tętno

skromnie z 20 kg i będzie git tylko klatka mnie martwi najbardziej :/ boje sie ze w pewnym momencie bede musial przestac cwiczyc gore, bo klata bedzie bardzo mocno odstawac :/ bo bedzie duzy problem zeby ja cwiczyc :/ ale tam... tetno powoli spada moze nie bedzie tak zle

[...] i do interwałów dojdziesz, zacznij od aero w płaskim terenie po kilku tygodniach dorzuć kilka podbiegów pod jakieś górki schody itp. nawet robiąc to spokojnie podciągniesz tętno, to cię przygotuje do interwałów. a;e myślę że śmiało możesz próbować tabaty przynajmniej techniki wykonywania ćwiczeń, zacznij od ćwiczeń bez obciążenia i stopniowo [...]

[...] 5min- trucht + skipy 4x 120m- sprint pod górę 4min- trucht/spacer 4x120m- sprint/szybki bieg pod górę 5min- lekki trucht/spacer 5min- rozciąganie całość około 25min Moje uwagi dobrze wykonany trening odpoczynki zbyt krótkie aby wyregulować tętno i oddech każdy z interwałów trwał ok 30s zbieg w dół ok 40-50s po treningu lekko kręciło się w głowie

Nigy nie mierze tetna, ale tetno aerobowe najlatwiej kontrolowac tym, ze w czasie wysilku nadal mozna oddychac nosem lub/i kontynuowac rozmowe. To pewniejsze niz wiekszosc tanich pulsometrow. powodzenia,

Ember - takie placuszki owsiane bardzo polecam, ja się od nich uzależniłam, a przygotowuje się bardzo łatwo i szybko ------------------------------------------------------------------------------------------------- TRENING AERO – pod wieczór rower: tempo umiarkowane: dystans 22 km – 1 h 20 minut Tętno: Średnie HR: 126 Max HR: [...]

Morales_37: prosze wstrzymaj sie z usuwaniem linkow, sam widzialem komentarze quazara i innych adminow ktorzy podawali linki do roznych produktow na allegro - ostatnio w temacie rowerkow. To nie jest kryptoreklama tylko chec poradzenie dziewczynie zeby kupic cos wartosciowego. Sam widziales co kupila bez rozeznania i potem jej wychodzi tetno 110 a [...]

brak slow tetno mierzyc gdy mowa o cisnieniu

na poczatek zmierz cisnienie, powinni to zrobic w kazdej aptece, z tego co mi sie zdaje. cisnienie, nie tetno! poza tym chce przypomniec, ze sterydy=smierc, wiec w zasadzie umierasz

A mnie się wydaje,że Chudy trafił w sedno.Za spalanie tłuszczu w największym stopniu odpowiada,drapanie się po jajach.Trzeba tylko osiągnąć odpowiednie tętno i utrzymać je przez jakąś godzinkę

Tętno 60% maksymalnego,hehe

Vena ja to cierpliwości do orzechów mam, ale też czeka na mnie cała siatka do łupania, więc na ten rok mam robotę, może w przyszłym pomogę ------------------------------------------------------------------------------------------------ ŚRODA DIETA 1) płatki owsiane, 2 jaja kurze całe, whey (10g), słonecznik, orzechy włoskie TRENING AERO 2) whey [...]

[...] jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej, spokojne bieganko w pierwszym zakresie tzw. owb1, czyli mniej niż 75% wartości Twojego tętna maxymalnego, inaczej mowiac takie tętno kiedy mozna swobodnie rozmawiać. Ktoś wyżej napisał, ze przydałoby się chociaż jedno zdjęcie, bo można tylko domniemać gdzie znajduje się Twój problem. btw. jak się [...]

No wlasnie. Czesto spotykam sie z opinia, ze Sopharma to walek i nie dziala, bo nie ma po niej identycznych sajdow jak po Spiro, ale faktycznie jst wlasnie tak, ze choc klepie identycznie jak Spiro, to dzialanie jest odczuwalne odrobine inaczej. Osobiscie oprocz oddychanie zauwazylem jeszcze brak bolow sercowych, ktore na Spiro nie dawaly mi [...]

Nie zrozum mnie zle, nie twierdze ze sobie cokolwiek wmawiasz. Mowie ci tylko ze przejscie na hrt to w tak mlodym wieku to bardzo powazna decyzja...na pewno nie robilbym tego na wlasna reke i na pewno nie po jednym badaniu wolnego testostreonu Ja sam zbyt gleboko drazylem temat swojego problemu (arytmia), po konsultacji z odpowiednim kardiologiem [...]

Aerobów robię 3 godziny w tygodniu(po godzinie na raz w dni nietreningowe, tętno średnie 165), staram się w miarę możliwości robić HIIT rano jak tylko mogę, z reguły wychodzi 2-3 razy w tygodniu, w dni z siłownią. Zajadę się, jak mi każecie robić więcej...

myslisz ze bedzie az tak zle....? Normalnie mam problem zeby podniesc sobie tetno -nawet na biezni lece na maxa i pow 160 nie idzie. Tylko przy tabacie w ostatniej serii mi sie udaje

Spróbuj np. jednorękiego mordercy, biegania z obciążeniem lub bez po schodach, biegania pod górę, ciężkich inteerwałów po minucie pracy w terenie - gwarantuję tętno 170-190 cały czas Ja raz miałem 180-190 BPM przez 6.5 minuty. Moja dziewczyna biegnąc w terenie szybszym tempem ma cały czas 160-165 uderzeń, w trakcie interwałów ma 180-187 bpm. [...]

hej ja Ci nie powiem :/ bo nie pamietam :/ zaczynam --- Ewciu:) mam nadzieję, że serducho już nie boli :) za to mnie zaczelo mocno targac:/ Oby sie okazało, że to z Ciebie zeszło :D tetno w spoczynku 120, czyli mozna cwiczyc :D:D

Co 3 trening wszystkie w miarę możliwości mięśnie, na przemian, np biceps/triceps, brzuch/plecy itd, bez przerw między ćwiczeniami, 15-20 powtórzeń. Albo nogi. 2 treningi bieżnia/schodki itd, spalić 600 - 1000 kalorii, tętno powoli dochodzi do 135- 145, czasem impuls 155. Jak okazja to pobiegać 6-8 km.

A dzis w hIIT osiagnelam swoje tetno prawie 100% max czyli 180 to nie chciałabym zobaczyć Ciebie po tym hicie...zwłoki