tętno

Brzuszek dziękuje za komplementy ;) Pobiegałam, ale było koszmarnie. Ten bieg przed weekendem o wiele lepszy i przyjemniejszy. Teraz średni tętno niskie, ale to przez przerwy na robienie zdjęć. Nie wiem, co jest ze mną nie tak. Może się naprawi. Przez najbliższe dwa tygodnie powinnam mieć trochę mniej pracy, więc może pomoże ;) [...]

Może jakieś wiosenne przesilenie ;-) A poza tym samopoczucie ok? Albo trzeba jeszcze chwilę poczekać aż wróci wszystko do normy (u mnie dopiero pod koniec ubiegłego tygodnia tętno przestało szaleć) albo może jakieś niedobory spowodowały spadek wydolności. U mnie np. większe zmęczenie i gorsze bieganie to objaw niskiego żelaza.

Dzisiaj też pobiegane i co prawda wolniutko, ale tętno też nisko, na granicy pierwszej i drugiej strefy. Jestem zadowolona i zaczyna kiełkować we mnie optymizm :) /SFD/2023/3/6/3bf9f10d1c8e4cc88c4d75ef5d0f6df7.jpg

[...] tak lekko, ale mój optymizm jeszcze nie wyparował ;) Najważniejsze, że regeneracja działa jak należy, więc może w kolejnym tygodniu już będą jakieś postępy. Spadło mi też tętno spoczynkowe, lepiej śpię (wczoraj nie budziłam się już w nocy i w miarę szybko zasnęłam), tylko odżywiam się kiepsko, bo podjadam sporo przez różne stresy, pozytywne i [...]

Rano joga, wieczorem bieganie. Zmęczyłam się :-D Jutro off, może poza lekką jogą. Miska spoko, dorzucam zdjęcie obiadu. Nogi ciężkie, ale tętno nisko, coś tam idzie powoli do przodu. Waga rano pokazała 68,2 kg. /SFD/2023/3/28/be9d8aadcc1c42e9932adc30afdaf499.jpg /SFD/2023/3/28/9179d90a4e60428c93a17f6379dc37e8.jpg [...]

Wrzucam bieganko, miskę dodam pewnie jutro z komputera, ale chyba utrzymam, bo nawet jakoś dzisiaj było całkiem znośnie. Chyba już jakieś adaptacje weszły ;) Bieganie dziwne. Tętno mogłoby być wyższe, ledwo w 4 strefę wchodziłam. Nogi niby ciężkie, ale jak na interwały to nie zmęczyły się aż tak. Czyżby moja piętą Achillesa była konkretnie [...]

[...] mają duże straty :-D). Aaaa tymczasem było bieganko. Miał być próg, ale nie rozpędziłam się do czwartej strefy nawet na sekundę. Nie kumam trochę, ostatnio mam wrażenie, że tętno jest za niskie w stosunku do moich odczuć. Ale ogólnie dzisiaj mam jakiś nie teges dzień, poszłam biegać z bólem głowy. [...]

[...] ma niską kadencję mimo całkiej niezłej techniki, przez co jak z nim biegłam, to mi też trochę spadła kadencja, na początku nawet bardzo. Ale poza tym całkiem przyjemny bieg, tętno w porządku (trochę pod koniec weszłam w 3 strefę, ale to nic, muszę wprowadzać trochę więcej wyższego tętna), tempo bez wstydu, nogi odczuły trening, ale nie jakoś [...]

[...] pleców (często po długich biegach czuję tam nawet spory dyskomfort), a nogi generalnie dobrze się przećwiczyły, ale nie zniszczyły. I widać też, że wydolność mam niezłą, bo tętno dość niskie, ale wytrzymałość słaba. Dzisiaj na śniadanie i posiłek potreningowy jadłam naleśniki białkowe z kakao (200g płynnego białka, 80g mąki, 30g wpc, 10g kakao i [...]

[...] ;) 30 minut w pierwszej strefie, regeneracyjnie. I tak testowo, żeby sprawdzić reakcję nóg, minuta szybko na samiutki koniec. Tempo trochę przykre, ale za to bardzo ciekawe tętno. Nigdy bym nie pomyślała, że zdołam biegać przy takim tętnie }:-( Dieta 1900 kcal. Wróciła mi energia. Eksperymentuję z pieczonymi owsiankami. Wersja brownie do [...]

