szynki

[...] kremem czekoladowym + omlet z płatków jaglanych + banan + masło orzechowe w pracy 100g ryżu rozgotowanego + 200g mielonki z kury + 300g peperonaty po pracy paczka parówek z szynki z sosem chili z ananasem a raczej sos ananasowy z chili bo ja tego chili nie czuje twarożek 200g z syropem zero ostrovitu po treniingu smoothie z Maka 300ml i [...]

[...] Prostowanie ramion z trójkatem wyciągu górnego 3 serie po 16 powtórzeń bardzo krótkie przerwy.. dieta : jeszcze nie wiem, narazie poszła jajecznica i grzanki w planie 600g szynki wieprzowej , 150g ryżu, tłuszcze, warzywa, serek wiejski , chleb żytni także norma. suplementacja : odpadła mi kreatyna , skończyła się i nie kupuję bo brak dolców w [...]

[...] podporze 4 serie po 15 powt Allahy 35kg x 15 powt 4 serie. brak cardio -ponieważ w pracy przerzuciłem pare ton kartonów + spacer godzinny Dieta : 3 posiłki 50g ryżu, 200g szynki wieprzowej, śmietana, warzywa rano 50g płatków owsianych, 20g masła orzechowego, 30g rodzynek , 3 żółtka, 6 białek jakieś babeczki z masłem orzechowym dostałem na [...]

[...] 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Suplementacja : bez zmian Dieta : 140g mąki,2 jaja,jabłko,20g rodzynek, 30g masła orzechowego, 2 worki ryzu, 500g mięsa mielonego z szynki, 200g frytek , twaróg,2 bułki wieloziarniste,warzywa, śmietana i chyba tyle w sumie, nic innego sobie nie przypominam. https://www.youtube.com/watch?v=NJskXD4GlBw [...]

A tymczasem, niechcąco wróciłem do obwodu uda z początku redukcji, czyli jakieś 30kg temu. Taka sytuacja. po redukcji to już śladu nie ma %-), golonka słusznych rozmiarów ;-D Jak nie ma jak jest - 30kg A szynki zawsze bez separacji byly, sam przecierz wiesz

[...] robić foto, bo wszystko z talerzy będzie znikało w mig :-D dzisiaj takie rzeczy m.in , cały dzień to 250g B / 50g W / 60g T 1. Omlet /SFD/2017/12/21/27620187d23540e88995b017fa6d0672.jpg 2. Indyk + cykoria %-) /SFD/2017/12/21/7a0c87360f53425f91a3377cd621e8c9.jpg 3. 300g pieczonej chudej szynki /SFD/2017/12/21/0954ef3c4ef14557a942186e8f1328b9.jpg

Wczoraj dzień LC, standardowo jakiś omlet , potem sporo mięsa z chudej szynki. Część w formie 'zmielonej' , a z reszty porobiłem kotleciki. Do tego na wieczór kurczak z pieczonymi ziemniakami. /SFD/2018/1/28/3d6a8cf838634f88910f156ae1e69c57.jpg /SFD/2018/1/28/96f691b4ac654678b7cd0cec60081597.jpg [...]

WCZORAJ LC :-D 1. Parówki dla dzieci z kurczaka + ser żółty ;) /SFD/2018/1/31/a7110d41533247f9a99c6d9b69b7a6e8.jpg 2. Pulpety z szynki wieprzowej /SFD/2018/1/31/8cf8e81dc9dc464792da57426eca933e.jpg 3. Udko z kurczaka + mozzarella /SFD/2018/1/31/4ccaea3b443044e9b72208bf51560b7f.jpg 4. Fit ptasie mleczko. Tym razem wyszło jeszcze lepsze, inny smak [...]

weekend 1. omlet po grecku https://i.imgur.com/IKxTUeU.jpg 2. mielone z szynki wieprzowej + surówka https://i.imgur.com/0r0RiMs.jpg 3. obiad/grill/deser/itd. https://i.imgur.com/F9Hhfkc.jpg https://i.imgur.com/VuMK9ey.jpg https://i.imgur.com/x3jnNQs.jpg 1. jajecznica z kiełbaską https://i.imgur.com/rlAyMIx.jpg 2. mielone + surówka [...]

