szynki

[...] w skosie dodatnim 3s 12pow 3-0-1-0 14kg 6. Sciaganie linek w bramie z dolu 3s 15 pow 3-0-1-1 7. Przenoszenie hantli 3s 10 pow + 35min cardio Dieta: 1. 4 jajka, 75 szynki konserwowej 2. 75g ryzu, 140g kurczaka 3. 75g ryzu, 140g kurczaka Trening 4. 100g ryzu, 25g platkow kukurydzianych, 100g truskawek, 100g borowki amerykanskiej 5. 75g [...]

[...] oburącz zza głowy 10x30 + 10x24 10x30 + 10x24 10x30 + 10x24 - tutaj w zasadzie to zanim przeszedlem do roboczych to mnie wstepne zabily +24min interwal Dieta: 1. 100g szynki, 35g masla orzechowego, wpc do uzupelnienia makro 2. 75g ryzu 140g kurczaka 3. 75g ryzu, 140g kurczaka Trening 4. 100g ryzu, 25g kukurydzianych, 45g wpc, 100g [...]

[...] 10x80kg 10x90kg 10x115kg 10x105kg 4. Hack siad 12x50kg 12x60kg 12x85kg 10x85kg 5. MC na prostych nogach 15x26kg 12x30kg 12x38kg 12x34kg Dieta - LC: 1. 4 jajka, 50g szynki konserwowej, 25g kurczaka Trening 2. 100g ryzu, 25g kukurydzianych, 45g wpc 3. 50g ryzu, 140g kurczaka 4. 50g ryzu 140g kurczaka, 5g oliwy 5. 50g ryzu, 140g [...]

[...] 8x26 10x24 6. Uginanie przedramion ze sztangą + uginanie ze sztangielkami z supinacją 30x12+ 10x10 30x12 + 10x10 35x12 +10x10 35x12 +10x10 Dieta - LC: 1. 4 jajka, 50g szynki konserwowej, 25g kurczaka Trening 2. 100g ryzu, 25g kukurydzianych, 45g wpc 3. 50g ryzu, 140g kurczaka 4. 50g ryzu 140g kurczaka, 5g oliwy 5. 50g ryzu, 140g [...]

29.08.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet z 3 jaj z kawa i slodzikiem nadziewany 60g twarogu, 15g bialka i jogurtem naturalnym 2. 4 jajka, 95g szynki konserwowej. 3. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 4. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 5. 50g skrobii z kakao, 140g kurczaka z warzywami, 30g masla orzechowego 6. Ptasie mleczko - 125g twarogu, 20g odzywki, [...]

[...] pow + 20 min cardio Dieta: 1. Bulka z maslem orzechowym i dzemem, 200g serka wiejskiego, 20g wpc 2. 50g kaszy bulgur, 140g kurczaka i 5 oliwy 3. Bulka z 100g chudej szynki i 70g jakiejs pasty vege (7g tluszczy) 4. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy Trening 5. Kasza manna 80g z wpc 45g, granexami 60g, bananem 100g 6. Kawalek gotowanej [...]

[...] hammera do klatki 4s 12pow 2-0-1-1 50kg 5b. Przenoszenie na wyciagu ze sznurem 4s 12pow 50kg 6. Wzniosy na lawce rzymskiej z talerzem 10kg 3s 15 pow Dieta: 1. 4 jajka, 75g szynki konserwowej, 10g masla klarowanego, warzywa - omlet 2. 50g ryzu, 140g kurczaka, 15g oliwy z oliwek 3. 75g ryzu, 140g kurczaka, 5g masla klarowanego Trening 4. 100g [...]

[...] do pozycji wyjsciowej 3s max pow 4kg 7a. Facepull 3s 12pow 2-0-1-1 80/90/100kg 7b. Odwrotne rozpietki na gumie 3s max +24min interwal (14min pracy) Dieta: 1. 4 jajka, 75 szynki konserwowej, 3g masla klarowanego 2. 50g kaszy ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 3. 75g ryzu, 140g kurczaka, 5g masla klarowanego 4. 100g ryzu, 25g platkow [...]

[...] 3. 100g ryzu, 25g platkow kukurydzianych, 100g banana i 45g wheya 4. 75g ryzu, 140g kurczaka 5. 50g ryzu, 140g kurczaka i 5g oliwy 6. 3 wafle, 130g twaorgu poltlustego, 50g szynki i 40g jogurtu greckiego Kcal obciete znowu, w DNT az 40g tluszczy mniej, a w DT 25g produktu WW. Wczoraj dzien na odespanie bo wstalismy po tej imprezie pozno, [...]

