szybkie

[...] (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

[...] - żywność konwencjonalną. Ale nie są to róznice które by w istotny sposób determinowały skutecznośc zabiegów treningowych. "Wadą" białek serwatki może być bardzo szybkie trawienie i wchłanianie -dostarczanie dużych ilości aminowkasów w krótkim czasie - zwłaszca w porach dalekich od treningu - jest ich marnotrawstwem. Wadą białek [...]

[...] i też trochę zwiekszoną ilościa tluszczy... do tego odzywki/suple- chocby te wspomniane- i jesli dostatecznie to ustawisz to efekty beda musialy przyjść- jak chyba napisales wyżej, nie bedzie to tak szybkie ale po co komu szybka masa z niewielka ilościa mięsni a niemała tłuszczu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-11-08 20:20:10

Klatę i biceps trenuje 2 razy w tyg ponieważ sądze że jeden raz to za mało chcę mieć szybkie efekty. Mam na dzieje że po tym treningu nie bedom tylko efekty w masie ale także w sile i rzeżbie.

chcę mieć szybkie efekty Tylko, że kolego to nie piekarnia. Na szybko to się można jedynie przetrenować. A gdyby tempo rozwoju zależało od liczby treningów, to najlepsi musieliby mieszkać na siłowni...

[...] po 3 ćwiczenia i zacznij trenować co drugi dzień - 3 ćwiczenia po 3-4 serie. Jeśli chcesz to robić częściej, musisz pamiętać, by dać mięśniom odpocząć, czyli co najmniej 2 dni w tygodniu wolne. Efekty nie będą szybkie, bo przy treningu wytrzymałościowym nie ma dużych przyrostów. Ale po kilku miesiącach sylwetka zacznie się zmieniać. Powodzenia.

[...] 5. j/w 6. j/w 7. Ok Dodał bym troche ww zlozonych dla lepszego snu. Wagi ogólne - za duzo mleka - za dużo posiłkow, 4-5 spokojnie wystarczą. W tym wieku masz szybkie metabolizm zapewne,tak czestym jedzneiem tylko sobie go przyspieszysz. - brak najwazniejszego skladniu dzieki któremu odbudowywujesz swoje po uszkadzane włókna [...]

[...] też taka wodnista bardziej, a mieszam to w blenderze(choć smak nie powiem, ekstra) Kurde, smażenie tych placków trochę zajmuję, na śniadanie preferowałem właśnie szybkie zimne płatki, ew. później gorąca kawa zbożowa. Kombinowanie z tym piciem 40 min. po śniadaniu też kiepsko, ale mimo wszystko wielkie dzięki. Jutro chyba zjem te [...]

[...] 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze [...]

[...] dieta - wlasnie odpowiednio dobrane produkty pozwalają osiągać takie wyniki. Jest to w teorii bardzo proste - w realizacji naprawdę trudne. Nie można nastawiać się na super szybkie wyniki, trzeba dać sobie czas na poznanie własnego ciała i potrzeb. Ja zabrałem sie za diety i spodziewalem się od razu ekstra przyrostow mięśni i super utrat [...]

rozumiem, lece poczytać jaka jest różnica, jeszcze szybkie pytanie Musclepharm/Arnold/Universal do tego mam dostęp- polecisz co jest lepsze?

[...] proponowalibyście makro? Chciałbym masę jakościową, bez ulewania się. Białko zjechać do 2g/mc, tłuszcz 1g-1,5g/mc reszta węgle? Tłuszcz maksymalnie 100g? Pozdro i dzięki za szybkie odpowiedzi! /SFD/2017/6/6/7029388af9b4424dab74a02bc756d910.jpg /SFD/2017/6/6/a059069e88cb4bd686481c0bca51e003.jpg EDIT: Godziny posiłków się źle wpisały, obydwa sa w [...]

"Cel : Bardzo szybka redukcja" Redulowanie, szczególnie z ponad 40% bf nigdy nie jest "bardzo szybkie". Tym nardziej, jeżeli - jak to ująłeś "staram się nie przekraczać 1000 kcal". "Wisi mi stan zdrowia, byle już w końcu wydostać się z tego potwornego ciała. Liczę na wypowiedź kogoś, kto potrafi dokonać morderstwa na grubasie ]:>" Bardzo niezdrowe [...]

Po co Ci cukier.. zrobisz sobie zdrowe szybkie gofry kpsa, polejesz białkiem i masz takie makro, że głowa mała. Gainer to strata pieniędzy, " zmielone jedzenie " mega słabej jakości ;) Lepiej wydać na odżywkę białkową i nią uzupełniac braki, a węgle to żaden problem ;) Bcaa możesz brać;)

[...] ćwiczeniach martwy ciąg,przysiady , wyciskanie na płaskiej w systemie 5sx5p bez przemeczania się z pilnowaniem niewielkiej progresji co trening i pilnowaniem jednego parametru- siły .Natomiast na kettlach ćwicz eksplozywnie - rwania ,wymachy ,szybkie podrzuty , nadrzuty itp.W ten sposob wyrobisz siłę max,wytrzymałość,gipkość,mobilność.

[...] właśnie dlatego, że pociąga za sobą wzrost ciśnienia krwi, tętna, powoduje zaburzenia rytmu serca, dlatego stosowanie np. efedryny jest tak niebezpieczne choć daje dość szybkie i dobre efekty... i myślę, że każdy albo prawie każdy z tych czynników które przytaczasz ma bezpośredni lub pośredni wpływ na metabolizm. Zmieniony przez - [...]

Człowieku jesteś naprawdę zabawny , mam dobra receptę na szybkie przyrosty. Pakuj się i wy******laj do szpitala psychiatrycznego. Na serio to działa mówię ci. Tam ci lepiej plan rozpiszą i w ogóle Naprawdę nie ma co zwlekac Dobra diete będziesz miał , bo będziesz jadł o tych samych godzinach SAME PLUSY!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] Moze jeszcze : w grupie zamknietej jest mniejsza rotacja cwiczacych przez co dostosowany plan zajec sprawia ( + oraz czynniki, o ktorych bylo wczesniej ), ze postepy sa szybkie. Oplaty za grupe otwarta zbiera Borut, za zamknieta ja. To czekam na chetnych i w ogole czemu ja mam tylko 5 glosow :))))) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio [...]

[...] dokładnie mleka i owsianych mało tego białka w śniadaniu 1 jajko ma średnio 60 nie 50 g orzechy na noc to zły pomysł, są ciężkostrawne czego Ty oczekujesz po kilku dniach? :/ chcesz się tuczyć czy zdobywać czystą masę mięśniową? szybkie przybieranie na wadze sprzyja odkładaniu się fatu, więc nie szalej przed i po treningu dałbym po 100g mięcha

[...] są przecież różne treningi. Niektóre pozwalają zbudować dobrą siłę dynamiczną, np. CroCop tak trenował: Zero przerw między seriami, po 12-16 powtórzeń ze średnim ciężarem, szybkie dynamiczne ruchy itp. A Fiedzia robi to samo, tyle, że bez przyrządów typowo siłowych np. znany wszystkim młot i opona, albo gumy na drabinkach itp. Do tego cała [...]