tętno

Giaurnemo Zastanawia mnie to Twoje tempo aerobowe 10km w 30min.? Ja żeby puścić "soki"muszę trzymać tętno w granicach 140 a żeby to zrobić to 30km jadę 52min.no ale takich widoków jak Ty to nie mam nie wspomnę o towarzystwie :-)

[...] bieżni 3,5 km dystansu. Na kcal spalone nie patrze, bo to i tak jest wg stałego wzoru liczone, a jak wiadomo każdy ma różny metabolizm(wiek, wzięte spalacze, ogólny przerób organizmu). 7 razy w tygodniu to nie jest zbyt duża częstotliwość? Ciekawe do jakiej wysokości skacze Tobie tętno? Jaką i jak często masz inna aktywność w tygodniu? Jaki cel?

Zeby nie byc goloslownym,podlaczylem dzisiaj do siebie to ustrojstwo od tetna z biezni. Czas 20 min interwaly 1:1 zakres 8-12km/h. Najwyzsze tetno jakie osiagnalem to bylo 132. Na truchcie 8 km zwalnialo do 90-95. Czyli dobrze na oko ocenilem,ze nie przekraczam 140. Takie tempo jest ok dla mnie. Sam najlepiej czujesz jaki zakres tętna jest dla [...]

[...] dodatkowych powtórzeń bez obciążenia, szczerze lepiej wchodzilo bez jak mialem ręce z przodu Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12kg w rękach 4x12 ale to cwiczenie podnosi tętno jak się je robi na przemian bez przerwy, wtedy się mega spociłem, super cwiczenie Przysiad ze sztanga z tyłu x4 (60x12 70x10 80x8 90x6) dupa do ziemi, przyznam na [...]

[...] czyli dla osoby 90 kg, jest to 180 kg) po wykonaniu serii nieraz ma się mroczki przed oczami, chce się wymiotować, czuje się ogólne osłabienie, serce bije jak szalone, tętno jest maksymalne itd. Wszyscy którym nie chce się porządnie ćwiczyć - tworzą wymówki - a to bolą ich kolana i nie robią przysiadów, a to boją się o kręgosłup i nie robią [...]

[...] więc zbytnia nadgorliwość jest niewskazana. Najlepiej zacząć od zwykłych marszów, a następnie ich intensywność sukcesywnie zwiększać, pamiętając przy tym aby tętno nie przekraczało wartości 110 -120 uderzeń na minutę. Jak na razie nie wynaleziono nic sensowniejszego na przełamywanie męskiej niedyspozycji w okresie przekwitania jak [...]

Jak średnio 36.7, to bywa i więcej a jakie masz tętno spoczynkowe i powysiłkowe? Miałem też problemy z poceniem, ale po latach ćwiczeń mam teraz spokój: tętno bywa i 41-43, temperatura rano np. 35.9. Spadł więc metabolizm spoczynkowy, i zamiast kłopotu z poceniem jest kłopot z tłuszczem .

[...] 1-pobudzenie - lekko, 4/10 2-skupienie - dobre 7/10 3-ogólne odczucia - spodziewałem się czegoś więcej. Praktycznie nawet się nie spociłem na treningu %-), chociaż nawet tętno było ok, pompa również. Jedynie co broni supla ro fakt, że serio dobre skupienie było, trening zrobiłem szybciej niż tydzień temu (krótsze przerwy) a siłowo i [...]

[...] chwilę. Zrobiłem sobie sprawdzian na 3km, tylko taki sprawdzian bez wypluwania płuc. Cel był taki: biec jak najszybciej i jak najwolniej jednocześnie. Czyli tempo na ile tętno pozwoli. No i się w miarę udało, bo pokonałem ten dystans lepiej niż miesiąc wcześniej. Poniżej zrzuty z movescount oraz strava. [...]

[...] Bardziej o samą aktywność chodziło niż o coś konkretnego, więc było tak: 2H Swing: 10, 15, 25 @24 1H Swing: 5x10/10@24 W obu przypadkach po skończonej serii czekałem aż tętno spadnie do 120 ud/min. Całość zajęła mi 12:40. Średnie tętno 130, a najwyższe 155. Zaraz po tym 5 serii pompek po 10 przeplatanych pistoletami (tych po jednym [...]

