szybkie

[...] musiałam zejść z obciążeniem po tym, co się działo na poprzednim treningu i teraz jest ok. + Wieczorem doszło 50 minut przejażdżki rowerowej z mężem, tempo od średniego po szybkie. CZWARTEK (31.07)- DZIEŃ 4 , TYDZIEŃ 2 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a60198147e943259737155e4fd1cee1.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon [...]

[...] znalazłam jedynie BTW dla Belony surowej. Obliczałam na podstawie różnicy w BTW dorsza wędzonego i świeżego. AKTYWNOŚĆ: Rower Dojazd rowerem na lekcję włoskiego, tempo dość szybkie, bo jak zwykle wyjechałam nieco za późno. Ok. 20 minut w jedną stronę, czyli w sumie 40. Patrząc za okno myślałam, że chłodniej jest. W drodze powrotnej jakieś [...]

[...] Na następny dzień po injekcji mój lewy piersiowy zaczął mimowolnie drgać. Są to takie skurcze jakbym spinał mięsień tylko takie wibrujące, w ciągu sekundy ze 3 takie skurcze szybkie są i to trwa w sumie około 2 sekund. Czyli z 6 takich szybkich skurczy i puszcza. A potem za minute znowu to samo... myślałem że na nastepny dzien przejdzie ale jest [...]

[...] Na następny dzień po injekcji mój lewy piersiowy zaczął mimowolnie drgać. Są to takie skurcze jakbym spinał mięsień tylko takie wibrujące, w ciągu sekundy ze 3 takie skurcze szybkie są i to trwa w sumie około 2 sekund. Czyli z 6 takich szybkich skurczy i puszcza. A potem za minute znowu to samo... myślałem że na nastepny dzien przejdzie ale jest [...]

Przeglądam teraz szybkie pytania... ten anubis to ma zdrowie i cierpliwość do tego %-) http://www.sfd.pl/byc_labedziem_-t1036470.html hahahah Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-07 11:26:20

Jak bym mógł to bym poszedł ale szybkie zjedzenie / przyrządzenie posiłku przed + dojazd to 1 h , wstałem około 12 a siłkazamyka o 13 %-)

Dzieki za szybkie odpowiedzi. Mam jeszcze pytanie czy da sie zrobić ze mnie coś takiego: http://cwicz-brzuch.pl/wp-content/uploads/2013/04/body.jpg Bardzo mi na tym zależy, żeby chociaż było widać zarysy mięśni. Zmieniony przez - xGhostx w dniu 2014-08-19 12:53:58

[...] pomidory, cebula, papryka, ogórki świeżo kiszone AKTYWNOŚĆ: Rower Dojazd rowerem na lekcję włoskiego i z powrotem, w sumie wyszło 40 minut w obie strony. Tempo raczej szybkie, bo się spieszyłam. TRENING B (60 s przerwy) Nogi, brzuch 1. Przysiad ze sztangą na karku lub ze sztangielkami 20/15 3 x 12-8;1 x 12 20 x 12 kg/15 x 17kg/12 kg x 32 [...]

[...] malin wpadło podczas zbierania %-) AKTYWNOŚĆ: Rower Dojazd rowerem w tym celu, co zwykle. Ok. 20 min w jedną stronę....godzina przerwy i 20 minut w drugą stronę. Tempo dość szybkie. Albo jakieś omamy mam albo w końcu zaczyna ze mnie woda schodzić. Dzisiaj rano taki miałam brzuch wessany jak na redukcjach. Dawno już takiego uczucia chudości nie [...]

Zawsze opcją są kanapki (szybkie w przygotowaniu i łatwo je ze sobą gdzieś zabrać, jeżeli dbasz o zdrowe jedzenie to musisz zadbać o odpowiednią jakość produktów na tych kanapkach), tuńczyk z puszki w sosie własnym i na przykład wafle ryżowe, jogurt naturalny, kefir, ewentualnie kilkaset kalorii możesz nabić z jakiejś odżywki.

