szynki

[...] kukurydziane 2 jajka na twardo lub jajecznica SUMA: 27g białka; 14,5g tłuszczy; 64g węglowodanów 2 POSIŁEK - w szkole 2 kromki chelba razowego 2grahamki 100g biały ser 200g szynki z indyka 50g pomidor 1 jabłko SUMA: 74g białka; 13,3g tłuszczy; 143g węglowodanów 3 POSIŁEK - w szkole 100g tuńczyka w sosie własnym 200g kukurydzy konserwowej SUMA: [...]

[...] kukurydziane 2 jajka na twardo lub jajecznica SUMA: 27g białka; 14,5g tłuszczy; 64g węglowodanów 2 POSIŁEK - w szkole 2 kromki chelba razowego 2grahamki 100g biały ser 200g szynki z indyka 50g pomidor 1 jabłko SUMA: 74g białka; 13,3g tłuszczy; 143g węglowodanów 3 POSIŁEK - w szkole 100g tuńczyka w sosie własnym 200g kukurydzy konserwowej SUMA: [...]

[...] + rodzynki suszone 50g ostrowia wpc 80 20g Zamiast wpc dodaj jajek. 2 Posiłek do szkoły podzielony na dwie części o 10.00 i 13.00 chleb żytni pełoziarnisty 200g trochę szynki czy sera (tu różnie to bywa) 50g pomidora 50g ogórka jabłko Zjedz normalny posiłek czyli ryż/kasze/makaron+pierś/wołowina/indyk+warzywa+oliwa/olej lniany/ orzechy [...]

[...] 1,5% 250g płatki owsiane 100g + rodzynki suszone 50g ostrowia wpc 80 20g 2 Posiłek do szkoły podzielony na dwie części o 10.00 i 13.00 chleb żytni pełoziarnisty 200g trochę szynki czy sera (tu różnie to bywa) 50g pomidora 50g ogórka jabłko 3 Posiłek (przed treningowy) 16.00 pierś z kurczaka bez skóry 100g ryż brązowy 100g pomidor 40g oliwa z [...]

[...] wiecej jest go w produktach zywnowsciowych o umiarkowanej i wysokiej wilgotnosci. nie mowie ze jest zdrowy - bo nie jest. Zwracam jednak uwage na fakt ze jeden plaster szynki, czy porcja karnityny w plynie (np vitalmax) - zawiera go zapewne kilkadziesiat/kilkaset razy wiecej niz tabs tussipectu... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-15 [...]

Nie wiem czy takie pytanie już padło na forum ale muszę je zadac i tak. Mianowicie jak wiadomo szynki posiadają dużo białka zwierzęcego i niektórzy mówią a właściwie większośc że trzeba je jeśc i uznac za częśc diety. Jednakże ja nie za bardzo trawie wędliny. Po prostu mnie cofa jak poczuje smak szynki. Próbowałem do kanapek / bułek wkraiwac [...]

[...] "Przecież bedziesz się obżerać" Do tej pory to wygladało tak: 6:30 Sniadanie - Mleko + musli/płatki 16:00 Obiad - Ryba, ziemniaki, buraki (jako przykład) 19-20:00 Kanapki z chleba razowego, szynki, pomidora i twarożku. Wiec jak teraz spojrzałem i zobaczyłem ze mam jeść 6 takich posiłków to aż sie dziwie że mozna na tym coś zrzucić.

Nie będę zabierać kuraka przeciez ;D Chodzi mi o to czy zabierać jakies kanapki z razowego pieczywa, szynki z kuraka i pomidora, nie wiem nie mam pomysłu.

Na mase to potrzebujesz dodatni bilans kaloryczny,+ rozklad btw.Sciagnij sobie dziennik vitalmax to ci ladnie wyliczy. 2 sniadanie w szkole slabe masz zamiast szynki, wlasnej roboty miecho(kurak,indyk). Ser żółty wywal.tunyczka nie jedz codziennie kumulje rtęć. Poczekaj na opinie doświadczonych dietetyków, ale wylicz zapotrzebowanie i rozłoż [...]

[...] Śniadanie -200ml mleko UHT 2% -10g kakao -3 jaja ok. 150g -owsiane 50g -słonecznik 15g -rodzyny 15g Szkoła (drugie śniadanie) -4 kromki chleba pszennego ok. 200g -4 plastry szynki ok. 80g -4 plastry sera ok.80g Przed treningiem -Cyc 100g -ryż biały 50g -oliwa z oliwek 15g -rodzyny 35g Zielska nie wliczam bo jem to różnie, niekoniecznie [...]

