[...] i płatki owsiane 100g + 5g(kapsulek) kreatyny ktp mono w szkole :kanapka z chleba zytniego pełnoziarnistego z odrobina masła ,sałata plasterek poledwicy sopockiej albo szynki z indyka lub cos z chudych wedlin obiad:50 g ryzu brązowego lub kaszy lub ryzu białego ,i gotowana piers z kurczaka lub wołowina+surówka i pomiedzy kolacją a obiadem [...]
[...] - ogólnie to nie jestem zadowolony z dzisiejszego dnia i treningu Micha; 1.mleko, chleb r, majonez ,masło, parówki, szynka, jabłko 2.chleb r, parowki, kiełbasa 3.jabłko, ryz, plasterek szynki, mieso w. 4.ryz, salatka z w, jajka, parowki 5.twaróg, sałatka cienko u mnie z tym jedzeniem Zmieniony przez - ProblemBoy w dniu 2010-01-27 23:07:57
[...] DAJ WARZYWA Posiłek III - 11:30 (tutaj musze mieć szybki posiłek bo o tej porze najwięcej ludzi w pracy jest) A DOKŁADNIEJ O CO CHODZI ? 2 kromki chleba razowego + plasterek szynki + plasterek sera - 50 gr slonecznika TEN POSIŁEK POWINIEN ZAWIERAĆ BIAŁKO/TŁUSZCZE/WARZYWA Posiłek IV - 14:00 (to samo co w posiłku III poza słonecznikiem, niestety ze [...]
[...] tabletki tranu - łyzka oliwy z oliwek Posiłek III - 11:30 (tutaj musze mieć szybki posiłek bo o tej porze najwięcej ludzi w pracy jest) 2 kromki chleba razowego + plasterek szynki + plasterek sera - 50 gr slonecznika Posiłek IV - 14:00 (to samo co w posiłku III poza słonecznikiem, niestety ze względu na prace nie mam czasu na dłuższa przerwe) [...]
[...] Cały plan wygląda teraz tak: 1 posiłek 7:10 Miseczka płatków kukurydzianych z mlekiem lub Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek ok. 10:00 2 kromki ciemnego chleba, 2 plasterki szynki i pomidor. 3 posiłek ok 14:00 Pierś z kurczaka + woreczek kaszy gryczanej/ryżu. ( Tu pytanie, czy pierś ma być gotowana, czy jaka? EDIT: lub zamiast piersi z kurczaka: [...]
[...] dietę. Proszę o jakieś poprawki odnośnie ilości i rodzai produktów. 1 posiłek 7:10 Miseczka płatków kukurydzianych z mlekiem lub 2 kromki ciemnego chleba, 2 plasterki szynki i żółtego sera i jabłko. 2 posiłek ok. 10:00 2 kromki ciemnego chleba, 2 plasterki szynki i pomidor. 3 posiłek ok 14:00 Pierś z kurczaka + woreczek kaszy [...]
[...] Posiłek II 9.00 Makaron rurki 100g Pierś z kurczaka70g Łyżeczka oliwy z oliwek. Posiłek III 12.30 3 kromki chleba razowego + 3 plasterki sera gouda lub 3 plasterki szynki z indyka. warzywa + oliwa z oliwek. Posiłek IV 14.30 - 15.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 70g+ surówka ( mizeria ) oliwa z oliwek pół łyżeczki Posiłek V [...]
[...] kanapke z pełnoziarnistego pieczywa, do tego chuda szynka, plasterek sera żółtego (jesli lubisz) i jakies warzywa (sałata, pomidor, ogórek). Bo jogurt ma niewiele białka, więc najlepiej jak dasz jakieś miesko. Mozesz sobie ugotowac piers z kurzaka wieczorem, a nastepnego dnia pokroić i połozyc na kanapke, zamist np: szynki. Bedzie zdrowiej ;)
[...] znajac zycie, na pewno jest wiele do poprawy. Bede wdzieczny za wasze wskazowki. A o to moja przykladowa dieta na jeden dzien: Sniadanie (okolo 9:30) 3-4 bialka jaj plaster szynki z indyka pol pomidora dwie lyzki oliwy z oliwek jablko Drugi posilek indyk z grilla (150 gram) brokuly marchewka surowa 30 migdalow Trzeci posilek Ryba (sola) 150 gram [...]
[...] po prostu ****************************************** Jedzenie z piątku: 1 - jajka 2 - karkówka 3... dzien Babci i Dziadka Wizyta u "dziadostwa" karkówka, jajka, szynki, sery itd na noc - białko + oliwa Posiłek nr 2: W drugim posiłku bez węgli, bo u babci nadrobiłem Babci przykro by było, jakbym przyjechał i jadł tylko [...]