szybkie

wiem co powinienem jeść,węglowodany 1h przed treningiem, szybkie cukry od razu po(miód lub coś innego łatwo przyswajalnego), i pół godziny po treningu białko i węglowodany.. chyba jakoś tak to było:) śniadanko płatki z mlekiem, troche jajek, kolacja twaróg, mleko lub inne białko które się długo wchłania.. TYLKO nie moge w pełni realizować tej [...]

[...] z boldem. Widzialem ze po boldzie solo na hcg ktoś wchodził po 18 dniach. Wydaje się dziwne ale może dlatego że bold długo trzyma się we krwi. Proszę o porady. I dziękuje za szybkie i rzeczowe odpowiedzi. Ja ci powiem że ja na boldzie dysze jak lokomotywa :) napewno nie podnosi mi wydolności. Tak jest u mnie. Jeżeli sprawdzałeś i bold ci służy [...]

Joe Lauzon pok. Gabe'a Ruedigera przez poddanie (dźwignia na staw łokciowy) - rd 1 (2:01) to była najlepsza walka gali imo :) od pcozątku akcja, i szybkie i efektowne zakończenie walki, słusznie sub of the night. Diaz - Davis Bardzo fajnie sie panowie tłukli, ostro te rozcięcie wyglądało, już myślałem że będzie doctor stoppage, jednak walczył [...]

[...] jest przy wykonywaniu powtórzeń? Widziałem że niektóre osoby z siłki można powiedzieć że dosłownie ''rzucają'' ciężarami. Biorą ciężar 70% swojej max siły i robią nim chaotyczne ruchy dochodząc do 12 powt, są to szybkie zdecydowane ruchy. A ciężar opuszczają w takim samym tempie jak podnoszą, pytałem co to za trening..odpowiedzieli- na rzeźbę.

[...] z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż 100g piers kurczaka ok 250g surówka oliwa z oliwek 10g 5 ryż 100g piers kurczaka ok 250g surówka + owoce 6 twarożek ok 150-200g szkalnka mleka prosze o szybkie poprawki ta dieta to tylko zarys prawdziwej diety bo niestety niemam czasu na pozadna wiec prosze tez o wyrozumialosc :)

A białko z łososia nie jest szybko wchłanialne ??? Przecież po siłowni,aerobach biorę odżywkę białkową z mlekiem to mam szybkie białko a później łososia nie rozumiem co jest nie tak ?

[...] kiedyś robiłem rozgrzewkę. Zaledwie 5 miesięcy przerwy, a regres formy tak ogromny. Ostatni tydzień diety to była masakra, michę udało mi się trzymać 3x, reszta dni to szybkie zajadanie gyrosów i kebabów na mieście. Nie wiem czy wbijałem się chociaż w kaloryczność, ale metabolizm mam strasznie ciulowy aktualnie, jak u jakiegoś 80latka, [...]

mialem to na ostanim cyku w razie jednoczesnego stosowania mety i testa szybkie odstawienie takiej dawki metki yo koniec jakiegokolwiek postepu

Dzieki za szybkie odpowiedzi. Szkoda, bo chcialem nabrac troche miesa :P aktualnie nie mam czasu zeby chodzic na silownie + sw, kasy w sumie tez nie bo wole wydac na treningi MT :) Pomysle nad dieta + silownia w czasie wakacji, na 2-3 miesiace odloze treningi zeby nabrac troszke masy. W ciagu tak krotkiego czasu nie bedzie tego pewnie duzo, ale u [...]

No własnie ta bakoma, no i batony dają mi szybkie białko po treningu przeważnie, no i są swego rodzaju zapychaczem dziur, tłuszczy nie ma, wiem wiem, chciałbym w czymś upchnąć np nerkowca, ale nie mam pomysłu z czym. Kurczak tak często, bo mam dostęp za darmo;d ale mogę zastąpić rybą, nie wiem miruna, dorsz, czy makrela? mniej więcej w proporcji [...]

pojechałem po rodziców, wróciłem i takie genialne walki i szybkie, że szok, początek genialny!!!

Dziekuje za szybkie odpowiedzi! Teraz dodaje nawet jak smaze piers z kurczaka gdy troszke tluszczu zostaje polewam ryż smak wyśmienity oczywiście wszystko wliczam do bilansu. Jednak dieta wcale nie musi byc niedobra :) sa tez dobre strony :)

[...] powłoki brzuszne więc to czasu musi trochę zając. Po pierwsze nadal trzeba zredukować zalegającą tkankę tłuszczową na brzuchu, po drugie też trzeba wzmocnić mięśnie brzucha i mięśnie głębokie. Musisz sobie dać na to wszystko czas. Sytuacja, która jest teraz nie pojawiła się w miesiąc czy dwa więc i likwidowanie tego stanu nie będzie szybkie ;-)

Widzisz _Knife_ nie powinno to być ćwiczenie podstawowe ale jakieś tam swoje zalety ma np. wyrabia szybkie unoszenie nogi do góry. Kopanie z ciężarkiem na worek chroni kolano przed przeprostami. Tak samo jak kopanie w powietrze nie powinno być podstawowym treningiem kopnięć to od czasu do czasu ćwiczone np. w układach wyrabia koordynacuje i [...]

Napisałem że kopanie na worek wyrabia szybkie unoszenie nogi do góry przed samym kopnięciem, czyli poprawia technikę kopania. Do kopnięć wychodzi się z tzw. wysokiego kolanka a nie od dołu do góry. Ale macie racje kolanka obciąża więc nie ma co przesadzać z tym ćwiczeniem.

i mam robić szybkie przysiady a aeroby jakieś przy tym robic?

[...] i zalewamy masą śmietanową -zapiekamy w 200 stopniach ok 15 min -następnie wrzucamy na górę sery i zapiekamy ponownie ok 10 min -sypiemy ziółkiem, ja dałem bazylię i mamy szybkie i skuteczne danie na sylwestrinnio http://www.editer.pl/fotka/a096b51348f4a31757aac96177f6f58c_1.jpg Można rownież dać zmielone mięso i np zalać sosem pomidorowym. [...]

Witam, mam dzisiaj do zaprezentowania szybkie, pyszne danie, bardziej na okres masowy niż redukcyjny ale jest zima, więc większość robi masę... Indyk na słodko polany sosem czosnkowym \-) Danie znakomicie sprawdzi się np na sylwestra jest naprawdę pyszne a przy okazji zdrowe..\-) Składniki: Pierś z indyka ( lub kurczaka ja użyłem indyka ): 200g [...]

[...] dużo jaj, ziemniaki też się zdarzą, orzechy raz po raz. Ostatnio znalazłem w jednym sklepie zmiksowany ryż lub płatki wieloziarniste do postaci pudru, świetna sprawa na szybkie uzupełnienie węgli - polecam, wystarcy dosypać do mleka/odżywki białkowej. Ok sory za offtop. Co do HIIT. Stosowałem na redukcji, posłucham się tej porady i wrócę do [...]

[...] wedzona- jedynie czasami, raczej musi byc jakas puszka. W ktorych posilkach w takim razie zabrac orzechy i na co je zamienic? (chleb juz odpada, wiec moze to byc cos co ma troche ww) Warzywa dorzuce. Cos jeszcze do zmiany? (prosilbym o szybkie w miare odpowiedzi bo zaczynam juz od jutra Zmieniony przez - JayMan w dniu 2005-08-28 22:02:30