[...] - 1728kcal ----------------------------------------------------------- 8:15 ŚNIADANIE (B:34 T:25 WW:29) -jajecznica z 3 jaj (180g) z pomidorem (60g) -kanapka z chudej szynki z kurczaka (40g) na chlebie żytnim, pełnoziarnistym (64g) -mała szklanka soku pomidorowego(bez cukru) (200ml) 12:00 ŚNIADANIE W PRACY (B:17 T:18 WW:15) -kanapka z [...]

kto mieszka/mieszkał w internacie to wie :D śniadanie i kolacja to najczęściej 2 bułki, kawałek masła i 3-4 plasterki szynki lub sera jedynie obiadem można się najeść, bo zupy można dolewać ile się chce ale zupami chyba nie zbuduje mięśni

po przeczyatniu menu odzywiania: I posilek ok 9:00 ( chlebek ryżowy X3 , 3 plastry chudej szynki) II posilek 13:00 ( sałatka z pekinki i pomidora i ogórka) III posiłek 16.40 ( ryż brązowy, pierś kurczaka upieczona, surówka) Iv posiłek: 18:00 ( trochę tuńczyka w oleju i chleb ryżowy) przed treningiem V posiłek 22:00 ( twaróg ,kostka) po treningu co [...]

[...] 3 jaja czy 100g twarogu?.I wszelkie poprawki w diecie mile widziane Waga:63kg 7.00 ___________ 100g Twaróg 100g owsianych 10g oliwy ____________ 9.40 6 kromek razowego 100g szynki z indyka 20g słonecznika ___________ 12.40 100g piersi z kurczaka 4 kromki razowego 100g warzywa ____________ 14.35 Słonecznik 80g _______________ 16.00 100g makaronu [...]

[...] za twarog,do tego jakis owoc i usmaz omlet w 2posilku bez wedliny za to tunczyk w wodzie do tego warzywa i oliwa,w 3posilku daj jakas kasze/ryz do tego warzywa oliwa bez szynki,wywal to carbo i zjedz normalny posielk mieso z makaronem/ryzem i na noc tak 30min- godzine przed snem twarog z oliwa ogolnie za duzo chleba,szynki nie jedz,carbi [...]

1. pól litra mleka to za duzo, daj max 300 ml, dodaj warzyw, reszta styknie 2. makaron daj razowy, daj warzyw, reszta ok 3. szynki nie jedz, dodaj warzyw i będzie git 4. no makaron z tą oliwą i z kurczakiem ;), w dziale kuchnia jest dużo przpeisów na makaron, poszukaj, i tez makaron niech będzie razowy 5. no i masz rację, dziwnie trochę xD, daj [...]

[...] łyżka oliwy z oliwek II. Po powrocie do domu : makaron 180g + pierś z kurczaka 110g + sos boloński hehe łyżka oliwy z oliwek III. Kolejny posiłek : 100g chudego mięsa (ew szynki) bądź ryby oliwa z oliwek 3 łyżki IV. Kolejny posiłek przed treningowy : - trening MMA na godz. 20:00. makaron 150g -> tutaj pytanie, z czym? pierś z kurczaka 130g [...]

musli wlasnej roboty,szynki to syf wiec out,dodaj oliwy,orzechy na noc to kiepski pomysl bierzesz suple,a cel diety to jaki wogule Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-10 18:55:11

[...] pytanie dotyczy posiłku po treningu. W mojej diecie wyglądał on następująco: Zaraz po siłowni: 2 średnie banany (ok.300g) Pół godziny później: 125g chleba żytniego 100g szynki z kurczaka 200g pomidora W rezultacie uzykałem przez to: 35g białka/117g węgli/13g tłuszczy/727 kcal (przy czym 3g białka/65g węgli/1g tłuszczy/285 kcal, uzyskałem z [...]

[...] to robić... (to akurat sama doswiadczyłam) Moja dieta 1 posiłek: bułka pełnoziarnista brązowa tuńczyk w puszce lub makrela wędzona lub plaster naturalnej szynki indyczej (jest serio 1 klasa, sie płaci się ma) lub jajko smażone na wodzie sałata lodowa, pomidor owoce: brzoskwinia, lub śliwka, lub [...]