[...] , kiedyś ćwiczyłem około 2 miesięcy.Teraz kupuję kreatynę i około miesiąca od zaczęcia treningu zacznę ją stosować. Waga ciała = 66 kg , wzrost 174cm , lat 17. Dieta 7:00 100 g płatki owsiane ///62W///12B///7T 300ml mleko 3,2% ///15W///10B///10T 5g Oliwy z oliwek ///0W///0B///5T 10:00 6 kawałków chleba żytniego razowego [...]
Kruche ciasto z kremem kokosowo- budyniowym 1. 150 g mąki jaglanej 2. 75 g masła 3. 60 g ksylitolu 4. 1 jajo 5. Puszka mleczka kokosowego 6. Paczka budyniu bez cukru 7. 100 ml wody Masło ugnieść z mąką i 40 g ksylitolu na masę o strukturze kruszonki. Dodać jajo i ugnieść na jednolitą masę. Ciastem wyłożyć formę i nakłuć widelcem. Włożyć do [...]
[...] Wybralem 2 srodki: propa farmaka i wino w tabsach LL. Do tego sally. Poniewaz nie uwazam sie za zadnego eksperta w sprawach dopingu, bo trudno uwazac sie po 2 cyklach: 1 - 100 metki, 2 deka+prolo, postanowilem spytac sie o kilka rzeczy. Poczatkowo chcialem: 1-6 50mg propa EOD 2-6 30mg wina ED 1-6 sally 16-32 ale: 1. Czy 50 mg propa EOD to nie [...]
[...] tym sądzicie? po treningu : białko dla uzupełnienia braków 5g kreatyny Mam do was pytanie co do wyboru białka. Bardzo zależy mi na smaku. Powiedzcie mi czy białko Trec Whey 100 (http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html) jest dobrym białkiem jeśli chodzi o stosunek cena/jakość/smak ? może macie jakieś inne propozycje (najlepiej jak [...]
[...] hantli w opadzie 4x8 Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") 4x8 Nóg nnie ćwicze ponieważ w poniedziałek czwartek i sobote mam treningi siatkówki i to w zupełności wystarczy a brzuch robie A6W a czasami po każdym z treningow zrobie sobie jakieś 100 brzuszków z 20kg. pozdrawiam Zmieniony przez - waluś89 w dniu 2006-03-07 20:16:08
[...] brak Trening: . Cel cyklu: . Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: , Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): ponad 100
[...] cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: dobry Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalny Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: niebardzo PPM podstawowa przemiana materii: ok Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): niewiem Przysiad (MAX): niewiem
[...] pare flakonów tego i tamtego mianowicie: 2 flakony susty 300mg/ml (10 ml jeden) + 2 flakony testa enan 250 mg/ml (10ml jeden) + 2 flakony deki 250 mg/ml (10ml jeden) + 100 tabletek metki.Już po jednym cyklu jestem na teściu cypio 500 mg week przez 16 tygodni który zakończyłem pół roku temu.Środki wypisane wyżej dostałem od kumpla w [...]
[...] Pisze ponieważ chciałbym prosić o pomoc w doborze suplementów. W temacie suplementacji nie jestem najlepszy wiec może pomożecie. Troche napisze o sobie: Mam 17 lat, waże 100-101 kg, wzrost 194cm. Od 7 miesięcy ćwicze mma. Przed mma około rok ćwiczyłem krav mage. Mam 3 treningi tygodniowo oraz staram sie raz w tygodniu podskoczyć na siłke. [...]
Siemka! Postanowiłem z kolegą, że troszeczke podrośniemy! Ja mam już za sobą dwa cykle metanabolem: 50 tabsów i rok puźniej nie całe 100 tabletek. Kolega kiedyś ćwiczył ale aktualnie zaczyna od nowa! Moje dane: wzrost:183cm, 82kg, Kolega jakieś 170 z małym hakiem, waga 60 z groszem Ja mam mały problem, bo boje się igły ale nie chce robić [...]
[...] tych srodkow. Konstruktywna krytyka mile widziana ale chcialbym uslyszec jak i czy jest sens to brac Zambon jest chyba kontrowersyjny Co d BD to chyba ok, jezeli tak to czy moge wziasc tyko to, razem z kreatynka i odpowiedniadieta ktorej na 100% bede przestrzegal. I te tabletki to proviron z tego co wiem, jak pownienem je brac? Z gory dzieki
1. WIEK:40 2. WAGA:102 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:128 -udo:- -talia:98-100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:lata 90(koło6lat)teraz 1,5 roku 6. DIETA:staram się(na cyklu przycisnę) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:lata 90(omka i metka) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:jeszcze trochę urosnąc 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] ale na nowo odzyskałem motywację dzięki bratu który trenuje już od dłuższego czasu. Postanowiłem z bratem zamówić kilka suplementów a mianowicie: Trec Max Carb, Whey 100, BCAA Hight speed, jabłczan kreatyny CM3, Trec Multi Pack Witaminy i dostałem w gratisie sporo glutaminy shock. Z tego co wyliczyłem potrzebuję ok 2700-2900 kcal aby [...]
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 testosteron enan, ok 6 lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150x3 -martwy ciąg: 210x2 -przysiad: max 100 w seriach
Co mi doradzacie, jaką dietę?? Z góry dzięki za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 !!! Wzrost: 172 Obwód klatki: okolo 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 91 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] Ilość spożywanego białka : 2,0 Ilość spożywanych węglowodanów : nie ograniczam Ilość spożywanych tłuszczów : raczej mało Opis przebytych cykli sterydowych : 1. 56 2 .100 mety Trening : masowy, 4x w tygodniu, split Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 7 tygodni Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]
Witam. PPrzeszedłem 14to tygodniowy cykl 1-6 meta 30mg ed, cypionat 1-14 500mg tyg., deca 1-12 400 mg tyg. w połowie cyklu poszło 5000jm hcg podzielonych na 5 porcji po 1000 i branych co drugi dzień. 21dni po.ostatnim strzale cypionatu poszło 5000 hcg podzielonych jak wczesniej potem 36 tabl clomidu. Wiem że odblok był za słaby. Problem w tym że [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: nie robie maxow -przysiad: nie robie maxow jestem w trakcie 11 tygodnia cyklu 1-8 meta 25 ed 1-8 prop 100 pon sr pt 9-12 prop 130 e2d po tym planuje redu 1-10/12 oxa 40 ed 1-10/12 enan 300 ew 1-10/12 t3 50 ed wklejam wyniki badan i prosze o porade jak to unormowac (prl [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy i potrzebuje pomocy od was duzo bardziej doswiadczonych ode mnie.Mam 30 lat waze 100 kilo przy wzroscie 178 cm.wiem ze to duzo za duzo i postanowilem cos z tym zrobic.Chcem schudac i nabrac masy, oczywiscie miesniowej.Mam atlas i laweczke do brzuszkow ,ale na razie nie uzywam bo nie wiem jak ulozyc harmonogram [...]