[...] kciuki. Ogólnie liczę, że sumienne branie supli coś tam podziała na te moje jelita i zaczną sobie lepiej radzić :) Dzisiaj bieganie i coś mi dziwnie na początku skoczyło tętno. Nie wiem, czy to nie był jakiś błąd pomiaru, chociaż nie wygląda w sumie. Potem nie wiedziałam, czy powinnam wracać, trochę pokluczyłam między blokami, ale ostatecznie [...]

[...] I jakby ten rowerek miał chociaż cień normalnego oporu, byłoby fajnie robić jakieś dodatkowe cardio wydolnościowe niebędące bieganiem, ale tak to się tylko macha i tętno mam 70, jak normalny człowiek stojąc :p Próbowałam też zrobić trening góry ciała na placyku do street workoutu (jedno i drugie mam w parku pod blokiem, wiem, farciara [...]

Teoretycznie dzień po dniu, ale wczorajszy bieg był z samego rana, a dzisiejszy pod wieczór ;) Upał daje mi w kość, tętno spoczynkowe skoczyło z 37 na 45. Nogi coś tam protestują, więc wymyśliłam, że w przyszłym tygodniu deload, dwa lekkie biegi po 4 km, a potem w piątek przed weekendowym wyjazdem 12 km. Dzisiaj bieg spoko, chociaż przez duchotę [...]

[...] km wpadły wczoraj rano, jutro i pojutrze chcę zrobić po 4-5. Tydzień bez biegania to jednak utrata wydolności. Ale to są biegi w pierwszej strefie, wczoraj wyszło mi średnie tętno 125. W ogóle to moje zmęczenie ładnie od razu widać po tętnie spoczynkowym i jestem ciekawa, czy spadnie do przyszłego tygodnia do tych 40 uderzeń na minutę, które [...]

[...] zdołałam się odchudzić w 2020, ale ten dziennik zaczęłam już po tej udanej redukcji i miałam miskę ustawioną na 1800. Wydaje mi się, że raczej cisnęłam redu na 1650. Ale też tętno moich treningów wtedy to jakiś kosmos, teraz mam dużo, dużo niższe. Chyba adaptacje mocno weszły, jak patrzę na spacer z tętnem 100 to aż mi się wierzyć nie chce, teraz [...]

[...] Tylko dwa razy w życiu przebiegłam taki dystans, więc dla porównania wrzucam poprzedni, z września 2019. Wtedy prawie umarłam, musiałam przechodzić do marszu i średnie tętno wyszło mi 151 :-D Jest jeszcze jeden sukces: zjadłam 3/4 słoika ciecierzycy z zalewy, na dwie porcje, i nie miałam właściwie żadnych dolegliwości :) Chyba jestem na [...]

Ech, skuszona słońcem poszłam biegać, ale ciemna chmura na horyzoncie szybko zdążyła przylecieć i niestety musiałam uciekać w popłochu po 3,5 km, bo lunęło solidnie. Ale za to mimo ciężkiego początku bardzo ładne tempo jak na tak niskie tętno. Ciekawe... /SFD/2023/7/28/0b7e5b28528043eaa43eee7b66197f60.jpg

Ale ja nie miałam ani wcześniej, ani w trakcie żadnych nieprawidłowości ze strony serca. Później zresztą też nie, w ogóle tętno zachowywało się zupełnie normalnie. Echo robiłam w zeszłym roku, wszystko było okej.

[...] rozumiem o co Ci chodzi, ale z drugiej jeśli na tłuszczach biegasz np. 5:30 a na węglach przy tym samym tętnie 4:30 to chyba wcale nie tak dobrze? Skoro w miarę wytrenowania tętno przy większym wysiłku powinno się obniżać. Tętno będzie się obniżać ale nie w nieskończoność, u amatora będzie to widoczne z tygodnia na tydzień. Jednak u osoby bądź co [...]

[...] czasem parę oczek wyżej i dupa. Od razu zapiek w nogach jakbym zaczynał gwałtownie kwas produkować. Popsułem się na amen. Jeszcze jakiś czas wstecz bez problemu utrzymywałem tętno w granicach 166bpm przez ponad godzinę, biegałem w tętnie ponad 170 a tu nagle dupa. Stawiam na niedobór żelaza w diecie przez co znacznie upośledzony został transport [...]