szynki

[...] i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : czemu nie, o ile kosztują fortuny ;] Stosowane wcześniej diety : low carb Dieta: I posiłek 3 jajka 30g szynki pomidor, cebula, szczypiorek 1/3 l mleka II posiłek 200g serek wiejski 25g orzechy włoskie rzodkiewka, cebula, szczypiorek do serka - różnie III posiłek 200g [...]

[...] dnia spożywamy do 3,4 litrów wody minimum. Posilek I płatki owsiane 70gram + 300ml mleka + rodzynki + Łyżka Miodu 15ml Posiłek II 2 kromki razowego pieczywa plus 300gram szynki lub polędwicy Posiłek III 100gram ryżu plus teraz 300 gram piersi z kuraka z sosem Posiłek IV 100gram ryżu + 250gram piersi kurczaka + +sałatwka z pomidorów 3 pomidory [...]

[...] tłuszczu, 84.0 g. węglowodanów - 386 kcal -kromka chleba - 1,62 g. bi, 0,39 g. tł, 17,1 g. węgl., 74,1 kcal -trochę margaryny na chleb - 3g. tluszczu - 29 kcal -plasterek szynki - 17 g. bi., 1,6 g. tł., 0.1 g. ww, - 85 kcal Podsumowując śniadanie: 40 g. białka, 12 g. tłusczu, 121 g. węgli - , 746 kcal 2.Śniadanie w szkole: 3x grachamki z serem [...]

[...] do diety to roznie straram sie unikac tluszczy i cokrow co do warzyw i owocow to jadam duzo ze wzgledu ze mieszkam w UK wedlin jadam malo bo tu maja chlam jak cos to tylko szynki lecz dziwnej angielskiej jakosci chleb roznie raz bialy raz razowy mleka spozywam duzo pije tylko wode nie pijam kawy alkohol rzadko czyli ma dieta to naprawde niema z [...]

[...] plecy poniewaz nie wiem gdzie je wpasować i jakie cwiczenia wykonywac. Diety jako takiej nie posiadam, lecz staram sie jesc produkty wysokowartościowe duzo ryzu i kurczaka, szynki drobiowe, po treningu banany, na wieczor przed spaniem tunczyk itp... Mam w półce mono Vitalmaxa, taurynke i mass xxl, lecz jeszcze nie zamierzam brac poniewaz jesli [...]

[...] cukru) pół grejfruta posiłek 2-godz.10.30 135g jogurtu naturalnego jabłko posiłek 3-godz.12.30-posiłek przedtreningowy bułka grahamka 4plasterki szynki drobiowej masło zielona sałata plasterki ogórka,pomidora posiłek-4-godz.16.00 serek wiejski-nie wiem,czy ten posiłek o tej porze ma sens w ogóle,dałam go w razie [...]

[...] herbata z jedną, łyżeczką cukru ,,Podwieczorek" (pomiędzy godziną 16 a 17) - Składa się z dwóch grahamek posmarowanych bardzo cienką warstwą masła, obłożonych plasterkiem szynki (chudej) .. - I znowu dodatek w postaci herbaty, składającej się z 1 łyżeczki cukru, oraz jabłko (papierówka, bądź normalne; zależnie od pory roku) Kolacja (pomiędzy [...]

[...] 82kcal -płatki owsiane (100g)- 366 kcal -200 ml soku z marchwi- 86 kcal +pomidor B:26g T:37g W:85g (830 kcal) IV posiłek 10.00 -140g chleba razowego-390 kcal - 100g szynki z piersi z kurczaka- 100 kcal - 30g sera żółtego- 100 kcal -10g masła- 74 kcal +warzywa B:30g T:20g W:67g (664 kcal) V posiłek 13.00 -ryż brązowy 50 g- 160 kcal [...]

[...] - oceńcie ją - proszę - po przeczytaniu powyższego : Ważę ok.65 kg: (wiadomo,że są zamienniki ryżu,kury.tunczyka - ale nie pisze ichby było krócej) 1. 150 g razowego + 100 g szynki chudej(najlepiej sopocka) + 2 jajaka (100 g) multiwitamina (np.Spa Pak) 2. 80 g owsianki + 150 g sera + 10 g oliwy (oliwki,dynia,winogrona-pestki) 3. 80 g makaronu [...]

Witam :) Chciałbym schudnąc ...... jem regularnie ... sniadanie : 4 kromki chlebka VASA do tego 8 plastrów ogórka i 4 plastry chudej szynki indyczej obiad : woreczek ryżu bez zadnych dodatków kolcja: to samo co na sniadanie !! Pomocy !! może jakas łatwa dieta ? nie zawierająca Pomidorów , Grzybów i Ryby :) lub moze co sądzicie o tym co aktualnie [...]

