ta

nabiał i owoce na rzeźbie jako podstawa diety niezbyt ciekawy pomysł podstawa chude mięso ryba jaja i warzywa i manipulacja węglami nie wiem ile ważysz ja przy wadze 80 parę kilo spokojnie zaspokajam dzienne zapotrzebowanie na białko bez prochu ew w nagłych przypadkach się ratuję mixem serwatkowym jako sumplementy oczywiscie cala profilaktyka i [...]

zmieniłem troche produkty w diecie. Co do zapotrzebowanie to według kalkulatora na potreingu wychodzi mi: Współczynnik BMR 1699.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2633.53 Węglowodany 55% 1448.44kcal = 362.11gram Białko 15%% 395.03kcal = 98.76gram Tluszcz 30% 790.06kcal = 87.78gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56dbf783c74d42cbb75df7c7a4739efa.jpg myślałem, [...]

Po co Ci ta waga, dopiero zaczynasz treningi wiec w żadnych walkach z podziałem na kategorie nie bierzesz udziału

Gdzie znajdę ta ankiete

Gdzie znajdę ta ankiete https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

jakiej masz serii ta prolke ?

Faktycznie zbyt duży nacisk położyłem na KA, stąd ta nieścisłość, powinno być: nie sądzę jednak by KA/TCM był taki wspaniały, więc co masz na myśli stawiając znak tam równości? - Znak równości odnosi się bezposrednio do frazy z wypowiedzi Madragona: efekty podobne,jak nie takie same, a nie do znaczka '/" Moim zdaniem po prostu zarowno KA, [...]

[...] czy np. przełożonych w pracy "za dwoje", czyli: (wy) "weźcie", "wyście sóm" ("jesteście"); wreszcie do dziadków, pradziadków i osób starszych zwracają się "za troje": "weznóm" (oni), "sóm" (oni). Odmienia się rzecz jasna wyłącznie czasownik, zatem poprawna śląska forma [...]

ogolnie ok choc ostatnio zacyznam sie nad tym hp zastanawiac, Wlasnie lece cykl na hp mam ta nowa wersje i przyznac musze ze stara wersja byla duzo lepsza.

sebek1982 jak ta nowa wersja wygląda??

Bo ja chciałbym właśnie połączyć te treningi z tej strony, mysle ze od robienia brzuszków, pompek i podciągnieć to ta wada juz raczej mi sie nie pogłębi

Moglibyscie podać link do kreatyny dobrej jakości ? . A co do odzywki to znalazłem ta masówkę właśnie dla takiej budowy jak moja. Własne bardzo by przydało mi sie uzypelnienienie diety bo nie zawsze mam możliwość wyrobienia tego samym jedzeniem wiec prosiłbym te o link do dobrej jakości odzywki węglowodanowo białkowej. Nie chce żeby to była tez [...]

no wlasnie jak to jest z ta cena w aptece bo u mnie na czarnym rynku chodzi po 20zl za strzal to nie sadze zeby kosztowala w aptece 40zl...

a mozna ta progresje zrobić : 12/10/8/6 bo te ostatjnie 2 powtórzenia to chyba za mało :/ :]

skad ta pewnosc? wogule to ona w PL jest rozlewana?

Mam pytane , czy lepiej cwiczyc hntelkami , czy tą tandetom

W składzie oficjalnym nie. Ale takie słuchy chodzą, że jeśli wałek to prop z enanem, a nie tam skomplikowane estry. Co nie znaczy, że popieram tą opinię. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-01-19 23:12:52

DOBRY TOWAR:) bralem go rok temu i dziala dobrze ta deca;)

Rozpietki ewentualnie mozesz ta jedna serie wywalic i zrobic 3. Klata duzo bardziej silowo niz bic, dlaczego? W bicu zamiast trzeciego zrob chwytem mlotkowym, zbuduj se mase, potem baw sie w ksztaltowanie Plecy moga byc choc masz podejscie odwrotne niz wszyscy. Ale moze i lepsze. Ogolnie mozesz dac piatek na srode a srode na piatek. Biceps [...]

[...] narazie A6W i nie kombinuj. Jak sie "wczujesz" i zacznie Ci cos nie pasowac (ale cos konkretnego) to zaczniesz kombinowac. Ciezary przy kazdym z cwiczen uzywasz takie by wykonac zalozona liczbe powtorzen. Dodatkowo przyjmujesz zasade ze nie robisz powtorzen ostatnich. To znaczy w ostatniej serii danego cwiczenia, czyli np w czwartej [...]