szybkie

[...] i trzeba trafić precyzyjnie w piłeczkę, tak by ta spadła:D to była zabawa:D kopnięcie pandae dollyo ( obrotowe) d) osoba trzyma pałkę i trzeba kopnać pandae dollyo turbo ( szybkie z lekkim podskokiem ) e) to samo co wyżej, z tym, że po kopnięciu od razu leci drugie kopnięcie pandae dollyo ( druga noga) i tak zleciał trening- dużo kopniaków, [...]

[...] Trzeba je wykonywać z gracją:D a tak serio ja je lubię, zresztą nie mam wyjścia bo na vt jest pełno podobnych do tego ćwiczeń:D choćby ucieczka przed wejściem w nogi i szybkie wstanie- podobne schematy:D brzuchy dobre- a może tak 3 tabaty zamiast jednej? I tabata siady, potem 2 minuty przerwy i tabata bieg, potem przerwa i jeszcze jakaś [...]

Też widziałem. Rocky widzę, że lubisz szybkie pojazdy ;)

Brutalność mi się podoba, tylko tempo walki jest szybkie, nie wiem czy bym dał rade. Lubie se bić, ale w szkole to chyba coś innego.

[...] 5. ucieczka przed wejściemw nogi ( dawałam filmik, ale dla przypomnienia- to coś jak burpee tylko bez pompowania na końcu:D) 30 sekund 6.bieg bokserski 30 sekund 7. z góry szybkie położenie się z na plecy i wstawanie 30 sekund 8. wyskok kolankami do klatki piersiowej 30 sekund 9. przechodzenie z góry na lewe kolano, prawe i wstawanie 30 sekund [...]

Cześć Elaine a dziś u Ciebie poniedziałek? Ooo czwartek to szybkie tempo, sobota ciężki wybór To oby tak dalej Udanego dnia, buźka

heh, tego ostatniego nie bierzcie na powaznie, picie piwa powduje szybkie odwodnienie organizmu. przy jezdzie na rowerze 0.5l piwa powduje strate okolo 0.3 litra wody, poza ty piwo jest moczopedne.

Dlatego codziennie tam jestem. Tylko tam tempo pracy jest tak szybkie że jednego dnia była ziemia, drugiego fundament. Jak przyjechalo drewno to rano był fundament, a o 18 cały szkielet %-). Jutro rano pojadę to aż jestem ciekawy co zastanę Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-08-03 18:20:11

[...] pracy o 9.10 po 26h w robocie i pojechałem na budowę. Kładlismy przewód pod elektryke i rurę do wody. Ogólnie 4h na lopacie, zostało jeszcze z dwie na sobotę. Po 13 do domu, szybkie robienie jedzenia i o 15 po dziewczynę i na siłownię zrobić brzuch i 45min cardio. Wróciłem do domu, pogadałem trochę z rodzicami i zgaslem o 21. Wczoraj pół dnia [...]

[...] tempie.Jakby to unaocznić przykładem: Uwalniają wszelkie bodźce,które wymierzałeś w nie cały poprzedni miesiąc,a których nie mogły z siebie "wyrzucić" bo katowałeś je co 2 dzień.Nie rzadko się zdarza że właśnie z długu kompensacyjnego wyciągamy 20/30% czy nawet więcej,efektów.Do tego dochodzą szybkie postępy siłowe.Naprawdę szybkie. Przemyśl;-)

[...] - 2-3 serie rozgrzewkowe, mały ciężar - 15-20powt 4 serie właściwe - duży ciężar, zadnej piramidy, 6 powt Na koniec 3 serie mniejszym ciężarem, ale jak wyżej pisałem - szybkie tempo dzwigania się z ziemi - 10powt 2) Uginanie na maszynie do ćwiczenia czworogłowych ud - 4 serie dość szybkim tempem - 10-8 powt 3) Syzyfki - 4 serie również [...]