Inną bardzo dobrą opcją szczególnie jako posiłki B+T są gulasze, leczo, itd. Tutaj również króluje z ogrodu np. cukinia :-D https://i.imgur.com/bQxtlGB.jpg https://i.imgur.com/ev0CIqf.jpg Gulasz z szynki wieprzowej odtłuszczonej + warzywa https://i.imgur.com/Ft4oVH7.jpg https://i.imgur.com/v6cWnJz.jpg

Dzisiejsza dieta oparta o danie meksykańskie własnej konstrukcji. 1 kg mięsa mielonego z szynki do 7% tłuszczu 1 kg mielonych piersi z kurczaka 2 puszki czerwonej fasoli 2 puszku kukurydzy 4 opakowania przyprawy do dań meksykańskich 800 ml przecieru pomidorowego 200 ml soku pomidorowego 2 papryki Wyszło dla całej rodziny na dziś i jeszcze zostało [...]

Obiad w domu - gulasz z szynki wp Obiad w pracy Kurczak ryż tymianek papryka suszona salatka z migdałami /SFD/2018/12/8/e8d8811d839d4c559d87fd715f82d12a.jpg /SFD/2018/12/8/9985508c81d04f9591cc86e14857e507.jpg

Hi hi a tu się zdziwisz, tym razem polak mniej polski w niedzielę ;-) na obiad był pęczak i gulasz. A "schabowy" tym razem z szynki o 17 po spacerze.

[...] - UWIELBIAM TE OMLETY na śniadanie :) /SFD/2018/10/5/49334a6c43fb4cae8e343260f3226cab.jpg Obiad 741 kcal B 51,2 g T 35,5 g W 54,6 Gotowana kasza jęczmienna, pulpety z szynki wieprzowej z sosem z orzechów włoskich z dodatkiem czosnku, ogórek kiszony /SFD/2018/10/5/4f47c897a25f4161b2d04dd1add44375.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w [...]

[...] Logiczne jest, że pojedynczy mięsień narażony na wysiłek odniesie większe obrażenia. Dlatego trening sylwetkowy stosuje metodykę masarską: przednia górna ćwiartka, schaby, szynki i polędwice itp. To tak jakbyśmy dowodzili armią własnych mięśni. Jak jednostki liniowe nie dają rady przeciwnikowi, to usiłują wezwać wsparcie silniejszych jednostek [...]

[...] ketozę, a przynajmniej wywołałem ją wieczornym treningiem. Przy porannym badaniu, pasek koloru nie zmienił. Z okazji Tłustego Czwartku wpadło kilka pączków z chudej mielonej szynki z jajkiem, cebulką i czosnkiem w postaci pulpetów podlanych odrobiną masełka. Narobiłem się po pachy ;-D [...]

[...] i się przejedziemy, bo córa już na wolontariat jakiś poszła. Albo teraz skoczę sam na śniadanie na trawie :-) Ale by było wspaniale! Lejdi dostała do zagospodarowania 2 kg szynki z dzika! Mam za małą lodówkę na takie ilości mięsa i oddaję w depozyt. Wczoraj rozmroziła i może na dzisiaj upiec (a potrafi się zajmować mięsem jak mało kto). [...]

[...] maszynie 5. Ściągnie do karku 6. Narciarz 7. Allachy https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1.Manna+WPI +owoce 2. Manna+WPI+ owoce 3. Makaron+ mięso chude z szynki 4. Makaron+ mięso chude z szynki 5. Tatar z lidla+ ryż 6. WPC+ masło orzechowe+ wafle https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 [...]

[...] siedząc 9.Łydka na maszynie https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1. Płatki czekoladowe + tosty+ WPC 2. Płatki czekoladowe + banan+ WPC 3.Makaron+ mięso z szynki wieprzowej 4.Makaron+ mięso z szynki wieprzowej 5. Tosty+ kurczak 6. WPC+ wiejski https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 6x - NAC AL 2x - [...]

[...] Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + mandarynki + 30g białko 2.150g piers z indyka + 100g ryż jasminowy 3.225g kuskus + 40g C6 + mandarynki 4.placki ziemniaczane + gulasz z szynki 5.placki ziemniaczane + gulasz z szynki 6.120g pieczywo + 150g piers z indyka https://iv.pl/images/02728684020443651068.jpg