szynki

samo sobie zrob wędline. kup kawal schabu/szynki/cyca z indyka, upiecz i krój na chleb, mozesz tez jajka dac. rybe, paste z makreli, tunczyka, etc...

[...] kromki składane (z chleba razowego) z serem i szynką do tego kawałem marchewki i jabłko Obiad : ryż/kasza/ziemniaki z serem/mięsem nie tłustym Posiłek 4 : pare plasterków szynki i sera, orzechy,jakiś owoc, 2 kromki chleba razowego 5 Posiłek: (posiłek ma byc lekki,zawierac białko,mniejsze ilości węglowodanów oraz zdrowy tłuszcz) ser twarogowy [...]

[...] stałe, ładnie szło. Pompa konkret i na klacie i na tricku. Co do żarcia, wybrałem sobie dzień treningowy i troche zmodyfikowałem pod to co miałem w domu :-) 1. 500g miecha z szynki wieprzowej, sos własnej produkcji z przecieru, 300g makaronu. Rzecz jasna to porcja dla mnie i dziołchy :-) Starałem się podzielić na pół, może troche więcej dla mnie [...]

Dieta z dnia dzisiejszego : I posiłek Omlet z płatkami i otrębami II posiłek Ciemna bułka z ziarnami +ok100g miesa z szynki wieprzowej III posiłek Ciemna bułka z ziarnami +ok100g miesa z uda kurczaka IV posiłek 100g białego ryżu + ok200g piersi z kurczaka V posiłek średni banan + 30g wpc z mlekiem i odrazu po treningu szklanka wody [...]

Serio chcesz tylko kurę jeść? Żadnej ryby, schabu albo szynki?

Dzień dzisiejszy : Po przebudzeniu 5g bcaa i 10 minut aerobów . I posiłek Omlet z płatkami i otrębami II posiłek Ciemna bułka z ziarnami +ok100g miesa z szynki wieprzowej III posiłek Ciemna bułka z ziarnami +ok100g miesa z uda kurczaka IV posiłek 100g białego ryżu + ok200g piersi z kurczaka Trening : Przedramie i brzuch , łydki sobie juz [...]

[...] nad warzywami dlatego je wpisałam a że sie nie wlicza to dałam 1g ale spoko nie będę wpisywać. A data wyszła z wtorku bo edytowałam miskę i zapisało z tamta datą. Zmienię te szynki i paluszki i mleczko do kawy, szynkę ugotuję sama. A jak się ma to do wędzonych szynek? Czy można jeść taki filecik czy schabik od gospodarza oczywiście. Wiadomo [...]

[...] 58 Serek twarogowy ziarnisty 200 5 712 Jabłko 100 ŁĄCZNIE: 300 51 Ser twarogowy półtłusty 100 6 26 Kefir 2% tłuszczu 60 769 Orzechy włoskie 40 205g białka, 131g Tłuszcze, 320g węgle, 3300kcal Wiadomo, że czasem te posiłki są inne, jednak staram się trzymać tych wyżej. Z rybą może być problem...jakieś kiełbasy/szynki mogą być?

[...] tzn : BCAA 6:40 aeroby 7:15-20 śniadanie 50g owsianych ,15g płatek śniadaniowych , 20g otrębów , 2 jajka i 1 białko . 10:25-30 II posiłek 1 bułka z ziarnami i ok 100g szynki wieprzowej 14:00 III posiłek 1 bułka z ziarnami i 100g udka z kurczaka 17:00-10 IV posiłek przed treningowy 100g ryżu , 200g piersi z kurczaka i warzywa (pomidor , [...]

[...] Co do diety to co w niej monotonnego?. Przecież napisałem ze to przykładowa dieta a składniki będą wymieniane.. np papryka nadziewana mielonym z indyka, pizza lowcarb, ryby, szynki, wołowina.. warzyw tez jem więcej ale dlatego ze ich nie wliczam to nie dodawałem do przykładowej diety.. co do węglowodanów to ile mam ich przyjąć na kg masy ciała [...]

dobry, wstałam \-) U mnie na święta 2kg schabu, 1kg szynki, 1kg polędwiczek, 70 jaj %-)

[...] .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 100 g POSILEK 4 : (17.00) .Makaron 100g g .Banan 100 g .3jabłka POSILEK 5 : (19.00 ) chleba 100g .Ryz bialy 100g 30-40g żółtego sera i szynki POSILEK 6 : (21.00 ) . omlet z 3 jajek . mleko 250ml Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-09 17:05:24 Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-09 17:06:10 [...]

białka mi wyszlo : 115,8 - cos mi duzo wyszlo mozliwe ze tyle az ? - nie liczylem 2 plasterkow szynki drobiowej bo nie moglem znalezc , chleba gracham i chleba pelnoziarnistego bo tez nie moglem znalezc , noi nie liczylem suplementu bo nie wiem jaki bede mial i czy wogule kupie

Też mam troche woła i wino :-) Może być coś op******ić na ciepło. Daj znać co wymyśliłeś. Ja dzisiaj robię kebaby z szynki wieprzowej :-)

[...] z 5 jaj + 60g kiełbasy myśliwskiej + cebula smażone na maśle klarowanym 2. chleb razowy + twaróg + paprykarz :P 3. 150g kaszy gryczanej + gulasz wieprzowy ok 300g 4. 500g szynki wieprzowej, jogurt naturalny z musztardą, 100g ryżu, 250g brokuła 5. Twaróg 200g zblenderowany z ogórkiem, szczypiorem i oliwą [...]

ja dzis zrobilem, tylko ze mieso mialem z szynki i sam zmieniliem;), wyszlo smaczne. Teraz probuje wersje z piekarnika zobaczymy co z tego bedzie:). Oczywiscie sog! Jednak z patelni lepsze:P Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-11 23:47:34

wywal kukurydziane, szynki. brak dobrych tluszczów,warzyw, ryb, roznych mies

zobacz ile masz warzyw? jourty tylko naruralne mieso nie szynki popraw to

podbiłbym zdrowe tł kosztem ww plus wywalił szynki i inne tego typu przetworzone produkty lepiej zrobić samemu o bedzie nieścle

np. dodając do pieczywa z masłem szynki, czy jakiejś wędliny drobiowej ? Czy tyle wystarczy ? Na kolacje może być np. połówka makreli wędzonej ? Jak rozkładać białka, węglowodany i tłuszcze ? Ile czego mi potrzeba, żeby było zdrowo?