[...] tym by jednak zachować je. Niestety jestem biednym studentem, którego rodzice mają kiepską sytuację finansową. I moje pytanie do Was jest następujące. Co robić ? Odłożyć to 100 zł iść do prywatnego ortopedy i dowiedzieć się co on ma w tej kwestii do powiedzenia ? Czy dać się leczyć na fundusz hienom, które tylko żerują na biednych pacjentach aby [...]
[...] do 1,8 Tłuszcze zwiększę do 1,1 Węgle do 4 Pytanie brzmi, czy tak może być ?? Oczywiście będę patrzył jak reaguje mój organizm, przy stałem diecie jak zacznę tyć to odejmę 100 kcal itd. Tylko tyle, produkty pory jedzenia, ilości to już mnie nie interesuje bo już się naczytałem, tłuszcze dobre złe itp. Itd., węgle proste złożone, białko roślinne [...]
[...] Śr: bic+tric Pt: plecy barki Nóg z obciążeniem nie mogę robić tak jak martwego ciągu ze względów zdrowotnych, więc na rozgrzewkę robię przysiady do zmęczenia (czasem około 100). Niestety ostatnio przestałem przyrastać w obwodach, zrobiłem nawet 3 tygodniową regenerację, niestety bez większych efektów, jeśli chodzi o dietę to po prostu jem [...]
Zawsze stosowalem diete w 100 % ale ostatnio zainteresowala mnie dieta iifym, czyli byle kcal/makro sie zgadzalo to bedzie cacy. Dokladnie mam 4 pytania na ten temat 1.Co do diety, jest to dieta ktora jest stosowana doslownie na co dzien/co pare dni czy jak to dokladnie wyglada ? 2. Podobno w diecie iifym powinno sie znajdywac 80 % "zdrowego" [...]
[...] zwróceniem uwagi na klatkę piersiową. Mój plan: 3 x trening na siłwoni (pon, śr, pt) 2 x interwały biegowe (wt, czw) 7 x A6W 2 x wćwiczenia z piłką na boisku (sob, ndz) Jakie możecie polecić mi suple? Na 100% będę brał coś na wzmocnienie stawów np. OLIMP Gold Glucosamine 1000, oraz witaminki i minerały również firmy OLIMP Vita-Min Multiple Sport
[...] w organizmie. EAA Stack to: o Nasilenie anabolizmu; o Podniesienie syntezy białkowej w mięśniach; o Obniżenie katabolizmu; o Prawidłowe dawki EAA; o 6 g EAA w dawce; o 100% wolnych form aminokwasów; o wolny od cukru i aspartamu, o łatwa absorpcja; o doskonały smak. Wielkość porcji: 2 czubate łyżeczki (7,43 g) Ilość porcji w opakowaniu: 35 [...]
[...] Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): kiedyś: przysiad 110+, martwy 170, wyciskanie 100*2, aktualnie dużo słabiej Witam, wróciłem po roku przerwy na siłownię i od miesiąca ćwiczyłem fbw, żeby się na nowo wbić i przystosować. Chciałem przejść na split 5dniowy [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:180 -przysiad:150 PYTANIE: Panowie proszę o radę jak najlepiej zrobić PCT? Leciał test cypio e6d 250mg 12 tyg 12-14 tyg cypio e7d 100mg 12-14 masteron e2d 50mg 4-14 hcg 250iu e3d Badania przed cyklem : Parametr Wynik Jedn. Wartość ref. TESTOSTERON 5.87 nmol/l od 8.64 do 29 [...]
[...] endo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 60 Witam. Od 3.5 roku jestem na trt w uk pierwsze 2 lata byly na żelu a od roku jestem na nebido 1 zastrzyk 1000mg co 12 tygodni. Niestety nie czuje sie sie lepiej, libido zerowe, problemy z erekcja plus jakis tydzien po pierwszym zastrzyku cisnienie krwi podskoczylo do 180/100 i [...]
[...] czas zacząć robic brzuszki!Prosze Was drodzy forumowicze o porady i z góry dziekuje za wszelkie rady:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 104 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca 8 godzin [...]
[...] (60 min) / 3 razy trening interwałowy (15min) Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej = Widoczne mięśnie brzucha + utrzymanie wymiarów Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 3100 , obciąłem dość drastycznie do 2500 Kcal , zdaję sobie sprawę z tego że kalorie powinno sie ucinać po 200 i stopniowo schodzić ale chciałem zobaczyć jak zareaguje [...]
[...] g Węglowodany 2,5 g - w tym cukry 2,3 g Błonnik 0 g Białko 24 g Sól 0,17 g Witamina B6 0,84 mg 60% Ryboflawina 0,84 mg 60% Tiamina 0,66 mg 60% Profil aminokwasowy w 100 g: Alanina 3,85 g Arginina 2,25 g Cysteina 1,84 g Glicyna 1,54 g Histydyna 1,46 g Izoleucyna 4,62 g Kwas asparaginowy 8,55 g Fenyloalanina 2,58 g Kwas [...]
[...] Waga: 54 Wzrost: 170 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: aerobic stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 100 zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 5 lat- teraz przerwa
[...] i jeszcze sporo się muszę nauczyć). Ale do rzeczy. Chłopak poprosił mnie o rozpisanie diety redukcyjnej. Jego zapotrzebowanie - 3400 kcal. Po redukcji zaplanowałam 3100 kcal w dzień treningowy i 2900 w nietreningowy. Jakby ktoś mógł rzucić okiem i ocenić jak to wygląda Sniadanie (571 kcal B:38,4g T: 13,5g W: 78,4g) 100 g twarogu [...]