ta

[...] 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie wąsko – 3 serie x 8 powtórzeń Spięcia brzucha – 3 serie x 15 powtórzeń Łydki – 3 serie x 15 powtórzeń Poniedziałek: Siła: Przysiady ze sztangą z tyłu/z przodu na zmiane- 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie na płaskiej - 5 serii x 5 powtórzeń Wiosłowanie- 5 serii x 5 powtórzeń Dipy z obciążeniem- 3 serii x 8 [...]

a tak z ciekawosci,bo nie sprawdzałem. Nie jesteś kierowany na ponowny egzamin jak Ci ta 3-miesieczna kara minie? Nie

Nie będzie żadnej wizyty kontrolnej. Ta była dzień wcześniej przy zdjęciu szwów. Oczywiście będę się teraz bardzo pilnował. Na wypisie ze szpitala jest mowa o 14 dniach bez wysiłku. Dla mnie akurat podniesienia wnuczka nie jest wysiłkiem. W pierwszą dobę po operacji zrobiłem niespodziewany "a psik" i wtedy to rzeczywiście cała rana mocno zabolała. [...]

Dodson nie zaakceptował walki po tym jak Munhoz nie zrobił wagi także walka anulowana. Ch**owa ta karta, dla ME jest walka Thiago Santosa z Anthonym Smithem. Machida po porażkach, post USADA i past prime aczkolwiek wciąż jestem ciekaw występy Dragona, ciekawe jak będzie wyglądał na tle takiego zawodnika jak Anders, jeśli z nim przegra to musi [...]

[...] min uzupełnić glikogen w mięśniach. Zjeść ryż itp z mała zawartością białka. Dopiero około 40min-60min po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek. Jak wy się zapatrujecie na taką teorie. Oni twierdzą że białko które zjem zaraz po treningu zostanie przerobione na energię i to nie ma sensu bo organizm ma energię czerpać z węgli. Wielkie chłopy [...]

Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie to cukru w umiarkowanej ilości nie powinieneś się bać, poza tym owoce to cenny element każdej zdrowej diety, gdyż zasobne są w witaminy, składniki mineralne oraz błonnik pokarmowy. Zawierają również związki fenolowe, a w tym flawonoidy o właściwościach antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych. Mało tego, fruktoza [...]

Ta pierś to jest jakaś gotowa już?

Ok, dzięki za informacje. A jakąs suplementację zalecacie? Natknąłem się na temat, w którym ktoś pisał również o pływaniu i o tym, że ta część jego znajomych która zaczęła suplementację podczas treningów miała o wiele lepsze efekty. Zmieniony przez - Fallen98 w dniu 2018-02-06 15:41:02 Suplementacja to mały dodatek do pozostałych najważniejszych [...]

Policz połowę, w takim przypadku trudno oszacować w 100% tą ilość

[...] w mięśniach i wskazówka na wadze idzie do góry. Ale przecież wiecznie nie będziesz tej wody łapał bo ci oczami wyjdzie. Później łapiesz tłuszcz i jakieś gramy mięsa więc ta waga już nie idzie aż tak szybko jak na początku. A syfy na mordzie to sprawa indywidualna. Miałeś przed cyklem? Cynk może pomóc ale nie musi. j**nij sobie po 30mg [...]

Dzięki kumpel takiej odpowiedzi oczekiwałem mam jeszcze jedno pytanie, co z brzuchem zauważyłem że jedEnke plus teść bardzo mi wjeżdża na brzuch jak to kontrolowac 2x w tygodniu biegam, zwiększyć ilosc treningu na ta partie czy coś. Innego? nie tesc tylko za duza ilosc kalorii,albo je zetnij albo dodaj aktywnosc fizyczna

[...] robiłem różne plany 5x5/3x10/3x6/3x8/ rampy, piramidki itd, ale największy progres zanotowałem na tym planie w którym jest 2 serie robocze. Łącznie z seriami rozgrzewkowymi ta objętość jest znośna, wygląda to tak na przykładzie przysiadu: 6x50kg>8x100kg>6x120>4x130>2x150 i wtedy dopiero zaczyna się seria robocza czyli 6x140kg, czasami jak fajnie [...]

Musiałbyś ponownie zrobić badania by sprawdzić jaką krzywiznę ma kręgosłup. Przodem bardziej tą asymetrię widać.

Cześć, bardzo dziękuję za odpowiedź. Z tą numeracją to powiem tak - np. Newbalance (letnie buty) - 43 (wkładka podana przez producenta 27,5), Timnerland (jesienno-zimowe) - 42 (wkładka podana przez producenta 26,5). Także jak wiadomo - zależy od producenta. Jak na złość nie mam żadnych butów Adidasa - pewnie będę celował w PowerLiftery, stąd [...]

Witaj, Wszystko zależy od stopnia dymienia oleju jaki użytkujesz do smażenia. Dlatego taką oliwę jak masz polewaj na warzywa, smaż na smalcu, oleju kokosowym czy na maśle klarowanym. Pozdrawiam Radzę doczytać trochę w tym temacie.W wyborze oleju do smażenia nigdy nie powinniśmy się kierować temperaturą dymienia, ponieważ nie jest to dobry [...]

Ja kupuje marki carefour czy ta co jest w lidlu, nieraz na niej awaryjnie smażyłem i było wszystko ok.

Ustalona podaż energii jest zbyt niska. W diecie nie musisz wliczać wody, do eliminacji suszone owoce jak i odtłuszczony nabiał, zaś słonecznik z orzeszkami ziemnymi tylko okazyjnie. Nie musisz jeść gotowane piersi z kurczaka, posiłki pod kątem smakowitości mają być dobre. Warzywa wskazane do każdego posiłku, warto również wzbogacić swoją dietę o [...]

Iniekcja czy oral bez roznicy, maja ta sama grupę i tak samo ryja wątrobę Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-02-25 14:20:23

[...] nietolerancję laktozy) Więc ew co można zmienić by np ograniczyć bardziej nabiał i produkty / sposób przyrządzania były przyjazne / lekkostrawne dla wątroby. Zakładam, że w takim wieku ciężko zniszczyć mocno ten organ ;) tak więc poza tą laktozą szukając winnego mam jeszcze skierowanie pod kątem stwierdzenia obecności w kale helicobacter pylori [...]

W Odbyłem już fizjoterapie kręgosłupa,stosowałem zabiegi laserowe i fale uderzeniowe na Achillesy i łokcie mimo tego wszystkiego nie wiele się zmieniło. jak wyglądała ta fizjoterapia ?