t 5

[...] oliwy Posiłek 3 - 30/50/20 1)jajecznica z 3 jajaek 35b t30 w 3 2) pomidor X 2 3) oliwa 10g Posiłek 4 - 30/45/15 1)kiełbaska jakaś ze 200 g <?> 2) homogenizowany 10b t 5 w 3 3)5g olwiy <posiłek potreningowy> Posiłek 5 - 30/0/0 1)odżywka białkowa 30 g na noc lub mleko no i oczywiścieplus omega 3 a może być [...]

1. omlet z platkow owsianych 722 kcl 64 W 30,6 T 30 g B banan 100 kcl 20 W 2.kurczak z warzywami +oliwa 600 kcl 78 W 21 B 16,7 T 3.kurczak z warzywami +oliwa 600 kcl 78 W 21 B 16,7 T 4.kurczak z warzywami 455 kcl 78 W 21 B 3 T 5.kurczak z warzywami 455 kcl 78 W 21 B 3 T 6,twarog chudy 100 kcl 20 B 3032 kcl 396 W 70 T 130 B

12.05 Małe zmiany u mnie :P 6.04 12.05 waga waga 53.7 50.3 obwod talii 69.5 68 pas 75 72.5 obwod bioder 93 89 Trening bieganie 6 min przyciagnie do klatki 8 x 25/30/35/40 grzbiety na maszynie 15 x 72.5/72.5/80 uginanie nóg na maszynie siedzac 12 x 30/30/40/40 przysiady na stepach z hantlem 10 x [...]

BTW: 2 B, 1,4 T, 5,2 W jakos wychodzi, z dieta przymierzam sie do 2 B, 1,4 T, 3 W, 3x trening w tygodniu na silce, pomiedzy tymi dniami moge wrzucic aeroby czyli 3x/tydzien bieganie 20 min, nie mam duzo fatu jednakze zaslania mi dolne partie miesni brzucha. Trening na sile bedzie lepszy niz na rzezbe? Dodam ze jestem ekto/mezo ewentualnie moge [...]

Śniadanie 6:00 Total 726 kcal B62 T24 W64 Jaja kurze 2szt B 13 T 10 W 1 / 145 kcal Tuńczyk w wodzie 100g /nie za często, lepiej mrozony filet B 21 T 1 W 0 / 96 kcal Płatki owsiane 100g B 12 T 7 W 62 / 366 kcal Olej Lniany 5g B 0 T 5 W 0 / 41kcal II Śniadanie 9:00 Total 420 kcal B42 T9 W44 Indyk Pierś 150g B28 T2 W0 / 126 kcal [...]

Ja teraz dorzuciłem T-5 i samopoczucie super (a biorę po 3 kaps), do tego test i t3. Wiadomo że każdy może inaczej reagować ale raczej winy bym szukał gdzie indziej niż w T-5

Siema zabieram sie niedlugo za redukcje mala (mala warstwa tluszczu przykrywa mi dolne miesnie brzucha ), jednakze nie wiem czy wykonywac trening na sile czy na rzezbe, dieta 2 B, 1,4 T, 5,2 W na masowaniu, na redukcji planuje od 2 B, 1,4 T, 3 W/KG budowa ekto/mezo Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-07-03 17:03:47

bcaa active , jak sie skonczy prosze pomysl o wyprobowaniu BCAA Xplode&#8482; O to jak planuje brać : kreatyna 10 g dziennie ( 5 rano i 5 po treningu w n/t 5 rano i po poludniu 5 ) jak na moj gust troszke zbyt duzo ale jesli nie jestes wysycony nia to OK pory przy takich dawkach maja mniejsze znaczenie - wiec smialo bcaa przed i po [...]

[...] |DT start | dnt - start 3 tyd DT 3500 215ww* 200t | dnt 2775 50ww 195t |DT -50ww | dnt -25t 4 tyd DT 3300 165ww* 200t | dnt 2550 50ww 170t |DT -50ww | dnt -25t 5 tyd DT 3075 165ww* 175t | dnt 2325 50ww 145t |DT -25t | dnt -25t 6 tyd DT 2875 115ww* 175t | dnt 2100 50ww 120t |DT -50ww | dnt -25t 7 tyd DT 2620 50ww 175t | [...]

