szybkie

[...] raz lezac raz na skosnej tak samo rozpietki czasami na baterflaju roznie na triceps tez zawsze cos innego 2 dzien nogi plus bary nogi 4 5 cwiczen 3x20 mniejszym ciezarem szybkie powtorzenia na rzezbe gdyz mam mocne nogi na bary 4 cwiczenia 4 x10 tez zawsze rozne 3 dzien plecy + biceps plecy 4 5 4x10 cwiczen tez rozne, bo slyszalem ze nie [...]

[...] masę dużo szybciej niż w domu; -Szczerze wątpię, budowanie masy, dla większości ludzi (zwłaszcza ektomorfików) to ciężka, żmudna i długa praca. Nie nastawiaj się od razu na szybkie efekty; A i jeszcze jedno piszesz że zamierzasz poświęcić całe wakacje na budowanie masy? Nastaw się raczej na kilka lat ciężkiej harówki. Zmieniony przez - 90packer [...]

[...] bo szyja jest juz normalnego, ludzkiego koloru. Jak wracam do domu, rozciągam mięsnie i wykonuję jeszcze jakieś cwiczenia, to potrzebuję jeszcze ok 20-30 mn, żeby moja buzia doszla do siebie. Co Waszym zdaniem może byc powodem czerwonej buzi??? Za szybkie tempo??? Słońce?? Jak slonca nie ma - efekt ten sam. Czekam na jakies pomysły.... Dzięki :)

Gratuluję przekroczenia pół tony. Teraz tona czeka WL - jak Wodyn pisał +10kg duży postęp. MC - szybkie prostowanie nóg...hm... to prawda ale przy maxach to ratujemy się jak możemy Gratuluję jeszcze raz Krzysztofie. Udanego urlopu i szybko wracaj do prowadzenia dziennika. Pozdrawiam.

Co jak co, ale meczyk mi sie podobal, nie to co wczorajsza padaka w wykonaniu francji i urugwaju Grecja cos tam zaczela kopac dopiero po 70 minucie Korea podobala mi sie, szybkie akcje bez zbednego pjerdolenia i oplacilo im sie Zmieniony przez - Borussiak w dniu 2010-06-12 15:23:49

[...] problem daję się porwać na początku grupie mam siłę i biegnę mocniej na początku ale potem słabnę i walczę o przeżycie-moim zdaniem tempo może i było na początku trochę za szybkie,niepotrzebnie trzymałem się grupy na 4:00,ale nie zmienia to jednak faktu,że jeszcze długi czas większość mojej pracy będzie polegała na robieniu wytrzymałości [...]

Mi te szybkie ręce wcale się śmieszne nie wydają Choćby dlatego że za często trafiał jak na wolne ciosy. Dlatego właśnie uważam że Foreman bił technicznie - tylko to była trochę inna technika Silnie i szybko - i wygrywał z najlepszymi? Cudów nie ma Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-06-12 14:17:21

Krótkie interwały: szybkie sprinty (15-60 sekund) i przerwy 30-60 sekund. Zacznij od 5 takich serji i z czasem dodawaj , przed tym rob rozgrzewke. interwaly mozesz tez zastopic tabata np : (sam ja robie wydaje sie latwe ale to rzeznia xD ) http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI

Krótkie interwały: szybkie sprinty (15-60 sekund) i przerwy 30-60 sekund. Zacznij od 5 takich serji i z czasem dodawaj , przed tym rob rozgrzewke.

cop do waxy maize: mnie zastanawia dlaczego po wymieszaniu ten napój wygląda zupełnie inaczej niż vitargo, skoro jedno i drugi tow zasadzie amylopektyny (czyli wysokoglikemiczne, szybkie skorbie).

[...] Creapure+ALA+B1. Czy jest jakiś składnik mogący w nim podwyższać ciśnienie? I czym jest dokladnie ALA (prócz tego, że transporterem, bo słyszałem, że wzmaga ono produkcję insuliny w organiźmie)? Biorę od około 15 dni i czuję nagłe skoki ciśnienia, a dokładniej, jak by to ująć, szybkie denerwowanie się. Czy ma to jakiś związek z tym produktem?

[...] jest najbardziej skuteczne, jest udowodnione ze wiecej domsow powoduja wielkie ciezary i idealna technika dokladnego wolnego negatywu a nie jakies polowy ruchow malym ciezarem czy jakies szybkie machanie na 3/4 jak branch a wracajach do phila to moze jest na roztrenowaniu czy offie, nie sledze jego treningow, mozliwe ze czesciej cwiczy inaczej ;p

[...] okej, lekko. 9. Pot lał się strumieniami, czułem że fat po prostu płonie. --- Po treningu na siłowni od razu zrobiłem aeroby na rowerku stacjonarnym. Czas : 15min. Tempo : szybkie. --- Ogólnie fajny dzień. Dieta - super jak dla mnie. Trening - dobrze, choć zmęczenia wielkiego nie czułem po nim, dopiero ten "afterburning" mnie [...]

Tak jak w temacie. Chcę wiedzieć czy to dobre połączenie. Wyjdzie taniej niż gainer. Proszę o szybkie opowiedzi.

[...] bo mam "brzydkie cycki" ;> I jedno z pytan to czy dam rade coś osiągnąć bez sterydów i innych odżywek jezeli tak to po jakim czasie będą dos widoczne efekty ? Prosze o szybkie odpowiedzi z góry dziękuje ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: Figura Staż treningowy na słowni: Początkujacy xd Uprawiane [...]

No juz po 4 miesiacach cwiczen :) Efekty na prawde bardzo dobre i szybkie bez zadnych odzywek ani diety :) Na poczatku bylo fbw tzw. 5x5 a potem ACT wlasnie skonczylem te 2 cykle :) No i 90kg na klatke juz jest :) teraz tylko dobic do 100. Dzieki za porade przyznaje soga :)

[...] z Tobą nie zgodzę w 100%. Po treningu jak najbardziej z wodą, żeby białeczko szybko się wchłonęło, jeżeli nie masz skłonności do tycia to możesz sobie wypić z mlekiem jako szybkie II śniadanie lub przed snem. Oczywiście wg braków w diecie pić białko, ale na pewno 2x dziennie i tak będziesz musiał je spożyć, no chyba, że naprawdę przykładasz [...]

szybkie pytanie, jakie obciazenie lepsze zeliwne czy stalowe?

"Sezonowiec" ciekawe Wiek: 19 cm hmmm. Po 1 ćwiczy się całe ciało i nie mów, że Ci nie zależy na nogach tylko na klatce i brzuchu bo tylko się pogrążasz. Po 2 nikt Ci planu nie ułoży. Po 3 szybkie efekty to jedynie kontuzja. Po 4 poczytaj trochę i wróć jak się dowiesz co i jak.

malo co robie aero wlasnie dlatego ze boli wiec to nie jest raczej od tego od 3 tyg robie minimum 3 razy w tyg ale tylko szybkie tempo chodzenia na bieżni bo biegac sie nieda Zmieniony przez - pdg4 w dniu 2010-06-11 08:51:47