[...] Natomiast w czwartek zaliczyłem krótkie bieganie. Nie spieszyłem się, starałem się biec tak, żeby się nie zmęczyć, wyrównać oddech. Nie patrzyłem na tętno, jedynie spoglądałem na wyświetlacz żeby zobaczyć jakie mam tempo. Przed treningiem "zabieg Ronina" pomógł, zobaczcie jakie tętno średnie i max. Tempo to sprawa [...]

[...] i średni czas wybiegu i zbiegu wynosił mniej więcej 1:43. Każda runda z czasem poniżej 1:45 bez większego wysiłku. Średnie HR 137-140. Po ostatniej rundzie czekałem aż tętno spadnie poniżej 120 ud/min i ruszyłem pełnym gazem na górę. Wbieg w 35,8s. Spacer na parter i po uspokojeniu tętna poniżej 120 kolejny wbieg. Drugi zajął mi 34,5s. [...]

Dla osób, na który geranamina "nie działa" to spróbujcie do mixa dodać z 10-12mg piperyny na mnie 100mg gery nie działa w ogóle (0 pobudzenia, 0 zjazdu, zero niczego, nawet tętno nie skacze), ale w miksie z dawką piperyny to już 50mg wywala mnie z kapci, GOD MODE ON + tradycyjnie mega zjazd na koniec %-) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2013-03-30 [...]

Slim Xtreme 1 porcja (1kap) na czczo na 30 min przed aero 1-pobudzenie - wkręca się po 20 min i jest ok przez cały czas trwania treningu 9/10 2-skupienie - skupienie bardzo dobre przez cały czas trwania treningu 9/10 3-ogólne odczucia - wszystko jak wcześniej, tylko tętno spokojniejsze tym razem, potliwość znów mega, dobry produkt

[...] Jak w pkt 1, ledwo wstałem rano. Poszedł kaps i po 20 min jak nowonarodzony. Nie ma mowy o jakimś pobudzeniu senso stricte. Trening dzisiaj push pressy + bok i tył barków, tętno dochodziło do 125-130 więc niby ok. Nie wiem czy nie za szybko, ale zauważyłem mniejszy apetyt Edit Co prawda dodatkowa kawka poszla, ale jest 14 a ja ciągle 100% [...]

Hell Fire 1 tabs (4 i 5 dzień) 1- Pobudzenie - jeszcze lepiej 8/10, 2 - Skupienie - 9/10 3 - dwa raz brane po wraz z poranną kawką. Zarówno wczoraj jak i dzisiaj mniej spałem i ciężko było się zebrać z wyra. Jednak po 40 min pełna gotowość. Widać że czy wstaję zamulony, czy wypoczęty, działa tak samo (IMO OK). Nie ma żadnego speeda, ale fajnie [...]

[...] węglach dzień wcześniej, ale niech będzie 5/10 3 - Ogólne - Siłówka 1h20min poszła dość dobrze, a potem aero 40min bez problemów. Pocenia nadmiernego nie zauważyłem, tętno w normie, ciśnienie tak samo. Jedynie zgaga, która męczyła przez jakieś 30min od wzięcia. Zdziwiło mnie, że po treningu miałem siłę na jeszcze i nie byłem zmęczony, [...]

[...] tempo na 1km w nawiasie: int 1: 5:56 (4:50) int 2: 5:47 (4:49) int 3: 6:14 (5:10) int 4: 5:53 (4:54) Interwały 2 i 4 bardziej z górki, tzn. więcej zbiegów było na trasie. Analogicznie 1 i 3 pod górkę. Nie było źle, ale poczułem podbiegi. Pomiędzy kolejnymi interwałami czekałem aż tętno spadnie poniżej 120 ud/min, tak 3-5 minut jakoś wychodziło.

Plan zrealizowany tak jak zakładałem. Nawet tętno wg pulsiaka udało mi się utrzymać w ryzach. Miało być szybko i nisko i tak też było. Chwilami rosło bo i pod górkę miałem. Okolica do bieganie idealna. Szkoda, ale urlop się powoli kończy i trzeba wracać do siebie. Za rok pewnie znów tutaj trochę polatam i może z kolegą shadow78 będzie okazja do [...]

Tymczasem ja dalej robię swoje. 10k KBSC Dzień 15. Postanowiłem sprawdzić jakie tętno mam w czasie całego treningu przy drabinach wymach-oddech 2-3-5-10. Okazało się że średnio wynosi 145 ud/min, a maksymalnie sięgało 187 ud/min. W widełkach 140-170 byłem przez 14 minut, powyżej tego 2, a poniżej 9 (z sekundami). Całość ogarnąłem w 27:04. No i [...]