szynki

[...] równe rozłożenie posiłków i prostsze rozwiązania z powodu braku czasu , całodzienne manu będzie się zmieniać , nie będzie to ryż+kurczak o nie nie . Jutro cały dzień ziemniaki i indyczek , z jajami i awokado, pojutrze kasza gryczana z mięsem z szynki wieprzowej :-P A tak sobie wymyśliłam %-) Ja mogę jeść to samo , mi to w ogóle nie przeszkadza.

[...] wieprzowej z dowolnymi warzywami 300g polędwicy wieprzowej, 100g makaronu ryżowego, warzywa środa: 250g piersi, 50g mozzarelli, 150g ryżu, warzywa 200g mięsa z szynki wieprzowej, jedno jajko, warzywa 4 jajka, 100g piersi, warzywa czwartek: Jajecznica z 4 jaj 15g masła. Stek z polędwicy wołowej 300g 25g masła 300g piersi, 50g [...]

[...] 30 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, 50 g przecieru pomidorowego, warzywa 958 kcal/ 103 B/ 78 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/2/27/16088186530746f7b2deeb74df8ad949.jpg 3. 50 g szynki wołowej, 30 g mielonego lnu, 1 jajko, 15 g sera żółtego, pomidor 343 kcal/ 28 B/ 7 WW/ 21 T /SFD/Images/2016/2/27/3809a9ddc0c546d097070b945e7a99f4.jpg 4. 140 g serka [...]

[...] wieprzowej z dowolnymi warzywami 300g polędwicy wieprzowej, 100g makaronu ryżowego, warzywa środa: 250g piersi, 50g mozzarelli, 150g ryżu, warzywa 200g mięsa z szynki wieprzowej, jedno jajko, warzywa 4 jajka, 100g piersi, warzywa czwartek: Jajecznica z 4 jaj 15g masła. Stek z polędwicy wołowej 300g 25g masła 300g piersi, 50g [...]

[...] w zmieszczeniu się z tłuszczami w 70 g , a owsianki bez mleka nie dam rady zjeść . Brakuje mi trochę białka i też nie wiem jak je upchnąć . W śniadaniu myślałem o chlebie do szynki . Tematów przeczytałem już na forum multum . Po prostu nie mogę sobie z tymi akurat problemami poradzić sam . Ogólnie na co dzień będzie kura , ale dostałem świeży , [...]

M-ka - dzięki };-) Mam pytanie, jakie makro liczycie dla surowej szynki wieprzowej? Jedna strony pokazują 8g fatu, a inne 22g fatu.

M-ka - dzięki };-) Mam pytanie, jakie makro liczycie dla surowej szynki wieprzowej? Jedna strony pokazują 8g fatu, a inne 22g fatu. uśrednij na 15 i gotowe

[...] 2. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 3. 200 g sernika kokosowego 545 kcal/ 56 B/ 9 WW/ 31 T /SFD/Images/2016/2/28/d3bf9d0b36a5427293036817ad39e3fd.jpg 4. 50 g szynki wołowej, 15 g sera żółtego, 1 jajko, 30 g lnu mielonego, warzywa 343 kcal/ 28 B/ 7 WW/ 21 T /SFD/Images/2016/2/28/2fe803b9c27d45ea9223e3a24d12c854.jpg 1649 kcal 191 [...]

[...] miała jeszcze mniej kcal. P.S. Tak jak wojo pisał, 2 i 3 posiłek do zmiany. W sumie to chleb jeżeli dobrej jakości to może zostać, ale wypadałoby wymienić "wkład", czyli szynki (pewnie kupne). Możesz zrobić własną wędlinę, jakąś pieczeń czy coś, ale bardzo fajnym rozwiązaniem są różnego rodzaju pasty takie jak: makrela+twaróg, jajko+twaróg, [...]

M-ka - dzięki };-) Mam pytanie, jakie makro liczycie dla surowej szynki wieprzowej? Jedna strony pokazują 8g fatu, a inne 22g fatu. uśrednij na 15 i gotowe :-)) A ja myślę, że dla ludzi czytających Twój blog, solaros - jesteś o wiele bardziej realny i przekonujący do idei IIFYM , niż jakiś tam %-) - pan Norton z internetu - postać odległa, z [...]

