szynki

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 50 http://www.pakerzy.org/demot/arnold.png Trening i męka w szkole, męka po szkole i jutro tez męka... byle do czwartku@-| Trening zrobiony, gastronomiczna finezja wraca tyle dobrego, załatwiłem sobie zaliczenie gratisem pytając sie o wcześniejszy termin, wiec [...]

[...] 3 jaja domowe + marchew + orzechy II posiłek- 200 g indyka + papryka + ogórki + sałata lodowa
 http://images35.fotosik.pl/1832/58d29680e32e9672med.jpg 
III posiłek- 220 g szynki wieprzowej + papryka + oliwki + sałata lodowa http://images45.fotosik.pl/1744/3510055af4b818a1med.jpg IV posiłek- 200 g szynki wieprzowej + ogórki + buraki 
 [...]

[...] Rano1 kaps Garlicin, 2g o3 Po treningu 20g Glutaminy, 3g wit. C Na noc 10szt jałowca, 2g o3, 1 kaps magnezu http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g szynki wieprzowej, 40g migdałow II 250g łopatki wieprzowej III 150g szynki wieprzowej TRENING IV 250g łopatki wieprzowej V 250g mixu wieprzowego NAPARY Rano łyżeczka kawy z [...]

[...] MISKA Z DZIŚ: 8:30 Płatki Owsiane z orzechami, rodzynkami i ciemnym kakao + Kawa z mlekiem i stewią 11:30 Shake Czekoladowy z Maca 14:30 50g chleb orkiszowy + 70g szynki z Nogi(zaw. mięsa 76%) + 20g pasztet szlachacki + chilli + herbata zielona bez cukru 16:30 Ziemniaki + Kapuśniak z mięskiem + herbata zielona 19:00 2 średnie Banany + [...]

[...] pokrojonego fileta z pstrąga, czasami wrzucałam do tego pomarańczę No i tyle. A co zjadłam dzisiaj? wstyd się przyznać. ŚNIADANIE: tost pszenny z plastrem sera, drobiowej szynki, pomidora i cebulą + serek wiejski OBIAD: wątróbka z ziemniakami i kapustą kiszoną OBIAD II: micha barszczu czerwonego zabielanego śmietaną (no cóż, barszcz babci [...]

[...] beztłuszczowo ogarnianymi na teflonie;-) Co do mięsa mielonego - nigdy nie kupuj "garmazeryjnego" "na kotlety" etc bo to najczesciej syf. Ja kupuje w biedro najczesciej z szynki lub z łopatki wieprzowej i wołowiny i nigdy sie nie przejechałem - mało tłuszczu(deklarują odpoweidnio 7 i 15%) - nie napuszczane woda ktora ucieka pozniej na [...]

[...] wygląda następująco: Posiłek 1 - 7:00 100 g Płatków owsianych 62W/12B/7T 200ml mleka 3,2% 5W/3B/3T Banan Posiłek 2 - 10:30 6 kawalkow chleba razowego 108W/12B/6T 3 kawałki szynki z kurczaka 0W/8B/3T Posiłek 3 - 15:00 100g kaszy gryczanej 15W/3B/1T kawałek piersi z kurczaka 0W/28B/2T Sałatka warzywna Posiłek 4 - ok 16:00 - przed treningem Banan [...]

a ja wlasnie zasiadlem do 2giego sniadanka %-) 5 mega jaj i z jakies 100g szynki %-) mniam %-)

10.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + marchew + orzechy II posiłek- 200 g szynki wieprzowej + 2 jaja domowe + buraki
 http://images40.fotosik.pl/1977/63813106e66e3255med.jpg 
III posiłek- 220 g łopatki wieprzowej + szpinak http://images46.fotosik.pl/1985/51054b0e9648a3d8med.jpg IV posiłek- [...]

[...] musli, mleko ok. 300ml ( rodzynki, różne ziarna) 1 banan (czasem inny owoc) 2 jajka 2 Śniadanie (10:00-11:00) 2 bułki graham, 150g twarogu chudego + warzywa 100g chudej szynki, 2-3 kromki grahama Obiad (13:00-14:00) 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa Posiłek przedtreningowy ( godzina przed treningiem czyli ja jem o 16:00) 100g [...]

rano jem owsiankę z proteinami w szkole jakiś serek jogobelle 500ml do tego kanapka 2 plastry szynki 2 plastry sera ( przydałby się jakiś owoc jeszcze ) dzisiaj obiad zupa ryżowa dużo warzyw i ryżu i mam takie pytanko chcę jeszcze zjeść kotleta z chlebem i później wszamać banana czy mogę tak zrobić ???

