szyja

[...] chwilę robią formę na sylwestra? %-) w tygodniu świątecznym tylko 2 treningi, ale mój rozruch można uznać za zakończony. Łopatki też lepiej, już lumbago nie wchodzi, szyja jeszcze pobolewa, ale to już nie to co wcześniej, wiem też, że z racji mojej pracy nigdy nie będzie idealnie. Jest potrzeba modyfikacji planu czy iść nim aż do redukcji [...]

[...] 8x8kg/ 8x8kg/ 8x10kg 12x6kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg to był strzał w dziesiątkę, żeby iść w powtórzenia. Nie boli mnie szyja, ani nie zamyka mi się klatka. Jest na prawdę dobrze :-) 4. Wyciskanie francuskie sztangielki 9/9/9 oburącz 9x10kg/ 9x12kg/ 9x10kg oburącz 9x10kg/ 9x12kg/ 10x10kg [...]

[...] 8x8kg/ 8x8kg/ 8x10kg 12x6kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg to był strzał w dziesiątkę, żeby iść w powtórzenia. Nie boli mnie szyja, ani nie zamyka mi się klatka. Jest na prawdę dobrze :-) Super. To jest fajne ćwiczenie na otwarcie klatki. A więcej powtórzeń też fajnie w n im stymuluje klatkę. 4. [...]

Aaa no tak - zapomniałam o problemie z łopatkami i szyją, to zmieni postać rzeczy. Byłam ciekawa czy zauważyłaś żeby któryś ze sposóbow był lepszy

19.03.2019r. Jak nie urok to sraczka ;-) odkąd zapanowałam nad łopatkami i szyją w pracy to zaczął mi puszczać lędźwiowy :-? siedzenie zabija {:-( DT - Tydzień 17 B 1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 3x90kg/ 20x50kg/ 25x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x85kg/ 19x50kg/ [...]

Piękna fryzura ! Takie długie , zadbane włosy musi być sama przyjemność układać. Dobrze, ze jesteś zadowolona :-) to redukcja jednak wyszła całkiem niezła jeśli suknia za duża ? :-P Miss oni te suknie tak szyją z zapasem ;-) nie dość, że jak mnie mierzyła to dosyć luźno centymetr trzymała ( w grudniu brała miarę ) to dodatkowo troszkę zrzuciłam [...]

Piękna fryzura ! Takie długie , zadbane włosy musi być sama przyjemność układać. Dobrze, ze jesteś zadowolona :-) to redukcja jednak wyszła całkiem niezła jeśli suknia za duża ? :-P Miss oni te suknie tak szyją z zapasem ;-) nie dość, że jak mnie mierzyła to dosyć luźno centymetr trzymała ( w grudniu brała miarę ) to dodatkowo troszkę zrzuciłam [...]

Tak sobie właśnie skojarzyłam, że odkąd robię dużo ćwiczeń "łopatkowych" to mnie już nie boli ani szyja ani kaptury więc coś w tym musi być. Samo rozluźnianie szyi i ćwiczenia dawały tylko chwilową ulgę.

[...] - dipy "łopatkowe", trochę za dużo pracy w łokciach, powinny same łopatki pracować góra-dół https://youtu.be/DR75M9npzJ0 Ja mam wrażenie, że to pozwoliło wzmocnić rotatory, dzięki czemu one trzymają barki w prawidłowej pozycji (nie uciekają do przodu i do gór) a przez to cała reszta się nie spina, szyja też luźniejsza.

Ja miałam problemy też duże z szyja i barkiem przez pracę przy komputerze, teraz znowu się odzywa ale przez noszenie dziecka itp. Mi pomogło trzymanie prostej postawy w czasie chodzenia, bo łapałam się na tym, że barki szły do przodu i plecy krzywiły. Robiłam też właśnie to z YouTube i też ćwiczenia mobilizacyjne z piłeczka z książki skazany na [...]

