Witam panowie. Interesuje mnie jaka jest wasza opinia o 15-10-5. Chodzi mi o to jak stosujecie tą metodę. Dwa tygodnie 15powtórzeń w serii, kolejne dwa po 10pow. i ostatnie dwa po 5pow w serii? czy może jednak Pn 15pow. Sr 10pow. Pt 5 pow itd. Czekam na wasze wypowiedzi. Pozdrawiam 2Dest
witam,zakupilem se TCM na miesiac,wychodzi to 5opakowan po 30tab i moje pytanie to jak brac ta kreatyne,tzn,w dni treningowe przed/po treningu? o jakich godzinach,ile razy dziennie w treningowe i nietreningow??
Witam mam pytanko .... Skończyła mi sie nie dawno Creatyna lecz nadal mam http://www.sfd.pl/DEXTREX_JUICE_NOWO%C5%9A%C4%86_!*********************************************-t478800.html. Nie dawno temu zakupiłem równiez http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1308 . Moje pyrtanie jest takie : Czy mogę brac te dwie odżywki na raz [...]
Ostatnio miałem okazję nabyć 2,5kg wedzonej piersi za darmo. Mógłbym zastąpić inne źródła białka tą oto właśnie piersią? Wartości odżywcze są podobne? Myślałem żeby jeść ją 3-4 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Co o tym myślicie? /SFD/Images/2015/11/7/ac5dd899d95f42dfbb3a8878ff9e6ae8.jpg
Witam Wygląda na to że mam właśnie taką przepuklinę. Tak stwierdził lekarz rodzinny (w Holandii) i wysłał mnie do specjalisty na dalsze badania. Aktualnie jestem na urlopie w Polsce i do specjalisty wybiorę się po powrocie. Ciekaw jestem jak wygląda powrót do treningów na siłowni po zabiegu na tą przepuklinę? Jak długą będę musiał mieć przerwę od [...]
Siemka, bo ciagle wariuje z doborem potasu i sodu na low carb Czy rentencja nawet ta lekka od sterydów czy monohydratu może zatrzymywać sod/potas jakoś dłużej w ciele? Suplementuje niewielkie ilości, jak w poradniku quaza, to już łapie podwyższony puls, ciśnienie krwi. A dietę mam uboga w te składniki. Może, być tak że na środkach nei trzeba [...]
Czy sa w Internecie jakies poradniki lub tutoriale ofensywy, defensywy i technik? Bardzo zainteresowalem sie ta sztuka walki i chcialbym zaczac cos cwiczyc (niestety na wlasna reke, poniewaz w Polsce nigdzie nie ma zadnej szkoly).
Witam. chcialem sie was zapytac jakie sa najlepsze cwiczenia na silowni na brzuch waszym zdaniem. Ćwicze brzuch juz dosc dlugo i nawet powiem ze krateczke mi juz widać ale ostatnio jakos gdy robie brzuch to mnie tak nie pali. Robie krotkie spiecia brzucha na prostej lawce, wznosy nog na "krzesełku", i czasem na lawce rzymskiej skosy. Jakie waszym [...]
http://www.hellhound.pl/animal-test-21sasz-p-1843.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Test-opis2561.html jaka jest roznica pomiedzy tymi odzywkami ? ? tylko opakowaniem i cena czy moze ta pierwsza lepsza i jak myslicie czy dobre polaczenie z animal pump ? pozdro
Mam pytanie. Czy wada postawy polegajaca na wysunieciu barków do przodu (odaleniu sie od siebie lopatek) moze powodować uniemozliwienie rozwoju klatki ?? Mam tą wadę i nie mogę sobie z nią poradzić a ćwiczę juz ponad 7miesięcy a klatka jak wygladalo tak wygląda . Kazda partia sie wyrobila tylko nie klata,kompletne zero (ciezary skoczyly [...]
Witam!Od jakiegoś czasu postanowiłem sobie robić nogi i fakt ,faktem jechałem je wszystko ładnie i pięknie ,ale pewnego dnia poczułem podczas przysiadów przeszywający i palący ból z lewej strony poniżej pasa (tam gdzie ta przepuklina czy coś). Jakich ćwiczeń powinienem unikać a jakie powinienem stosować a żeby dojechać te nogi bez przysiadów... ? [...]
witam wszystkich. Mam problem z bicepsami ktore ewidentnie weszly w zastoj stagnacji a wiec poradzcie mi jak przejsc ta stagnacje , jakis zestaw cwiczen lub cos w tym rodzaju. Zawracam sie tu glownie do osob z wiekszym doswiadczeniem ktorzy sami przechodzili podobny problem i na wlasnych doswiaczeniach wiedza jak go rozwiazac. Tricpes idzie bardzo [...]
Od kilku miesięcy regularnie chodzę na step, mega mi podpasowała ta forma aktywności. Czy częste ćwiczenia na stepie (2-3x w tygodniu w wersji dla zaawansowanych i 1x taki standardowy) mogą spowodować problemy ze stawami? Póki co stawy mnie nie bolą, ale sporo się naczytałam o problemach z kolanami po fitnessie. Nadwagi nie mam. ;)
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 (zaznaczam tą opcję, ale trenuję już miesiąc) II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]
Witam mam 16.5 lat zaczołem brać jabłczan kreatyny w tabletkach czyli rozwalam kapsułke i biore proszek z piciem !Biore to od 3 dni oczywiscie jest dieta i trening .Cwicze już 3 lata boks jestem akywny fizycznie.Kreatyne biore 3 tabletki po treningu i tyle .I po wziećiu krety zaczeło mnie boleć coś obok nerek a pleców ale to nie jest ostry ból [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć nieco o creasteronie. Planuje zakupić tą odżywke ale nie jestem do konca przekonany. Tabsy dołączone do tej odżywki to tribulus? Są jakies skutki uboczne? I czy może ktoś mniej wiecej opisać jakie są plusy i minusy tej odżywki. Będe bardzo wdzięczny ;)
A więc tak... Mam 16 lat, mialem operacje kolana... Moge chodzić na siłownię, jendak, nie moge robić ćwiczeń na stojąca... wszystko na siedząco lub leżącą... Chodzę już okolo 1 miesiąca na silownie... Moim celem jest bardziej ukształtowanie definicji... Chodząć na tą siłownię nigdy nie wiem co robić... Bo wszyscy robią ćwiczenia na stojąca... [...]
czy lek skinoren jest bez recepty? proszę bardzo o szybką odpowiedź gdyż lekarz kazał mi zażywać tą maść a w aptece powiedzieli ze jest na recepte i trochę mnie to zdziwiło
Witam, mam kilka pytań dotyczącej tej o to właśnie dietki co w temacie. Jak to z nią jest... czy jest to tak jak piszą autorzy czyli zdobywanie czystej masy praktycznie beztłuszczowej poprzez regulowanie ww? jak wygląda rozkład węgli na dzień jeśli ćwiczę fbw 3x tyg,a w dnt kręcę aero oraz ile węgli przyjmować na kg/mc w dnt.? i najwazniejsze [...]
Siema!!! kupiłem dzisiaj gainera mct olimpu 5 kg , ze względu na małą lość białka w tym gainerze mam do niego białkówke eqq pro z megabola 2 kg .Czy dobrze jest przyjmować tą odżywke pomiędzy posiłkami jako oddzielny posiłek(gainer)? i miksować je obie( 100 gr.gainera) i 15 gr.białkówki? Czy wtedy ilość białka nie będzie zbyt duża jak na jeden [...]
