tętno

zwieksz liczbe kalorii tu tyka ci wyliczy chyba aeroby musza spelniac wymagania moze masz za male tempo/tetno kiedys idac minalem biegnaca pania taka mala dygresja

Moim zdaniem kolega nie rozumie jednej rzeczy 1. sposoby stosowane przez kulturystów by spalić tkankę tłuszczową przy jak najmniejszym spadku wypracowanym masy miesniowej. 2. zmniejszanie wagi ciała przez sportowców wytrzymałościowych np. kolarzy biegaczy w celu zwiekszenia stosunku mocy generowanej do masy ciała. Kulturysta nie będzie robił [...]

[...] pije wodę i herbatki na okrągło! Trening aerobowy po siłowym ale nie 75 % tylko intensywniejszy - może być bieg do domu z siłowni? Zajmie mi około 20 min myślę. To jakie tętno mam osiągać myślisz powyżej 130 utrzymywać czy jak? a to nie jest już cardio - pytam z ciekawości? Bo wcześniej myślałam, że trzeba aeroby do 60 min po siłowym ale na [...]

Jakie tętno? Jak najwyższe ma być. Jak się za fest zadyszysz, to przejdź w marsz i złap oddech. W blogu moim i obliques tłumaczyłam kiedyś o co w tym chodzi, niech laski, które mają chwilkę czasu podrzucą linka albo sama poszukaj ;-) Godzina aero po siłowym? Jak masz na tyle siły, to się na tym siłowym opyerdalasz i tyle w temacie ;-) Z udem [...]

w porządku, rozumiem - tętno jak najwyższe! To idę poczytać o treningu dla zielonych! Dzis mam zamiar iśc na siłownie po południu!

Nie mam właśnie problemów z ciśnieniem, a nawet mam dość niskie, tetno już chyba też jak u sportowców niskie. Nie mam objawów ubicznych Clenburexinu.

bylam duzo bardziej zmeczona niz po godzinie jazdy na orbitreku, i mialam na pewno wyzsze tetno - nie zmierzylam, ale stawiam na 150-160 Mogłaś przekroczyć próg tlenowy i jeśli doszło do zakwasów, przerwało to prawie natychmiast wysiłkowe spalanie tłuszczu. Biegaj w takim tempie, żeby nie było zakwasów potreningowych (skutek działania kwasu [...]

quaz jak obliczyc tetno...

właśnie teraz czytam, że nadmiar tego pierwiastka może prowadzić do zaburzeń rytmu serca, co u mnie też się ostatnio nasiliło, w zasadzie cały czas mam przyspieszone tętno, a serce bije zdecydowanie szybciej niż powinno w stanie spoczynku, wynika to z tego, że czuje się jakby cały czas napięty, poddenerwowany itp najlepiej byłoby poprzeć to [...]

[...] De facto te Twoje 140bpm to nie żadne 70%, ale mniej niż 55% HRmax, czyli wysiłek żaden. Żeby afektywnie pracować w tym legendarnym zakresie 65-75%, musiałabyś podbić tętno do 155-160 i tak je utrzymać. Do tego dochodzi jeszcze kwestia "dupiatości' pulsometrów wbudowanych w maszynę, które mają tendencję do sumowania uderzeń serca z [...]

Tetno tlenowe, czyli 50-60% z wzoru 220-wiek. Pewnie cos ok 120-130. 45min wystarczy. Pozniej stopniowo mozesz zwiekszac 2min tygodniowo do 60min. Przed posilkiem. Po rowerku pelnowartosciowy posilek.

Najczesciej to sa nerwobole, ale cisnie i tetno skontroluj koniecznie. Jezeli bedzie sie nasilac idz do lekarza na skierowanie do ekg i echo serca.

Dzisiaj akurat sobie spojrzałem na tętno przy użyciu czujników na bieżni i przy zwykłym chodzeniu było w okolicach 120-130 tak jak piszesz. A co do HIIT to kiedyś trochę tego robiłem i dawałem radę 15s biegu/45s chodu x5 bez większego problemu. Zacząć też od tylu czy zwiększyć? Czy czekać aż obwody staną w miejscu i wtedy zwiększać?

[...] na rowerze go nie wykonasz. Chyba, że jesteś mocno początkującą osoba. Podobnie jak na bieżni, zanim się rozpedzisz, to minie dość sporo czasu. Ciężko jest również uzyskać tętno maksymalne. Robiąc sprint np. 15 sekund jest to dużo prostsze w uzyskaniu i kontroli. Jeżeli chodzi o tabatę, to wystarczy 1,5 metra kwadratowego. Np. przysiady. [...]

Raczej bym nie przykładał szczególnej uwagi do tego typu zegarków. Niestety patrząc po spalanych kaloriach nie są one raczej zbyt dokładne i zawyżają wyniki. Tętno raczej jest w miarę dokładne. Jeżeli lubisz takie bajery i zgrywanie swoich wyników, to śmiało kupuj. Z najtańszych, a w miarę niezłych np. Polar M400 za około 500 złotych. Sam mam taki [...]

Zrobiłem ćwiczenia u Heria. Trudno zacząć, ale wtedy będzie łatwiej. Faktycznie dosyć ciężkie na początek, ale do zrobienia, chociaż po nich miałem wrażenie jakbym miał wypluć płuca oraz tętno faktycznie strasznie wysokie.

WOD 14.08.12 Thrusters 20kg 50-35-20 Pull ups 10-10-10 Skakanka 100-70-40 CZAS: 15:57 W oryginale zamiast thrustersów są rzuty piłką, ale niestety nie posiadam. Podciąganie też zeskalowane do moich niedużych umięjętności na drągalu. Ogólnie tętno nie spadało poniżej 160 także pozytywnie :))

[...] ilości białka, ogranicz węglowodany i zamień tłuszcze na zdrowe (oliwa z oliwek, olej lniany, ryby,orzechy, tran). aeroby wystarczy robić 3-5 razy w tyg. po 35-60 min. tętno ok. 70% tętna maksymalnego. trening siłowy- każda grupa mięśni trenowana raz w tyg. przed aerobami białko, żeby zapobiec katabolizmowi. w 30 min. po treningu uzupełnij [...]

Mi po teście też ciśnienie poszło w dół. Wcześniej miałem między 120-130/80-90, teraz przeważnie 117 / 77. Tętno 60-65. Mierze dosyć często więc raczej nie błąd.

18 lat, tetno przy wysilku wg. maszyny +-180. Jestem chudy, calkowicie sprawny. Bieznia bez nachylenia. Jesli chodzi o dni nie treningowe to nie, nie chce poswiecac calego swojego zycia silowni :) Zmieniony przez - ask4 w dniu 2009-07-17 23:19:46 Zmieniony przez - ask4 w dniu 2009-07-17 23:20:35