Dzień treningowy: 1. 40g B, 50g Ww,15g T Trening 2. 40g B, 100g Ww 3. 40g B, 50g Ww, 15 T 4. J/w 5. J/W Dzień nie treningowy: 1-4. 40g B, 50g Ww, 15g T 5. 40g B Liczone z podstawowych źródeł- białko z miesa, jaj, odżywki, węgle z płatków itd

Co Polecacie Z Halowych ? Posiadam Mystic Ale Czas Je Wymienić Nie Polecajcie T-7 ani T-5 bo są Tylko Pomarańczowe <nie chce tego koloru> Pozdro

ja mam first touch II, nie znam nikogo kto ma t-7 ale koledzy z ligii maja t-5 i sobie bardzo chwala. Wg mnie wiecej jest takich dzieci onetu, ktorzy mysla, ze swoja gadka wkurzaja ludzi.. Ale wam to nie wychodzi, keep on trying ;)

pfff to jeden zakup mniej. A szkoda, bo liczylem, ze beda mialy cos wiecej niz tylko wyglad z VI Tomanoo a znajomy nie ma zalatwic nike5 t-3 / t-5 albo top flexow ?

MayaS mnie na szczescie wcale do takiego jedzenia nie ciagnie, po prostu go nie lubie czasem za mna chodzi pizza albo suchary bieszczadzkie, czesciej musze panowac nad ilością pochłanianych owoców i miesa Rozpiska za wczoraj Posiłki 1. sok warzywny, 2 jajka, lniany, jabłko 2. udko zapiekane ze szpinakiem, cebula, soczewica, oliwa 3. makrela z [...]

Białko- 130g WW-390 Tłsuzcze-100g 1 posiłek 4 jajka + 100g chleba + 18g masła /// CHLEB TYLKO I WYŁĄCZNIE RAZOWY B-30g T-38g W-60g 2 Posiłek ser twaróg chudy 100g + 100g chleba /// J.W B-27 g T-3 g W-60g 3 Posiłek filet 250g + Ryż 100g + oliwa 3 łyzki // OK B- 57g t-55g W-80g Potreningu Dżem niskosłodzony 100g /// ODPADA , KUP GAINERA LUB [...]

125 g twarogu półtłustego ok: B:21,75 W:5 T:5 2Jajka sadzone 120g około: B:12g W:1,2g T:18g ..

taka dieta będzie dobra? I POSIŁEK Płatki owsiane 200g Mleko 2% 300ml Migdały 30g Miód 20g Twaróg półtłusty 50g B:48,T:42,WW:150 1180 kcal II POSIŁEK Chleb razowy 150g Serek twarogowy 100g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 70g Ogórek 70g Banan 50g Jabłko 50g B:24,T:24,WW:90 678 kcal III POSIŁEK (przedtreningowy) Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka [...]

Mi Też Byś Mógł skołować np jakieś halowe po dobrej cenie :D t-5 najlepiej t-7 albo adidas sala IX :D

f50i najwyzsza klasa. Pytanie do wronera i innych uzytkownikow nike5. Chodzi mi o ta podeszwe CT, czy jest ona duzo bardziej wytrzymala niz zwykla halowa? Gram na tartanie, czasem betonie wiec zalezy mi aby bylo wiecej podeszwy w podeszwie. O i jeszcze czym sie roznia t-3 od t-5 oprocz paru zmian kosmetycznych? Zmieniony przez - jakis ktos w [...]

Jak nieprawidlowy? Chryste miserablesod(at)o2.pl przeciez zamiast (at) sie @ wstawia. To taki filtr przed spamem. Jestem zdecydowany na te buty nike 5 t-3 albo t-5 zalezy od ceny rozmiar 45 i podeszwa CT (turf, nie halowa) Podasz cene i biore od reki, tylko kolor jest wazny, bo na allegro jest sporo rozowych =) Pisz z cena, nie spieszy mi sie wiec [...]