[...] treningu to ja miałam zalecenie robić 2, max 3 serie ale za to dużą liczbę powtórzeń 20-30. Nie chodziło o ciężar ale o czucie odpowiednich mięśni. Poza tym pamiętam, że szyja mnie bolała po facepull/wznosach w opadzie. Być może przyczyna była nieodpowiednia technika, ale tego ruchu nie mogłam wyczuć. Fizjo to najlepiej sportowy, tak żeby [...]

[...] trening C, nie mam pojęcia co bym jeszcze mogła wrzucić na te łopatki, bo miejsce jest na coś ekstra. Generalnie przy MC czułam jak mi coś przeskakuje w okolicach szyja-bark lewy, potem mi chrupało w łopatce. Odkąd trzymam te cholerne łopatki w ryzach to jest mniejszy ból w barkach, ale i tak to wszystko boli :-( lata złej postawy [...]

[...] {{:-( jednak mam stabilną pracę, nikt nie wywiera na mnie presji i dobrze zarabiam. Mam dobrego szefa i jestem sama sobie sterem na tym statku %-) i choć nap******ala mnie szyja, barki i łopatki to wiem, że ciężko mi będzie znaleźć taką drugą ;-) czasami sobie ponarzekam, ale grzecznie pracuję dalej }:-( i słusznie - spokojna praca to skarb

Mam identyczną poduszkę :-D śpię na boku, ale na plecach też. Mi się spina tez coś pod pachą i jakiś mięsień klatki piersiowej i wszystko tworzy okropne combo, że szyja nie wyrabia - zadzieram głowę - łopatki żyją własnym życiem... ehhh.... szkoda gadać- zmienię pracę to będzie lepiej ;-)

[...] krótkich 10-20 sekund szybszych odcinków, z długimi przerwami na trucht pomiędzy (przerwa ok. 2 minuty). A co do bólu karku, ja kiedyś miałam problem bo mnie codziennie szyja bolała i to pomimo że wcale nie miałam pracy siedzącej. Wszystko było tak pospiane że nawet fizjo pomagał tylko na chwilę. Jak zaczynałam biegać to po każdym biegu było [...]

Mam identyczną poduszkę :-D śpię na boku, ale na plecach też. Mi się spina tez coś pod pachą i jakiś mięsień klatki piersiowej i wszystko tworzy okropne combo, że szyja nie wyrabia - zadzieram głowę - łopatki żyją własnym życiem... ehhh.... szkoda gadać- zmienię pracę to będzie lepiej ;-) Mięsień zębaty rozpracuj - boli jak cholera, ale [...]

A ja na problemy z plecami i szyja polecam mate z kolcami z poduszką i codziennie leżeć chociaż kilkanaście minut. Tylko poduszka taka z wypełnieniem ruchomym. Też mam siedzaca pracę, ale to zdecydowanie polepszyło mój komfort.

Szkoda, że w szyją w dalszym ciągu problemy, pamiętam, że od dawna Ci dokucza. Praca przy komputerze pewnie nie pomaga. Ten problem się pogłębia z roku na rok czy ból w podobnym stopniu się utrzymuje? Wydaje mi się, że byłabyś najlepszą osobą żeby zapytać o rekomendację co do szlaków w Tatrach :-D jadę w czerwcu pierwszy raz od lat w polskie góry [...]

A ja siedzę koło okna i mi zawsze albo wieje albo słońce za mocno przygrzewa ;-) A szczerze to może spróbuj poszukać jakiegoś rozwiązania bo jak już szyja boli to nie dobrze a i człowiek się wkurza jak mu nie wygodnie

a da się jakoś ukierunkować trening na naprawę tego? np. wywalić jakieś siłowe, które mi w tej chwili "szkodzą" i dać naprawcze? nie zależy mi specjalnie na targaniu klamotów, wolę zdrowie, bo już nie pamiętam kiedy mnie szyja nie bolała @@-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-10-05 10:46:43