t 100

[...] dostanę konkretną odpowiedź to postaram się go jakoś ułożyć i oddać Wam do korekty. Druga sprawa, wiadomo że dieta to podstawa. Znając mnie nie byłbym w stanie się jej w 100% trzymać. Po prostu postaram się dobrze odżywiać. Ograniczyć fast foody, słodycze, kolorowe i gazowane napoje itd. Wiadomo o co chodzi. Natomiast częściej będę pił wodę, [...]

[...] bez poprawy.Brałem też przez 3 miesiace białko firmy BioTech ISO WHEY ZERO. Jestem w stanie zapłacić za indywidualny plan treningowy i sporządzenie diety tylko czy to w 100% jest prawdziwie i mi pomoże osiągnąć cel? Ogólnie liczę na jakieś rady/propozycje bo zapewne popełniam dużo błędów. Zmieniony przez - kapelans w dniu 2016-02-06 [...]

[...] siedząca, przy biureczku itp wiadomo jak to wygląda. Dodatkowo chciałem dodać, że oliwa z oliwek nie wchodzi w grę. Nie przejdzie. Na sam zapach ŻYGAM. Przez usta mi nie wchodzi. Także w 100% nie ma opcji na oliwa z oliwek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b3db347f64f4172b1b2b08ed369c238.png Zmieniony przez - Patryk93Maly w dniu 2014-03-28 21:05:37

[...] : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, walka wręcz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna monohydrat 100% i białko izolat białka serwatki i na noc casein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Ostatnio leciałem pół roku na [...]

[...] (mieszkanie) dlatego też zależy mi na jak najbardziej kompaktowym sprzęcie. Może teraz trochę odnośnie wymogów: - w czasach "świetności" obciążenie dochodziło do 100-110kg, w tej chwili jestem pewien, iż dobrze będzie jeśli będę ćwiczył 70% tego obciążenia niemniej jednak chciałbym, aby ławka wytrzymywała 250kg (wliczając mnie, [...]

[...] nisko tłuszczowe 16% 2łychy stołowe B: 1.8 T: 2.1 W: 5 44kcal maślanka truskawkowa 500ml B: 16 W: 56,5 T: 7,5 375kcal Kcal:997(o ironio...) B:48.8 T:33 W:102 II Makaron 100g B: 11.5 T: 2.6 W: 77.4 373 kcal serek wiejski 200g B: 24 T: 10 W: 8.4 242 kcal Kcal:615 B: 35.5 T: 12.6 W: 85.8 III Cycek kuraka 150g B: 30 T: 2 W: 0 150 kcal Ryż 100g [...]

[...] sie za rzeźbe :P czytałem duzo artykułów o suplach przez was polecanych lecz niewiem czy te suple są dobre co o nich sądzicie nadadzą się ?? Optimum Whey Gold Standard 100% - 2,270 http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100%25-opis2268.html Trec CM3 1250 - 180 kap. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html Fitness [...]

[...] : 78 kg WIEK : 18 lat POZIOM % TŁUSZCZU : 18,5 % (pewne bo w wielu miejscach robione ) OSIĄGNIĘCIA : Biceps (cm) 37-38 (napięty,bo nie wiem jak się mierzy) Klatka (cm) 100 Pas (cm) 88 Udo (cm) (udo 55 łydka 38) Wyciskanie-Klatka (kg) rekord : 110 kg (90 stopni) a 90kg (sztanga dotykała klaty) Wyciskanie-Barki (kg) 60-65 na max Przysiad [...]

[...] :136g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g Dieta I posilek CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) W(3,5) KCAL(100) JOGURT BANANOWY 1,5% TLUSZCZU 500gB(3,6) T(1,5) W(7,2) KCAL(58) oliwa z oliwek 5g B(0) T(5) W(0) KCAL(58) Razem B(33,9) T(13,86) W(70,44) Kcal (537,85) II posilek [...]

