Witam! Właśnie przygotowuje sie do mojego drugiego powaznego cyklu (wczesniej troche metki sie zjadlo). Cykl zaczynam od kwietnia , beda to 2,5 miecha po ostatnim cyklu 100 mety i 10 prolo cykl trwal 5 tygodni(wiem wiem glupota) Otoz duzo wynioslem z ostatniej "wpadki" i teraz mysle ze sie solidnie przygotowalem. POdam tutaj swoj cykl i chcialbym [...]
[...] Po 18. marca robię przerwę i powracam do starego PUSH/PULL/LEGS (mam nadzieję, że leczenie nie przeszkodzi mi w treningach). Do tego bieganie 5-10km. Miska (b/t/w) DT : 120/100/250 DNT: 120/100/150 + w niedzielę mam dzień nieliczenia miski ;-) Suplementacja 2x 2 kapsułki Omega-3 2x 1 kapsułka Multi Pack witamina C po treningu siłowym Pomiary [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg -martwy ciąg: 110 kg -przysiad:100 kg A więc przejdźmy do rzeczy : Chce zrobić cykl : 200 tabs mety ( ruska (100 -5mg ) + D-bol Phoenix lab (100 -5mg). do tego odzywki: -Mass xxl 4.8kg -Olimp Gain [...]
[...] ww, 0 g tłuszczów 483 kcal, białko 22 g, 79 ww ,8,1 g tłuszczów 9: 30 Śniadanie II 2 banany ( 300g) 222 kcal, 2,7 g białka, 51 g ww, 1 g tłuszczów 11: 10 Posiłek III Ryż ( 100g) 376 kcal, 6,3 g białka, 82 g ww, 0,8 g tłuszczów Jogurt 240 kcal ,6 g białka. 42 g ww, 4,5 g tłuszczów 616 kcal, 12, 3 g białka, 124 g ww, 5,3 g tłuszczów 13: 30 [...]
[...] jego IG. Indeks glikokemiczny jest wyznacznikiem tego jak prędko wzrasta poziom glukozy we krwi po spożyciu danego produktu względem glukozy krystalicznej której IG wynosi 100. Węglowodany proste i te o wyższym IG zaleca są do spożycia wyłącznie po wysiłku fizycznym w celu uzupełnienia glikogenu mięśniowego i wątrobowego kiedy to szybkość [...]
[...] STERYDOWE: meta test wino 8. TRENING: split co drugi dzień 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: lece aktualnie na propie 100 mg e2d 11. POZIOM BF%: okolo 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo, 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie [...]
[...] bezglutenowa Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Euthyrox 100, asparaginian, vit b6, tialorid, selen+E czy rodziłaś:tak2x Preferowane formy aktywności fizycznej :sztanga, rower, orbitrek, NW, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] kilka kluczowych składników, które w wielu badaniach wykazały zwiększenie masy mięśniowej niż kiedykolwiek wcześniej! NITRO-TECH POWER posiada potężną mieszankę najlepszego 100% białka serwatkowego dla najwyższego wchłaniania, trawienia, łatwego mieszania oraz wysokiego poziomu aminokwasów BCAA – składniki budujące mięśnie. Naukowcy firmy [...]
[...] dużego zaangażowania układu nerwowego. Maksymalny zakres powtórzeń w rozgrzewce będzie dwa razy większy niż w seriach roboczych. Ta wartość będzie od teraz wyrażana jako 100% Szablon ogólny /SFD/Images/2015/11/9/5da8abe40a37434bbcd6ca87926939ff.jpg I teraz konkretny przykład Ćwiczenie- Wyciskanie leżąc Ciężar roboczy- 100 kg Trening: 5x5 [...]
[...] aerobów... Brzuch x3 w tyg. W czym może być problem że masa nie idzie , a siła tak? Napiszecie dieta... ok przedstawiam wam moją dietę... 2.DIETA : I 9.00-10.00 Owsianka(100gr) z mlekiem(250ml) 1 łyżka sotłowa oliwy ----------------> Planuje tutaj dodać 3 jaja II 11.00-12.00 100-150 gr pieczywa razowego z 3 plastrami chudej szynki + 2 plastry [...]
[...] sztangi, która z pozycji "leżącej" musiała się znaleźć na wyprostowanych ku górze ramionach zawodniczki. Aneta i tym razem zebrała gromkie brawa, gdy jako jedyna podołała 100-kilogramowej belce. Na końcu stawki znalazła się drobna Elizabeth, przechrzczona przez widownie na swojską "Elę", zaś weteranka Bingle obsadziła tym razem środkowe, piąte [...]
[...] póltora tygodnia i z nich ułożyłem taką dietę: ------------------------------------------ 7:00 - Śniadanie 1 ------------------------------------------ Płatki owsiane - 100 g Mleko - 200 mL Wiurki kokosowe - 10 g rodzynki - 20 g Banan - nie wiem 3 Jajka - nie wiem Orzechy włoskie - 30 g ------------------------------------------ [...]
[...] nogi tak aby pozycja sie nie chwiała - skupieniu sie na celu Tu także diabeł tkwi w szczegułach, trzeba sie poprostu skupic i zauwazac swoje błędy i je eliminowac. Daje 100 % gwarancje na ten trening, juz po 2 tygodniach tego treningu zauważycie spore postepy. Sam sprawdzam ten trening ijak narazie jestem z niego bardzo, ale to bardzo [...]