Zdjęcie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a61a4e7dab049b9bcbd6d1408fd9b84.jpg Dodam że próby utrzymania barków w lini prostej z ciałem powodują szybkie zmęczenie barków. Czy to jest do skorygowania w ciągu 8 miesięcy i jakie ćwiczenia w jakie dni dodać aby rozwijać mięśnie odpowiedzialne za taką postawę. I czy w ogóle mogę kontynuować treningi. [...]

nic o tym nie slyszalem, ale znajac zycie bedzie to jakiś badziew za konkretną kwote który odpowiednio zareklamowany skusi młodzież którzy bedą liczyli na szybkie efekty

[...] dużo było osób, trudno było zrobić obwody + odcinek lędźwiowy nie pozwolił zrobić mocniej nóg, a to właśnie chciałem, ale i tak trening ok. Wszystkie powtórzenia z zapasem, szybkie tempo. Wszędzie przerwy po 30 s. 1a. Wyciskanie leżąc 8 x 12 1b. Wiosłowanie sztangą podchwytem 8 x 12 2a. Przysiad 3 x 12 Ty musiałem odpuścić z bólu 2b. Wykroki [...]

[...] jest zdrowe, lecz rzucanie się na nie przez osoby, które nie ruszaly się i mają problemy z wagą to proszenie się o kłopoty ze stawami. Nie neguje biegania, lecz forsowne (szybkie) marsze mogą być lepsze dla ciebie bo prościej utrzymać bicie serca na wysokim poziomie. Tak czy siak dieta to podstawa, a potem trening siłowy i tym się skup. Suple [...]

[...] mięśniowego jako substratu energetycznego. Uzyskanie progu AT już przy 140 W tworzy wąską strefę pomiędzy progami metabolicznymi (pomiędzy LT i AT) co będzie powodować szybkie przejście od jednego rodzaju metabolizmu (tlenowy – o wysokiej ekonomii) do drugiego (beztlenowy o niskiej ekonomii) a co za tym idzie obniżenie efektywności [...]

[...] wytrzymałość na poczet siły albo na odwrót. Sam musiałem się o tym przekonać organoleptycznie;-) ja przyznaje uczciwie że poświęciłem jakiekolwiek cardio ( biegi i to szybkie >5 min na km) w celu regeneracji nóg i wzmocnienia przysiadu. a robienie cardio dla zasady +6 min na km to jak jazda na rowerze 29'' z kółkami bocznymi( w przypadku [...]

[...] ciąg dalszy... Wtorek 16.09.2014 Zaplanowany bieg nie odbył się niestety, miałem wyjazd na szkolenie managerów w Jurys Inn w Nottingham. Po przylocie do East Midlands szybkie taxi do hotelu gdzie spóźniony od razu zacząłem wykłady. Po wykładach czas jedynie na meldunek w hotelu i szybki prysznic przed kolacją. Po kolacji wyjście na crazy [...]

[...] opór. W serii 12 powtórzeń mogłem dać więcej ciężaru ale przy wolnym ich wykonaniu czesciej sie zacina, a znowu w serii 40 reps dałem troche za dużo i powtórzenia były bardzo szybkie a wtedy jest mniejsza szansa na przycięcie. Za tydzień dam więcej kg w muscle i mniej w burn, ale i tak ciężary się zmienią jak będe miał dostęp do sprawnej suwnicy

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 9 pażdziernik DT Poszły dziś nogi , jednak przysiady jak i wypychanie nóg poszło dalej z łatwościa wiec na nastepny tydzień dokładam 5kg do przysiadów i jedna sztapke do wyciskania suwnicy , pod koniec aerobów juz brakło totalnie energii i myslałem ze zjade , pewnie to przez ten trening nóg , [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Wczoraj już bez wzdęć. Na treningu podobnie jak w poniedziałek postawiłem trochę bardziej na objętość http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 30 minut AEROBÓW potem PULL Ogólnie trening dobry, była pompa. Z siłą już niekoniecznie, ale nie ma to większego znaczenia na razie [...]