[...] - Owsianka z orzechami i jabłkiem, - 10:30 i 13:30 - omlet, - 16:30 pałka z kurczaka i kromka chleba, - 20:00 - dwie kromki chleba z serem bieluch i kawałkiem swojskiej szynki. Dziś miał być trening, ale zapomniałem że poradnia małżeńska jest w planie. Wróciłem o 20:00 i dlatego trening będzie jutro i w środę. Może to i dobrze, bo mój [...]

29.02 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 120 g łopatki wieprzowej, 50 g szynki wołowej, 1 jajko, 30 g lnu mielonego, warzywa 524 kcal/ 56 B/ 7 WW/ 29 T /SFD/Images/2016/2/29/8920c4029616480f9d30d2c8b52e70ad.jpg 2. 200 g udźca z indyka, warzywa 447 kcal/ 62 B/ 15 WW/ 16 T /SFD/Images/2016/2/29/21affe06b20a42929cdb3e3836bbdb45.jpg 3. 240 g [...]

[...] 2. 40 g WPC, 20 g czekolady 85% 264 kcal/ 35 B/ 5 WW/ 11 T /SFD/Images/2016/3/1/27ae9255a4c04819bfb92e7e8f98562e.jpg 3. 200 g parówek, 50 g szynki wołowej, 1 jajko, 30 g lnu mielonego, 30 g keczupu, 10 g musztardy 721 kcal/ 52 B/ 14 WW/ 50 T /SFD/Images/2016/3/1/0f7b8ea7a0374cab891ed0826889a339.jpg Dziś [...]

Dieta cała do poprawy od parówek , szynki kanapkowej po bułki ... Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]

[...] Wczorajszy dzień bez treningu, na czystej, ale niedojedzonej misce. Na śniadanie standardowo jaglanka, potem wafle i sałatka z kurczakiem, na obiad kopytka, zraz z szynki i surówka z białej kapusty, wieczorem wpadło pomelo i pistacje. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-03-03 09:25:06

Jezeli chcesz pieczywo to daj razowe,graham, pełnoziarniste , zamiast gotowej, kupnem szynki ,bo to w większości nie wiadomo co siedzi w środku daj jakies mieso zrobione przez Ciebie, mozes dac tez dobry ser żółty, mozzarellę , jajka itp

[...] T 2. 250 g piersi z kurczaka, 200 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g orzechów włoskich 590 kcal/ 66 B/ 21 WW/ 27 T 3. 90 g chleba lnianego, 100 g szynki wołowej, warzywa 441 kcal/ 34 B/ 5 WW/ 28 T /SFD/Images/2016/3/5/2d1b6ef9b0dd47f8bbc0697e279062cc.jpg 1621 kcal 165 g białka, 47 g węglowodanów, 81 g tłuszczy Mega [...]

[...] 5 g oleju kokosowego, warzywa 670 kcal/ 104 B/ 27 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/3/6/f7d8c05fd1194bb2b92096e769c0f1fe.jpg 2. 150 g parówek z kurcząt, 70 g chleba lnianego, 30 g szynki wołowej, 15 g keczupu, 15 g musztardy, warzywa 615 kcal/ 38 B/ 8 WW/ 46 T /SFD/Images/2016/3/6/67f9ab31870c4277a0ea9e806729cb4c.jpg 3. 30 g WPC, 150 g jogurtu 0%, 30 g [...]

Hmmm... to co zamiast szynki? I jak podbić tłuszcze? I czemu szynka nie może być? Zmieniony przez - 3072221u w dniu 2016-03-07 20:55:34

Bo szynki sklepowe w składzie nic dobrego nie mają, zamiast szynki ładujesz mięso / rybę, jeśli mówa o tłuszczach podbijasz tłustym mięsem. rybą/ awokado/ olejami kokosowy / lniany/ z pestek winogron. masło klarowane, orzechy...podroby, jaja. Także od wyboru do kolory, bułki wywal. Zamiat tego kasze / ryże ew. chleb razowy żytni. Zero normalnego [...]