[...] 10 pow 2-0-1-1 4b. Rozpietki w skosie dodatnim 3s 12pow 3-0-1-1 5. Pompki na poreczach 3s max 6. Butterfly 3s 3-0-1-1 12/15/20pow + 35min cardio Dieta: 1. 4 jajka, 75 szynki konserwowej, 3g masla klarowanego 2. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 3. 75g ryzu, 140g kurczaka, 5g masla klarowanego Trening 4. 100g ryzu, 25g platkow [...]

[...] maszyny typu hammer 3s 12 pow 2-0-1-1 5b. Przenoszenie na wyciagu 3s 3-0-1-1 max 6. Wznosy na lawce rzymskiej 3s max + 10kg + 24 min interwal Dieta: 1. 4jajka, 75g szynki konserwowej, 3g masla klarowanego 2. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 3. 75g ryzu, 140g kurczaka, 5g masla klarowanego Trening 4. 100g ryz, 25g platkow [...]

[...] 12x18 10x20 8x24 6x26 6. Uginanie przedramion ze sztangą + uginanie ze sztangielkami z supinacją 30x12+ 10x10 30x12 + 10x10 35x12 +10x10 35x12 +10x10 Dieta: 1. 4 jajka, 75g szynki konserwowej 2. 50g ryzu 140g kurczaka, 5g oleju kokosowego Trening 3. 100g ryzu, 25g kukurydzianych, 45g wpc 4. 50g skrobii kukurydzianej, 140g kurczaka w formie [...]

[...] 15x60kg 10x80kg 10x90kg 10x110kg 11x100kg 4. Hack siad 12x50kg 12x60kg 12x80kg 12x80kg 5. MC na prostych nogach 15x26kg 12x30kg 12x36kg 12x34kg Dieta: 1. 4 jajka, 75g szynki konserwowej 2. 50g ryzu 140g kurczaka, 5g oleju kokosowego Trening 3. 100g ryzu, 25g kukurydzianych, 45g wpc 4. 50g ryzu, 140g kurczaka 5. 50g ryzu, 140g [...]

[...] 10x20 8x24 8x26 6. Uginanie przedramion ze sztangą + uginanie ze sztangielkami z supinacją 30x12+ 10x10 30x12 + 10x10 35x12 +10x10 35x12 +10x10 Dieta: 1. 4 jajka, 75g szynki konserwowej 2. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 3. 50g ryzu 140g kurczaka, 5g oleju kokosowego Trening 4. 100g ryzu, 25g kukurydzianych, 45g wpc 5. 50g skrobii [...]

[...] sztangi łamanej na lawce poziomej + wyciskanie sztagielki oburącz zza głowy 10x30 + 10x24 10x30 + 10x26 10x30 + 10x26 +20min interwal Dieta - LC: 1. 4 jajka, 50g szynki konserwowej, 25g kurczaka 2. 50g ryzu 140g kurczaka, 5g oliwy 3. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy Trening 4. 75g ryzu, 35g granexow, 45g wpc 5. 50g skrobii, 140g [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangą + uginanie ze sztangielkami z supinacją 30x12+ 10x10 30x12 + 10x10 35x12 +10x10 35x12 +10x10 +20min interwal Dieta - LC: 1. 4 jajka, 75g szynki konserwowej 2. 50g ryzu 140g kurczaka, 5g oliwy 3. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy Trening 4. 50g manny, 25g ryzu, 25g kukurydzianych, 45g wpc 5. 50g skrobii, [...]

[...] mi, ale połowa tego byłaby ok :P Zupa pomidorowa to mój wyrób ale coś chciałam wpisać. Pomidorowa na rosole z kaczki smakuje dziwnie. Za to ciekawa jetem bardzo smaku szynki, którą będę jadła wieczorem bo robiłam szynkę w szynkowarze- zaczęłam w niedziele a skończyłam wczoraj więc musi być dobra. [...]

[...] raz u tej części rodziny mojego faceta, więc nie wybrzydzałam. Wiedzą już, że nie jem glutenu więc następnym razem będzie bezglutenowo. Śniadanie: jajka na miękko, parówki z szynki, "tost" z płatków jaglanych i mozarelli, awokado z jogurtem- wymarzyło mi się takie śniadanie. Co prawda prawie 1000 kcal pochłonięte, ale w weekend zazwyczaj jem trzy [...]

Jak liczycie mięso mielone w makro? Po usmażeniu czy przed? Ile tak u was średnio dla przykładu mięso mielone wieprzowe z szynki traci na wadze po usmażeniu? Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-05-26 19:37:27

[...] i ziemniaki.czw-gołąbki z suruwką i ziemniaki.pt-krokiety z miesem.sob-zapiekanka z makaronem i warzywami.nd-spagetti i kawałek ciasta) i kolacje o 19.00(np.pon-3plastry szynki i 3plastry sera.wt-trójkącik serka hochland i 4 plastry salami,śr-3 plastry szynki konserwowej i sałatkaz fasolą.czw-fasolka po bretonsku ale bardzo [...]