ta

to mnie nikt nie wspierał, nawet z rodziny, nie wiedziałam czy będę mogła chodzić, z domu się nie ruszałam dalej jak na przystanek 300m (z trudem) żeby tą szkołe jakoś skończyć, tak to cały czas 8-9 msc nie wychodziłam poza pokój... jedyne co słyszałam jak pytałam czy pojadą ze mną wreszcie do jakiegoś porządnego lekarza NIE na nfz tylko [...]

Z czego ta siła nie wiem. tak się zastanawiam i nie wiem jak ci odpowiedzieć. sprecyzuj pytanie? 14-02-2015r. DT DIETA: 2947; 225b; 278ww; 103t TRENING: BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 3.Uginanie ze sztangielkami łokieć oparty o udo 3 x 15-12 [...]

straszny idiota :P ale ta wybrał niech cierpi

za mało? :D to bardzo duzo :D Wiem że to dużo kcal, ale według różnych kalkulatorów, podczas takiego treningu spala się około 1500 kcal. Więc nie wiem teraz jak to założyć. Nigdy nie zrozumiem tego po co obliczacie ile kalorii spaliliście, jedzcie po prostu codziennie tyle samo :D Też chcę jeść codziennie tyle samo, ale licząc kcal tą metodą [...]

Czyli kończąc już tą nudną rozmowę zaczynam od 3k kcal i makroskładników tak rozpisanych jak wyżej?

Żeby mi się tylko tak spać nie chciało. Mam dzisiaj urlop, miałam iść na siłownię o 12, szkoda tylko że wstałam o 10 :/ poszłam spać o 21 :/ ta tarczyca mnie wykończy. OK lista zakupów zrobiona, jadłospis na najbliższe dni rozpisany. Zbieram się i mam nadzieję, że jak już wyjadę to jakoś pójdzie.

Omega od firmy olimp i biorę 1 tabletkę dziennie, tranu również biorę 1 tabletkę dziennie, czy to jest wystarczające zapotrzebowanie??. A jeżeli chodzi o ryby to będę się starał kurczaka zastąpić jakąś rybką;) a jaką rybę oprócz łososie polecasz?? i oczywiście ta ryba ma być gotowana nie smażona?

no ta, 17 latkowie maja g**** w bani jeszcze nie oszukujmy sie i 17latki też

dodajesz po prostu tą omkę i mozesz dłuzej pociagnac dluzej cykl. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-02-17 00:27:50

ta, my też poszliśmy do kanjpy na placek po węgiersku, ale nas nikt nie uprzedził, że tego dnia inne menu serwują... pocieszyłam się karkówką ;-)

a ty Kaszko, już tak nie oczerniaj mena, że nic nie dostałaś... przemalujesz buty na czerwono i szpile jak ta lala! %-) tylko uwaznie chodz zebys sobie czubkow nie obila :D

btw z tą cukrzycą pytałem się dzisiaj swojego wykładowcy jak jest z cukrzycą... powiedział mi że ruch jest wskazany ;) oczywiście jeżeli nie doszło do poważnych zmian naczyniowych co u Ciebie w wieku 24 lat jest chyba nie możliwe

Może ta 21.00 lepsza jest bo człowiek jest naładowany a z rana to niby wypoczęty ale nie naładowany 3-5 posiłkami.

Dobrze, że chociaż ta moja kobita zawsze mnie wspiera, co by nie było...

../Content/img/noimage.png Chciał bym przedstawić produkt z marki Hi Tec Nutrition który najbardziej przypadł mi do gusty..a mowa tu o Creasteronie.Jest to suplement o szerokim wachlarzu zastosowań, stosowałem go dłuższy czas i.. produkt jest naprawdę na medal, siła jak i masa poszła znacznie w górę..baa.. z tygodnia na tydzień notowałem progress [...]

Na początek jaki ciężar byłby wystarczający? Biorą pod uwagę to, że głównie czas spędzam w pracy przed komputerem a aktywność fizyczna sprowadza się grania w nogę raz w tygodniu w okresie zimowym oraz basenie raz w tygodniu w pozostałym okresie ;) Aktualnie mam 40 kg gównianego bitumicznego obciążenia od hantli - niestety za późno wyczytałem, że [...]

Dziadki, celem dodatkowej motywacji %-), oblukajcie filmik usera z forum SFD, może i technika nie ta, może i mostka nie ma, ale smyk ma jeszcze mleko pod nosem a ile wytargał... https://www.youtube.com/watch?v=4oG4H6ML3C8

Dzieki Chong, tez uwazam ze nasladowanie profesjonalistow jak Wzorek w moim przypadku nie ma sensu bo ja mam inne priorytety i nie angazuje sie tak mocno. Co do eksplozywnosci to trenuje ja na ciezarach w granicach 50 % maksa, czuje efekt a nie czuje tego w kosciach wiec z ta eksplozywnoscia to bym jeszcze poprobowal. Bardziej chodzi mi o [...]

sporo serii na ta klatke

ta, konczymy ! :-D :))