. Niestety wiele z dostępnych na rynku substancji budzi kontrowersje, choćby ze względu na spekulacje dotyczące ich wpływu na zdrowie i mechanizmy kontroli łaknienia. Słodzikami, które wydają się być pozbawione tego [...]

Cos nawalaja z ta transmisja...

Widzę tom że u Ciebie z brzuchem ta sama sytuacja co u mnie . Mimo zejścia z Bf nisko , mięśnie brzucha (krata) nie jest tak super widoczna .

U mnie własnie lecą głównie lody z kalafiora, i codziennie omlety z rabarbarem. Ogólnie to i tak mocno głodny nie chodzę, bo jednak ta redukcja trwa bardzo krótko :-)