[...] (od poniedziałku do piątku - szkoła, w weekend jest jajecznica) - 10.40 -100gr chleba wieloziarnistego ,,Słońce" (3 kromki) - 250kcal (B: 6,8 /W: 56,0 /T: 1,4) -60gr szynki drobiowej - 233kcal (B: 13,8 /W: 0 /T: 19,8) -10gr margaryny - 37kcal (T: 4,0) -jogurt Activia (125ml) - 125kcal (B: 4,5 /W: 19,5 /T: 3,2) Razem: 645kcal B: 25,1gr W: [...]

[...] 6 : - 6 jaj -3 grahamu - herbata - 40 g kiełbasy podsumowanie : 3437 kcal , b : 166g , ww : 417 g , t : 123 g Przykład 2 : posiłek 1 -3 bułki grahamki - 80 g szynki - 20 g masła - herbata - 1/2 ogórka - pomidor - 2 jaj na twardo posiłek 2 : 2 jogurty naturalne 20 g płatków owsianych 40 g rodzynek posiłek 3 : 100 g ryzu [...]

[...] przyszłości. Staż na forum: 5 lat Staż na siłowni: 3 lata Dieta 8.00- kubek płatków owsianych z mlekiem + banan albo rodzynki/jajecznica z 4 jajek z dodatkiem kiełbasy albo szynki + chleb + pomidor albo ogórek do tego jeszcze łyżka oleju lnianego albo oliwy 11.00-12.00- zależnie kiedy będę głodny torebka ryżu basmati bądź parabolicznego do tego [...]

[...] obiad -150 g botwinki 70 g bialej fasolli , 70 g duszonych cukinii przekaska : 2 kiwi kolacja salatka z pomidorow , ogorkow, pieczonej czerwonej papryki, selera i gotowanej szynki sroda i sobota: sniadanie : jablko,. gruszka, 2 ciasteczka pelnoziarniste przekaska : 60 g chleba pelnoziarnistego plus 60 g twarogu obiad: 250ml zupy waraywnej, 120 g [...]

[...] Talia : 120 biceps : 45 Przedramie 35 Udo 78 Łydka 48 Klatka 126 Dieta : Posilek I 50 gram płatków plus 350 ml mleka Posiłek II 10:00 2 kromka razowego plus 100gram szynki plus 3 małe jajka Posiłek III 13:00 50gram ryżu plus teraz 130 gram piersi z kuraka z sosem Posiłek IV 16:00 100 ryżu zmieszane z 150 gramami serka wiejskiego [...]

[...] 22.00 100 g sera białego 2 całe jaja 250 ml mleka Niestety dieta nie będzie idealna. Przyznam, że jest monotonna, ale jak wyżej pisałem - finanse. Domyślam się, że różne szynki, w której jest 70% wody nie będę dobre. Ma być ser biały? Wiadomo, do każdego posiłku jakieś warzywko bądź owoc. Trening Wiem, że nie ten dział, ale podam tak ogólnie. [...]

[...] co jakieś 3 tygodnie – po zauważonych efektach (lub braku efektów);> Dieta: I posiłek 70g płatków owsianych + 20g odżywki białkowej II posiłek 140g pieczywa razowego + 100g szynki sopockiej + papryka III posiłek 70g kaszy + 110g piersi z kurczaka + warzywa IV posiłek 70g płatków owsianych + 20g odżywki białkowej V posiłek 70g krążków ryżowych + [...]

[...] dziennie, rozklad dnia : 7:00 snaidanie jajecznica z 3 jajek - samo bialko ananas w kostke krojony swiezy herbata 10:30 kanapka - dwie kromki ciemnego chleba i dwa plastry szynki 13:00 obiad piersi gotowane, lub kurczak pieczony - piersi ok 2 sztuki nei duze, salata lub surowka jablko napoj nie gazowany 16:00 kanapka taka sama jak wyzej 16:30 [...]

[...] i 10g miodu. Może być? Wartość takiego wynalazku (2,7/0,5/60) Posiłek 19:30 -200g Baltonowskiego (8,85/2,25/77,1) Od razu nadmieniam, że chleba razowego nie lubię. -100g szynki wieprzowej (18/21,3/0) Dlaczego wieprzowina? Nie lubię zbyt wołowiny, a cycków z kurczaka też cały czas jeść nie będę. Dodatkowo w pozostałych posiłkach mam mało [...]

[...] plus suplementacja: I śniadanie- płatki owsiane+banan, MASS XXL, L-glutamine Extreme, CREATINE MegaCaps 1250, BCAA G- Force II śniadanie- ser twarogowy półtłusty 250g, 100g szynki z indyka, pieczywo żytnie III śniadanie woreczek ryżu z jogurtem Obiad- mięso drobiowe z kaszą lub ryżem, surówka Kolacja- ser twarogowy, wędlina, warzywa (sałatki), [...]