ta

stosuj tą sama dawke

Jak się ma trening interwałowy to wysiłku beztlenowego? Ta seria o wys intensywności ma to być ok 90% pulsu max, to już podchodzi pod wysiłek beztlenowy, jeżeli się nie mylę. Tłuszcz mimo tego się spala?

Jak się ma trening interwałowy to wysiłku beztlenowego? Ta seria o wys intensywności ma to być ok 90% pulsu max, to już podchodzi pod wysiłek beztlenowy, jeżeli się nie mylę. Tłuszcz mimo tego się spala? tak do tego najbardziej efektywnie

Znam ludzi co i normalne papierowy palą, jaki wpływ ma e papieros dla mnie trudno to ocenić gdyż te papierosy nie są do końca przebadane jeśli z tą parą wodną wdychasz też nikotyne to pewnie będą działać podobnie. Papierosy pogarszaja wydolność tlenową, więc możesz zaobserwować gorsze osiągi

Mam jeszcze klopot z treningiem klaty. Musze odpoczac conajmniej 2 minuty by wykonac zalozona liczbe powtorzen z progresja. Wszedzie moge po 90 70 s a na klatce nie da rady, odpoczywac te 2 min podczas wycisjan plaska skos? Nie za dluga ta przerwa jak na budowe masy?

[...] mojectetno uderzylo 40 razy w ciagu 20 s. Pomnizylem to przez 3 i wyszlo 120 uderzen na minute. Czyli w ciagu wysilku mialem tetno ok 120 uderzen na min? Dobrze obliczylem? tak Co powiedzie o diecie tłuszczowej Roberta Piotrkowicza? Ogólnie podstawy merytoryczne są, ale kwestia w jaki sposób się propaguje ( marketing ) zostawia wiele do [...]

Waga powoli ucieka a to najwazniejsze i wcale sie nie glodzisz :-) Na tą chwile nie wyrabiam nadal z ilością , dużo tego oj dużo %-) \Środa Dzis w końcu troche luzu wiec jestem wcześniej hehe. Na czczo zrobione kijki , potem kolejne popołudniu. Dietetycznie no to upycham ryż na siłe bo mały poślizg z godzinami. Woda wchodzi w miarę ok. Na nic [...]

Nalewek nie mam ale mam w domu soki maminej roboty hehe. Aronia, mięta, pokrzywa, truskawka, mniszek, imbir itd no ale... Do tego zawsze idzie cukier. Dziś z zatokami mam dużo lepiej. Rano poszłam na kijki więc już całkiem puściło. Za to wleciał dziś we mnie ogromny jak słoń szerszeń i aż dwukrotnie dostałam palpitacji serca. Raz jak wleciał i [...]

Wiec tak ... Nadal moja aktywność to kijki. Zdecydowanie lepiej mi się chodzi i czuje dużą różnice w porównaniu z początkami. Prawie wcale nie dokucza mi kolano, właściwie ostatnio mało kiedy. Czasami czuje poprostu zmęczenie nóg, bo mimo kijków dokładam sobie dodatkowe km ale już w spokojnym tępie. Spadek wagi jest i czuje juz dużą róznice [...]

Podsumowanie Nadszedł te dzień gdy trzeba napisać podsumowanie. Oczywiście na samym starcie podziękowania dla Rutkow i wszystkich Was , że mogłam tu być, za ciepłe słowa, za kibicowanie i że zaglądaliście i ukradkiem dawaliście znać że jesteście ze mną %-) Dużo mi pomogło prowadzenie dziennika, samodyscyplina była mi naprawdę potrzeba. Bywały [...]

Dieta dziś i wczoraj ogarnięta całkiem dobrze. Dzis i wczoraj grillowany kurczak i własnej roboty kopytka.Odważyłam sie na rower w tą pogode ale serducho jednak dawało mi dziś popalić. Wczoraj 3,5h chodzenia po zoo, na końcu ledwo się doczołgałam do auta. No i zważyłam sie dziś i kurde kg na plusie. Widać ze wakacje mi nie służyły i powrót na [...]

Tak więc dzień rozpoczęłam od sztywnego karku. Jestem już po podwójnym paracetamolu bo nie mogłam ruszać głową. Już coś wczoraj mnie pobolewało, ale nie spodziewałam się że będzie gorzej. Maści poszły w ruch i szalik. Po załatwieniu wszystkiego w domu wylądowałam 9:30 i ruszłam w pole. dobrze żeby się udała na wizytę do fizjoterapeuty / [...]

Chyba coś nabroiłam bo nie widze też zdjęcia z obiadem z wczoraj. Może następnym razem dodam. Chciałam wkleić teraz rozpiske z dziś i odrazu jest ta sama na jutro. Obiecałam sobie gotować na dwa dni, tez przez to że jak wracam z kijków to musze zaraz ruszać w trase wiec musze mieć gotowe jedzenie. Oczywiście porcje mnie zabijają hihi. Upycham w [...]

Dokladnie , tereny fajne no i jeszcze ta pogoda :-))

110g mąki orkiszowej , 50g wody gorącej ( leje wrzątek), szczypta soli i ja daje tyle oleju kokosowego ile mi sie mieści w rozpisce. Do moich 3g (reszte oleju z rozpiski daje do podsmazenia kurczaka ). czyli ta orkiszowa daje rade, ostatnio kobieta próbowała mi zrobić z kokosowej naleśniki to się nie dało tworzył się coś a'la 'glut' i musiała [...]

Ok, sprawdzę więc tą orkiszową, jak jakaś inna Ci się sprawdzi to pisz w temacie :-D

[...] https://iv.pl/images/02718917572530074524.png Podsumowanie wtorku. Więc dietetycznie całkiem ok wszystko weszło dość gładko, ale też dużo latania miałam więc może dlatego ? Kijki w planach jutro bo mam mieć spokojniejszy dzień. Obiecałam sobie pudełka na jutro ale coś źle powyliczałam. Fitatu mi coś popierniczyło [...]

Czwartek Dietetycznie wszystko ok. Nie dojedzona kolacja . Ale reszta weszła w miare ok . Dziś 3h łajzowania po sklepach , wiec nogi mam nie powiem gdzie... Jutro w planach kijki ale zobaczymy, bo mój pies najadł sie šmieci jak mnie nie było. Moze byc tak ze zabieram sie rano z kolezanką do pracy i zaraz wracamy i bede pilnowac zwierzaka ... [...]

dorsz wędzony jest niesmaczny i strasznie słony, już lepiej zjeść makrelę. Nie lepiej zamiast oleju kokosowego użyć masła klarowanego? kubki smakowe Ci podziękują za tą zmianę :-D

Matko - ja walczę o każdy centymetr tygodniami, a tutaj 10 cm leci... Jaki ten świat niesprawiedliwy:) Dobrze jest. Na zdjęciach fajnie tą talię zaczyna być widać. Graty wielkie.