Myślę że dramatu z metabolizmem nie będzie bo to iż kilkukrotnie pisałem o vlcd to nie oznacza że stosowałem tą dietę. Zazwyczaj ok 2000kcal jadłem, sporo rowera było to też pomogło. Takich dni gdzie było ok 1600 może mi się udało urwać z 5, 1800 - też może z 5. Próby vlcd też nie wyszły jak planowałem. Ogólnie to pozostanę przy schemacie max 100g [...]
Co do mleka? Jogurt. Bo obydwa produkty powinny zniknąć, razem będzie im raźniej wyjść z kuchni :P Ja rzuciłam już obydwa. Co prawda niby od kilku dni nie jem nabiału w ogóle, ale wczoraj wkradło się troszkę żółtego sera. Ale 20 gram to nie grzech. Why not? (niech mnie któraś z szefowych poprawi, jakby co). Produkty te zawierają laktozę. NIE [...]
1. Dziewczyny uciekają - jeśli przerazi je twarda wypowiedź na forum, to znaczy że nie są na tyle mocne psychicznie, żeby stanąć do trwałej i skutecznej (=ciężkiej i długiej) walki ze sobą. :-D 2. Herbata zielona i czerwona ok. Ale pij je ogólnie dla zdrowia i dlatego, że są lepsze niż zwykła czarna. Nie licz na cuda typu "od tego się chudnie". I [...]
Dziękuję wszystkim, nie ma to jak porządny opiernicz i uświadomienie że tak na prawdę to tylko sobie bym krzywdę zrobiła. Pytanie mi przyszło do głowy, ze względu na imprezę bliską i panikę, ale już nie ważne, przepraszam. Dziś trening: 22 min na rowerku stacjonarnym ćwiczenia z piłką [...]
Dziś: Napoje: 2 kawy, ok 2l wody Przyprawy: cynamon, kurkuma, kakao gorzkie, pieprz, sól, majeranek, bazylia Warzywa: mrożonka (brokuły, marchew, kukurydza) Dziś rano jak pakowałam jedzenie na dzień zapomniałam że schabu miało być 50g i zabrałem ze sobą 80g. W związku z zawartym też w nim tłuszczem, zrezygnowałam z oliwy do obiadu i jako tako się [...]
12.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, noga z kaczki, rozbratel wołowy, wieprzowina, smalec + warzywa III. płatki owsiane, whey IV. pizza Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo Trening (nogi) 1. Przysiad [...]
19.09.2015 r. DNT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, polędwica pieczona, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa II. polędwica wieprzowa, olej kokosowy, pierś z kaczki, smalec, czoko 92%, mleko do kawy+ warzywa III. pierś z indyka, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, ser castello z orzechami, awokado + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, [...]
wołowinę w cienkie paseczki i na mocno rozgrzany olej i dosłownie chwilę ( tak jak na chińskim robia) aby mięso się "ścieło" wtedy ściągasz i dopiero sól i pieprz
Nic się nie dowiem odnośnie prawidłowości/nieprawidłowości tych założeń redukcyjnych?%-) gienus, sol - no ok%-) mnie te cipki w rurkach nie obchodzą, dopóki mi nie zajmują ławeczki%-) wtedy mają rację, że się boją8-) dorotka - no coś tam niby jest:-D ale rekomp aktualnie odpada, podredukuję trochę, zobaczę co zbudowałam przy tej masie a i na pewno [...]
sol - allnutrition? Bardzo dobre, mam w planach spróbować jeszcze nugatu, jak mi się obecne pokończą;-) ale do sciteca tak czy inaczej się nie umywa:-D ja mam juz kubski smakowe przestawione na sciteca chyba zostalo mi jedno opakowane,450g - az sie boje otworzyc jak możesz narzekać ;-) choć fakt scitec to chyba najlepsze białka jakie piłem.choć [...]
Wedlug mnie twoje zapotrzebowanie to raczej cos kolo 3300 minimum, bialka daj nawet do 2.5g/kg 1g/kg T a reszta wegle a jak potem bedzie obcinal kalorie to z wegli. Co do sledzia to sa lepsze ryby a do tego sol zatrzymuje wode. I zapisz sie na silke :)
Witam po przerwie! Jak widzicie cykl przygotowań się skończył, a ja dopiero teraz mam czas, żeby dokończyć relację. Nie lubię niedokończonych rzeczy dlatego opiszę ostatnie 2 tygodnie przygotowań: Treningi: Dzień I: Ściąganie drążka do klatki szeroko - 8x10, 8x10, 8x10 Wiosło w opadzie - 50x12, 50x12, 50x12 Ściąganie drążka wąskim podchwytem do [...]