ta

[...] próbowałem ale nieda rady z bólem pleców i bólem kolana więc doszło do mnie że to nie dla mnie niestety. Tak chyba jednak zdrowie ważniejsze i chyba jednak lepiej zzucic ta mase dla zdrowia. Mam rodzinę i musze dbać o zdrowie dla synka. Z nadwagą 20kg ciężko by serce stawy i reszta narządów funkcjonowała jak powinna dlatego chyba jednak [...]

Uff - fajnie,ze juz po wszystkim. I powiedz co ta fastryga da po zagojeniu? Łatwiej bedzie z proteza? Do domu Cię wypuścili bo myśleli pewnie że duży i mądry chłop. A tu wyszło, ze tylko duży.... Po co Ci te próby dzisiaj były? Wrr...zagryzłabym. Ze 2-3 dni byś odczekał. Fastryga mi nic nie da,to jest dostęp do tego co mi przeszkadzało i co jak [...]

mozesz się wspomóc tą tabelką z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] za duzo a 2300 to za malo kurde liczylem ten zasrany bmr i mi wyszlo 3000 tylko ja tyle jadalem przy masie i widzialem ze jestem ulany dlatego przeszedlem na redu a teraz to ja sam nwm co mam robic, jak nrazie w ogole nie pomogliscie. Wiem tylko tyle ze mam miec bilans dodatni gdzie ja juz powinienem skonczyc ta redukcje bo zostalo mi z miesiac

To i ja się dorzucę :-) podczas remontu burzylismy ścianę 3m z cegly i wynosilam gruz i cegły z niej w dwóch wiadrach. Zrobiłam z 40 kursów w ta i z powrotem - spacer farmera był niezły :-D

Nie ta sama. Tym razem inne żebro. %-) :)) tylko tyle się nasuwa}:-( no nic ... koniec siedzenia trzeba iść pobiegać coś %-)

Uff - fajnie,ze juz po wszystkim. I powiedz co ta fastryga da po zagojeniu? Łatwiej bedzie z proteza? Do domu Cię wypuścili bo myśleli pewnie że duży i mądry chłop. A tu wyszło, ze tylko duży.... Po co Ci te próby dzisiaj były? Wrr...zagryzłabym. Ze 2-3 dni byś odczekał.Był zabieg to musi być fastryga :-). Jest w miejscu najmniejszego ucisku. [...]

Nie ta sama. Tym razem inne żebro. %-)

Uff - fajnie,ze juz po wszystkim. I powiedz co ta fastryga da po zagojeniu? Łatwiej bedzie z proteza? Do domu Cię wypuścili bo myśleli pewnie że duży i mądry chłop. A tu wyszło, ze tylko duży.... Po co Ci te próby dzisiaj były? Wrr...zagryzłabym. Ze 2-3 dni byś odczekał.

[...] klase :) było na co popatrz:) fajnie jak widać walkę pomiędzy nimi jak dzielą ich niewielkie różnicę :) przynajmniej jakieś wizualne porównanie jest i emocje :) czyli kontuzja ta sama co w listopadzie o ile data postu na insta jest tożsama .... nieźle dojechała żebro ..... sport to zdrowie ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-05 19:29:32

Trener oczywiście nie musi dobrze wyglądać, np. z powodu takiego, że nie trenuje typowo sylwetkowo. Jednak z drugiej strony warto aby sobą coś reprezentował, bo jednak skoro coś trenuje to przynajmniej żeby ta forma była przyzwoita.

Zmotywowałeś mnie Tomek do dodania wypiski %-) inaczej nie mogłem się zebrać, żeby coś tu skrobnąć. Ostatnie 2 tygodnie miałem wolne. Z powodu nienajlepszego samopoczucia zrezygnowałem z jakichkolwiek wyjazdów. Ładowałem baterie na miejscu, jeżdząc często nad wodę, odwiedzając rodzinę na wsi, a wieczorami miałem w końcu czas pograć na konsoli. [...]

Zależy jak ta masa wyglądała i ile nabrałeś masy mieśniowej a ile tkanki tłuszczowej.

do tyrki sie nie chce zwlascza ze ciezki okres teraz ze wzgledu na redukcje ale moze i dobrze szybko dzien zleci na ta 12.30 rano wstane silka potem praca wroce chwile posiedze i spac cały tydzien w dupie xD%-) moze i dobrze bo mnie zaraz poyebie na chacie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-05 18:11:25

[...] tkankę tłuszczową, ale i mięśniową. Duże mięśnie nie są potrzebne kolażowi czy biegaczowi. On potrzebuje niewielkiej i wytrzymałej masy mięśniowej. Nadmiar kg czy to w postaci tkanki tłuszczowej czy mięśniowej będzie redukowany by wydatkować mniej energii podczas biegu. Trening siłowy ma za zadanie utrzymywać również tkankę mięśniową. Robiąc [...]

[...] masy od dodania np. 200 kcal z dobrego źródła pożywienia i obserwujesz jak się zmieniasz w lustrze i na wadze, nic się nie dzieje to dalej dokładasz, a jak się coś dzieje to utrzymujesz tą kaloryczność tak żeby się nie potrzebnie nie zalewać tłuszczem z tym że kcal dodajesz po kilku tygodniach a nie co chwilę bo tak szybko zmian nie zauważysz

Zalać na pewno się zalejesz na obecnym etapie. Jednak ciężko tutaj o inną możliwość. Tak jak pisałem, kwestia czasu zanim ta sylwetka nabierze gęstości i proporcji. Z suplementacji podstawa: odżywka białkowa, witamina d3, omega 3, magnez, okazyjnie ashwagandha, różeniec górski. Za jakiś czas kreatyna plus beta-alanina.

[...] Cię kojarzę, kojarzę też Twoje problemy z kręgosłupem bo już u kogoś to opisywałeś, chyba u Kamila Zawitowskiego (Gugcia):-) U mnie zaczęło się w 2009 roku, po około 2óch latach ćwiczeń, przy martwym ciągu poczułem piekący ból w lędźwiach. Z biegiem czasu okazało się, że przyczyn było więcej- zbyt forsowny trening- FBW, w którym miałem jeden [...]

nie wiem jak ta oxa ale bioniche oxe masz przebadana i jest tam oxa napewno

Powiem krótko-ta pizzę to ledwo zjadlem-na zdjęciu nie widać jaka była duża ale średnica ok 40 cm,pewnie z 600 gramów było :)