[...] słowem; jestem zachwycona:-)) właśnie o taki powolny trochę mogę nazwać go wewnętrzy efekt mi chodziło. Wczorajsza aktywność: 20 km na rowerze godzina TBC - nowy instruktor, szybkie tempo, długie serie - bolało i paliło Wczorajsza i dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79e27d317ba34d6ba9e863714cabbba1.png I jak zwykle w niewyjazdowe [...]

[...] jako dodatek, nie muszę liczyć • kalorie nie są ważne (ile wyjdzie, byle nie przekroczyć białka) • trening do domu - wg shrimp i arkony • nie biegać – obciążenie dla kolan, szybkie spacery najlepsze • można jeść w nocy i na noc – • przyprawy – można wszystkie używać prócz glutaminianu sodu • dobijać do 1300-1400 kcal • ważne są tłuszcze - [...]

[...] i na oleju kokosowym (na razie najbardziej optymalnie) • nie głodzić się - można jeść w nocy i na noc • trening do domu - wg shrimp • nie biegać – obciążenie dla kolan, szybkie spacery najlepsze, chodzi o wstrząsy – nie wpływają dobrze na stawy kolanowe i biodrowe; szybki marsz jest równie skuteczny i da więcej możliwości rozwinięcia się po [...]

[...] tych dobrych, coś jak zakwasy. 2. Wyciskanie - ok, jakiś tam progresik jest. 3.Wiosłowanie - w ostatniej nie zrobiłem progresu, bo już w 4 serii czułem bicepsy, i tempo było szybkie, bez przytrzymania i spięcia łopatek, jak to miało miejsce w trzech pierwszych seriach 4. Wyciskanie sztangielek - fajnie wszystko, ale mam pytanie: Czy w tym [...]

[...] na Smithie i PP jednorącz. Dlatego w PP poszła progresja od mniejszych ciężarów, ale zaliczone 20kg. Ogólnie trening na plus. Triceps ok, choć nie wiem czemu takie szybkie utraty mocy w pompkach na poręczach. Jako drugie ćwiczenie prostowania ze sztangielką w opadzie, gdyż wyciąg był pozajmowany przez kilka osób. Weszło fajnie. [...]

No dobra. Pora na podsumowanie. Będzie krótko i treściwie, ale najpierw SERDECZNIE DZIĘKUJĘ tym osobom, które na początku dziennika momentalnie wybiły mi z głowy robienie masy i zaleciły redukcje - MIELIŚCIE 100% RACJI. PRZYZNAJĘ RÓWNIEŻ RACJĘ tym osobom, które wprost napisały, że mięśni jest mało a tłuszczu dużo - MIELIŚCIE 100% RACJI. Teraz jest [...]

[...] zmierzyłem puls po serii z regresją w przysiadach, wynik: 156 ud/min. WOW, tyle co na bieżni po interwale. Bic i tric odpuściłem, nie miałem sił, zrobiłem sobie tylko szybkie pompowanko na wyciągu ale nie wpisuje tego. POMIARY 29.08.2015 : WAGA 72,6 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 16.08.2015 : WAGA 72,6 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 09.08.2015 : [...]

[...] alanina 3-4g, johimbina: w DT 2x10mg, w DNT 1x10mg Trening: większe ciężary, powtórzenia 5-8, na koniec 20-25min bieżnia (marsz ok 5-6km/h, nachylenie 7-10 stopni). W niektóre DNT szybkie interwały na bieżni + aero. Całość ok. 40 minut. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-06-17 12:03:14 Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-06-17 12:04:04

[...] x 8 10kg x 12 / 10kg x 12 + 7,5kg x 7 + 5kg x 7 Niestety przy takim treningu ego muszę zostawiać w domu %-) Głupie 57,5kg na płaskiej nie poszło na12 ruchów tylko na 11, ale szybkie serie i duża ilość powtórzeń zawsze mnie zabija. Jak pojawią się poważne problemy z progresowaniem, to chyba okresowo w tym podstawowych ćwiczeniach będę schodził na [...]