ta

No i wybadałaś ile ta sztanga waży która Ciebie interesowała?? Co do wiosła to przy większym pochyleniu do poziomu często potrzeba też trochę szerzej na stopach stanąć. W MC rumuńskim nie masz spiętego ciała - jakoś tak lecisz w dół, na górze coś poprawiasz. Skup się na pracy biodrami i stałym napięciu mięśni posturalnych.

jutro opiszę bo jest co! .. Dziś, bo nie mogę spać A mianowicie miałam zostać na przyjęciu towaru i ta kobieta która mnie przyuczała zapewniała mnie o tym. Nawet sugerowała ,że zostanę na stałe. Dziś trafiłam na kompletacje i dźwigałam wkłady czemu? Rezygnuję z tego bagna. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-05-31 23:59:20

białko 120 tłuszcze ok .75 ,wegle reszta Czasem znam wszystkie te skł na pamięć i mam wrażenie ,że ta dieta nie jest dla mnie. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-19 12:09:37

białko 120 tłuszcze ok .75 ,wegle reszta Czasem znam wszystkie te skł na pamięć i mam wrażenie ,że ta dieta nie jest dla mnie. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-19 12:09:37 ale reszta tzn ile? jak to wygląda w rozłozeniu w ciągu dnia? jakie produkty dobierasz? ile śpisz? Kiedy osttaio robiłąś badania?

Tak coś mi podpowiada, ze sylwetka fit to według Ciebie jak ta z pomarańczowego baneru u góry strony? To dużo więcej niż -3kg. I pytanie czy naprawdę byś tak chciała? Według mnie jest ładnie, "zdrowo" i ewentualnie właśnie -3-5kg by bardzo ładnie odkryło mięśnie - ale to tylko takie "wirtualne" gdybanie... Na pewno codzienne wrzucanie bardzo [...]

Takie decyzje niestety czekają lub czekały kiedyś wszystkich. Trudne decyzje ale konieczne. Najgorsza decyzja to stanie w miejscu. To masz rację :-) Na razie muszę skołować z 1000 zł jakoś . Później może ta wyprowadzka :-)

Właśnie cały czas to rozważam... czy rozpocząć tą przygodę.. Dziś biegałam i czuję ból. Do fizjo jadę za miesiąc. Kupa czasu. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-07 20:44:48

Mam zdj, ale nie wiem czy tutaj można wrzucać takie rzeczy? Kręgosłup nie wygląda źle, jednak muszę coś zacząć robić z tą skoliozą.

Hey, byłam o fizjo. Mierzył te kąty Cobba i niby cały czas jest skolioza taka sama. Jednak chcę z nią walczyć i zmniejszyć ten stopień:-) Byłam jak małe dziecko na tym stole. Chciał mi zastosować jakiś zabieg na tą miednicę,ale nie pozwoliłam mu bo miało być to chrupnięcie. Sorry, ale boję się tego a mam jeden kręgosłup Zmieniony przez - nosek19 w [...]

i co z tą nogą? %-) nie wiem czy zauważyłaś, ale codziennie jesz coś słodkiego ;-) wychodzisz z założenia, że jak się mieści w makro to jest ok?

To złych dietetyków słuchasz/czytasz. Jeść trzeba odpowiednio dużo dla siebie i swojego obecnego stanu, aktywności, zdrowia, planów itd. Wiem że to forum kulturystyczne - ale na serio nie tylko trening siłowy masz do wykorzystania jeśli chcesz być zdrowa i sprawna.Choćby możesz spróbować popracować nad tą wadą postawy, porozciągać się, porobić [...]

hej, powiecie czemu moja sylwetka jest tak jakby zalana nabita? Wiem,że nie powinnam zadawać tego pytania,ale czy wyglądam jak grubas? %-) wiem jedynie co ze skoliozą. Basen mnie wysmukli czy prędzej lepsze jedzenie? Na siłownię na bank nie pójdę. Nie wiem jestem załamana. Mam wrażenie,że mam za mocną tą sylwetkę. Za dużo insta? Ja bardziej [...]

ta babka i powiedziała,że da ćw które nie obciążają stawów. Wiadomo,że przysiadów nie będę robić, MC odpada. A wiesz co jest najlepsze ,że jak chodziłam na siłkę miałam lepszy stopień łopatek, ledźwi. Teraz jak nie ćwiczę na siłce wsystko się pogorszyło Wątpie aby pompki, podciągania na drążku pogarszały sytuację Zmieniony przez - nosek19 w dniu [...]

Próbowałem się poprawić. Ważenie na innej wadze z tą samą kartką :-). Po podciąganiu waga pokazała 77,0kg a po HT pokazała 77,2kg. Zapomniałem sfilmować obciążenie w HT (tak się rozkojarzyłem sklerozą gdy zapomniałem, że miałem się zważyć po HT i nie skierowałem kamery na sztangę gdzie w sumie było 78kg). Przy HT leciutko obtarłem skórę na [...]

Było 118kg - mój gryf ma tylko 8kg. Filmik montowany z 2 konkurencji i ważenie musiało być osobne gdyż inaczej byłyby wątpliwości czy to w tym samym dniu i ta sama waga. W HT więcej prób nie będzie - za bardzo mnie gniecie gryf. Na tyłek mam przysiady ATG, które robi mi się wygodniej :-). Spróbowałem i wystarczy.

Rzeczywiście bardzo się ślizgała ta podkładka. Na filmiku wygląda też, że najwięcej pracy robią ręcę a najmniej brzuch ;-) W każdym razie 40 było.Dziękuję. Ręce widać a brzucha nie widać. Z drugiej strony kółko z kolan jest bardziej izometryczne niż kółko ze stania. Widać czy nie widać pracę mięśni brzucha jest mniej ważne bo jednak później [...]

i ile zapłaciłaś u niego za ustalenie planu ?? Aprops wk***ia mnie ta skolioza%-) Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2019-05-22 13:35:11

Prostowanie z linka wyciągu górnego 3*15 (do zmiany na wiosło) 15kg,10kg,10kg Dlaczego zmiana na wiosło, skoro wiosło to bardziej plecy a prostowanie to ćwiczenie na triceps? Czy mam złe wyobrażenie ćwiczeń? chyba ta notka do innego ćwiczenia miała być @-| Zmieniony przez - mirabelka93 w dniu 2021-07-08 22:59:59

masz rację wkurzał mnie ten ręcznik się zastanawiałam jak inni ćwiczą. Seria ma 10 powtórzeń ja robiłam tylko filmik pokazowy Ale te HP dobrze robię? one mnie trochę irytują. u mnie teraz króluje maszyna w HT, więc ten... wygoda 15/10 }:-( a jak robiłam na ławce to brzeg ławki jakoś pod łopatkami i ręce na sztandze, nie opierałam się na nich tak [...]

Trzeba miec pelne zaufanie do swojej sily, ze jest sie w stanie udzwignac sztange, niezaleznie jak bedzie ciezka. W silowni nie ma miejsca na strach. Jezeli ktos boi sie ciezaru, nigdy go nie podniesie.NO PAIN NO GAIN!!! Po drodze do sukcesu jest mnóstwo porażek. Kto wierzy, że droga do sławy jest usiana różami ten żyje fikcją. Zbyt łatwo się [...]