[...] 5seri x 10p 80kg Witam panowie! chcialbym zaczac nowy rozmyslany cykl na dobra jakosc miesni. do dyspozycji mam: 40ml enana dose 250 40ml Npp 20ml siteca i 20ml dose 100 mety euromedu na kick start:) 300tbs wina 100biosira i 200 bałkana 200 clenu foxa no i cala reszta na odblok... jak to wszystko ulozyc w porzadna calosc? jestem [...]

[...] spostrzeżeń. Dieta: Nie konsultowana na tym forum. Jedynie poprzez czytanie różnych tematów i rad. 1. 8.00- 9.00 Razowy chleb ze słonecznikiem. 3-4 jajka. Lub - 100-200 ml mleka z płatkami owsianymi. 2. 12.00-13.00 50-100g kurczaka lub mielonej wołowiny 50g ryżu brązowego Surówka z marchwii oraz kapusty pekińskiej polana oliwą [...]

[...] to na pewno piłka poleciała by szybciej po rzucie Bieleckiego). Z tego co wiem to przy rzucie sporą rolę odgrywają mięśnie obręczy barkowej ale nie jestem pewien w 100%", drugi cytat "przy rzucie pracuje CI bardzo duzo miesni... ramie przedramie bark miesnie brzucha miesnie grzbietu i na koncu dochodzi Ci nadgarstek". Wiec interesowały [...]

[...] 85% -------- 5 -------- 5 -------- 3 -------- 5 -------- 90% -------- 4 -------- 4 -------- 4 -------- 7 -------- 95% -------- 3 -------- 3 -------- 5 -------- 9 -------- 100% -------- 2 -------- 2 -------- 6 -------- 11 -------- BICIE REK. -------- -------- -------- NARAMIENNE ŚRODA BRZUCH CZWARTEK PLECY BIC SOBOTA KLATA TYDZIEŃ TRENING [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 6 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Test Enan 200mg e5d 2. Test Prop 100mg e2d 8. TRENING: 3 - 4 razy na tydzień 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 8 % 12. TENDENCJA DO [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33 Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening super serie codziennie inna partia , aero [...]

[...] 25 (2x5kg) -uginanie przedramion z hantlami w pozycji stojącej (16-18powt.) -podciąganie na drążku nachwytem (5 razy) gdzieś tam jeszcze upchałem spięcia łydek po 100szt. szybko oraz a6w(od tygodnia, robie cały czas 1. dzień bo czasu zbytnio nie ma, ale mam zamiar teraz robić normalnie) razem wychodziło dziennie ponad 100 [...]

[...] kilka pytań: 1. O ile dobrze zrozumiałem, ćwiczenia podstawowe 5x5 wykonuję w 5 seriach bez progresu, czyli ciężar w każdej serii jest taki sam? Np na klatkę wyciskam 5 razy 100 kg i powtarzam to 5 razy, tak? Zwiększam ciężar dopiero po tygodniu, aby dojść po 4,5 tygodniach do maxów? Jak na razie ulożyłem sobie coś takiego: A: przysiad 5x5 [...]

[...] 15% kcal 356 = 89 gram Tluszcz 30% kcal 712 = 79 gram Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,54 % Aktywność w ciągu dnia: aktualnie wakacje , Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] na rzezbe nie robilem, wiec kurcze niewiem jak sobie z tym poradzic. Wiek:17 waga:77 Wzrost:185cm B-2,5 T-1,0 WW-3,5 Kcal-ok2600 narazie na bilansie "0" a pozniej co tydzen -100-200 Dzien treningowy na silowni sniadanie 6:00 platki owsiane 80g mleko 2.0% 300ml odzywka bialkowa 40g orzechy wloskie 15g raz po raz jakis banan, lub rodzynki suszone. [...]

[...] kopie. 3. Jaki jest ból? Szybki, jednorazowy, dość duży, jakby piorun strzelił mi w środek tricepsu, ale po paru sekundach znika jakby nigdy nic. Sprawność ruchowa ręki - 100% (poza tym rozciąganiem) - mogę napinać mięsień, machać ręką itp bezproblemowo. 4. Dodam, że w miejscu bólu nie ma obrzęku, zaczerwienienia, nawet w chwili jego [...]