[...] koszt ok 2 zł, puszka tunczyka 3-5 zł, 100g makreli ok 2 zł. 1 daj mleko 2%, rozumiem ze z tego robisz placek owsiany. 2 tą szynkę bym wymienił na co inne, kilogram dobrej szynki grubo ponad 20 zł kosztuje, jak kupisz sobie np kilogram piersi, ugotujesz i bedziesz w plastry kroił to Cię wyjdzie taniej. reszta ok. W nietreningowy jak chcesz to [...]

[...] nie mam na myśli rowerka stacjonarnego, tylko typowy Góral i heja na poligon i lasy. Myślę jeszcze o programach typu HIIT lub Crosfit w Dni nie treningowe. Co do kiełbasy i szynki. Taka szynka dodana np do jajecznicy poprawia zaj**iście smak a, że mam ją z pewnego źródła bo z małej ubojni, zresztą jak większość mięcha jakie wcinam, to wiem, że [...]

[...] Znam ektomorfików którzy ważąc niewiele więcej niż Ty musieli dostarczyć 4-5 tys kcal żeby przytyć i to nie pracując fizycznie. Układając diete weź pod uwagę że kilogram szynki to 2500kcal (21g tłuszczu i 18g białka na 100g) natomiast kilo piersi z kurczaka to nie więcej niż 1000kcal. Różnica olbrzymia a dodatkowo duża ilość tłuszczu może [...]

[...] to wszystko polewam kefirem ze zmixowanym jednym jablkiem. DRUGIE sniadania : W szkole.. jest to Kefir -400 Gram + jablko / lub 2 kanapki z grachamek i ok 50gram szynki z kurczaka + pomidor Obiad : Filet Smazony w papirusie winiary do tego w dni treningowe albo makraon durum ok 70gram albo kasza gryczana ok 90-110gram , czasem jakas [...]

[...] cebulą, papryką i przyprawami ziołowymi + Kawa z mlekiem i stewią 11:30 Jogurt naturalny 500ml + orzechy włoskie + rodzynki + kawa bez cukru 14:30 50g chleb orkiszowy + 70g szynki z Nogi(zaw. mięsa 76%) + 20g pasztet szlachacki + chilli + herbata zielona bez cukru 16:20 Pstrąg pieczony 378g+ sałatki(czerwona kapusta, pekińska, buraczki) + [...]

[...] zmielic i upchac w kiche. a odnosnie filmiku, mysle ze jest tam sporo prawdy. do mielonego miesa ze sklepu mam jakies mieszane odczucia bo kto tam wie co przemielili. mozna czasem poprosic zeby przemielili na miejscu, co wyjdzie korzystniej, a tak to ja nie zgadne czy mielone bylo to z szynki, czy z lopatki czy z odpadow, skorek i chrzastek

[...] 55% 1735.22kcal = 433.81gram Białko 15%% 473.24kcal = 118.31gram Tluszcz 30% 946.48kcal = 105.16gram Oliwą z oliwek polewa ryż, a o tych Omega 3 poważnie pomyśle. Co do białka to 78g mi wychodzi z kurczaka, WPC i szynki, reszta z produktów roślinnych, mleka itd. Czy to złe proporcje? Zmieniony przez - vicu88 w dniu 2013-03-13 16:24:16

Po i przed treningiem musi być jakieś białko. Nie ma sensu dawać białego ryżu na kolację ,tylko po treningu. Daj inne źródła białka jak ryba czy kurczak i nie tylko w jednym posiłku. Głównie widzę szynkę. Wcisnij gdzieś z 2 jaja na twardo np. z rana zamiast szynki.

[...] art. co jedzą ladies nie wliczaj) będzie ok, ale jak zaczniesz porządkować swoje jedzenie dopóki nie odstaniesz konkretnego zalecenia to nie zaszkodzi. - wyeliminuj cukier, szynki sklepowe (lepiej upiec sobie samemu kawał karkówki czy innego mięcha do kanapek), nie przesadzamy z nabiałem i ww z różnych źródeł a nie tylko z chleba ;-) Na oliwie z [...]